「運動有什麼特殊意義?為什麼要花這麼多時間運動?」荃鈺老師的奧林匹克教育課
更新於 2022/01/17閱讀時間約 6 分鐘
一般人對於選手的既定印象是什麼?青春熱血?活潑開朗?無憂無慮?還是頭腦簡單四肢發達?
又一個學期結束，已經是第三次聽荃鈺老師上的奧林匹克教育了。
完整的與競技系、技擊系、球類系的選手上過課，老師每學期的第一堂課，一定都會問問這些從小練運動上來的孩子 : 「運動的意義是什麼?」
完整的與競技系、技擊系、球類系的選手上過課，老師每學期的第一堂課，一定都會問問這些從小練運動上來的孩子 : 「運動的意義是什麼?」
我也都趁每個學期的這個時候問問我自己、也與這些選手一起思考 : 為什麼願意花這麼多時間在運動?為什麼這個意義對我來說這麼重要?
- 「回想過去，平均每天花多少時間運動?」
- 「既然運動花這麼多時間、時間又如此珍貴，為什麼還要去做?」
- 「為什麼上一題的答案，對你來說是重要的?」
這是荃鈺老師在課堂上提出的三個問題。
選手到底花多少時間在訓練場上?
看過同學們針對問題一的回應後統計下來，大多數選手平均一天花2~3小時訓練，有些選手自我要求高，一天花7小時；也有些選手受傷，花較長時間復健。
雖然只是一般組選手，但從大學開始每天訓練將近三年，一天也差不多花費2~3小時，知道練一項運動專長、甚至只是其中一個技術，都需要在重複執行中累積熟練度、在不斷思考與試錯當中找到訣竅，耗費的時間遠比想像的多。
但看到有選手一天花超過1/4時間在運動，還是讓我驚訝，也不禁讓我反思 : 真的有這個必要性嗎?自己在訓練上有沒有更有效率的方式，達到量少質精?
記得知名舞者許芳宜曾說 : 「年輕時經常用大量的體力消耗取代思考，所有練習總是用數量來累積，一心想用拼搏換成績。年紀大了，少了體力，卻懂得思考是否可以用「質」來平衡「量」的壓力。」
人家說時間在哪，成就在哪。高成就必然伴隨著高風險。但別忘了，「運動員」只是人生當中的一個角色。而人生有些局勢與優勢，其實是會隨著時間遞減、消逝。
20~30歲，是學生運動員的巔峰時期，也正是人生的精華時期。倘若能夠更有效率的訓練、也願意多花一些時間在場外的累積，退役後結合從運動當中學到的人生經驗，往後的生涯也不致那麼迷惘。
運動到底在追求什麼? 選手又是如何看待運動的意義?
「運動的意義在於可以讓自己提早融入團隊、學習和人接觸交流」、「運動對我來說已經是一個習慣，且是生活中不可或缺的東西。即使很累很辛苦，但那都是為了完成一個自己所設定的目標一個人生的里程碑」
「運動的意義是讓自己能透過成功帶來快樂並有成就感，失敗了能不氣餒勇於面對。這麼累是為了達到自己設定的目標」、「喜歡運動是不需要任何理由的」、「喜歡團隊的感覺」
「因為姐姐所以接觸了這個運動，但我因為受傷、骨頭壞死，再也沒辦法運動了。可是我還是很喜歡這項運動，或許之後可以協助一些跟這項運動有關的事，也答應過要在球類系念完大學」、
「如果沒有運動的話，我會好好念書寫作業，就不會因為常常請假去比賽而不被老師重視、讓人家覺得運動員就是這樣」…
在這當中，有些選手的回應令人莞爾；也有些選手的回覆真實的令人心疼...
不過更顯而易見的是，身處在變動的世代，這些練運動的選手，他們的表達與思考比起過去同年齡層的選手，反應更為敏捷、也很清楚自己在做什麼；更難能可貴的是，他們沒有忘記當初練運動的初衷、並且樂在其中。
那麼運動到底在追求什麼?
我想，奧林匹克教育提出的5個核心價值以及上述選手們的回覆，已經給出了答案 :
1. 體驗到努力爭取後的快樂
2. 學習體驗公平競爭
3. 實踐尊重自己和他人
4. 追求卓越
5. 體驗到身體、心靈、意志的和諧平衡的生活
2. 學習體驗公平競爭
3. 實踐尊重自己和他人
4. 追求卓越
5. 體驗到身體、心靈、意志的和諧平衡的生活
運動的意義，不是先了解才去做，而是從實踐當中才慢慢了解價值所在。
拿掉運動，你還剩什麼?什麼是奧林匹克教育該學的事?
- 「如果過去所有運動時間都不是拿來運動，你會怎麼安排時間?」
- 「如果你是老師，你會怎麼設計奧林匹克教育的課程?」
這是老師在課後布置的作業，促發選手提早思考未來、做好規劃。
第一個問題，有些選手想要先去工作、早一點適應社會；有些人想要學一項專業技術；也有些人想多嘗試不同領域、多結交朋友。
第二個問題，有選手說「希望可以學到關於未來的職業規劃，或是從學生轉變到社會上需要學習的事」；
「如果是老師，會以互動、分組討論的方式上課，讓同學在過程思考未來方向、增進表達及獨立思考的能力」；
也有同學表示 「大學階段的生涯規劃相當重要，所以要教育學生思考、更深層的問自己為什麼。因為能成為職業運動員，真的極少數～職業生涯是不長的，凡事有去思考自己的後路，問自己生涯結束之後呢？我需要什麼、想做什麼等等問題都需要去探討。」；
「我會像老師一樣詢問許多運動員的轉捩點，透過不同人的分享，讓我們思考未來該如何規劃。我想要學習面對選擇時，應該怎麼分析，讓自己不後悔那個選擇，所以我想聽更多人的分享來做換位思考，讓自己學習如何選擇。」；
「我會想去探討選手的各方面身心靈和選手的跑道轉型，對於未來迷茫地選手給予相對應的輔導和支持。學習和自己交流對於未知的未來轉換心態去面對，學習去解決溝通問題。」
這些選手的真實回覆，都代表著運動員已不再是過去頭腦簡單的形象。他們開始懂得提早思考將來；開始懂得將運動訓練學習到的轉換至職場上；也開始懂得做好的選擇、甚至超越那個選擇。
選擇與超越，這是荃鈺老師在整學期奧林匹克教育一直在談的事。
課堂以互動方式進行，並要求學生在課後於線上社群繳交作業。所有作業都需要思考，但也正是因為累積了這些很難的思考跟練習，讓我現在在產生情緒、幾乎就要以直覺去做決定時，還可以及時踩煞車，用課堂上曾經學過的思維與方法再想一想 : 如果我做出了這樣的決定，那我該承擔什麼? 除了這種方法，是不是還能有更好的選擇?
唯有先看見其他可能性，才能從中判斷，做出當下最好的選擇。
或許出了社會，還是有人會說，選手除了運動什麼都不會。但就因為接觸過選手、看著他們在老師每週課堂的引導下不斷進步，我更相信選手只要經過好的引導，也都能在各行各業發光。那些曾經在運動場上的磨難與挫折，會讓他們比一般人更有韌性。
不管社會對於選手這個身分的既定印象是什麼，每一位選手，其實都不一樣。他們背後的故事也都很值得你我去認識。
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p.s.荃鈺老師將每周課堂內容規劃成期末報告的主題
我也將在文章最後放上同學的報告成果，與大家分享
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週期化訓練的「週期化」並非目的本身。
運動表現是由多項能力所構成，由於人體的負荷量有極限，所以無法同時兼顧所有面向。因此必須把不同面向的訓練分期、分階段安排。
然後因為能力會用盡廢退，因此必須依序輪流刺激各項能力，所以不同訓練會反覆出現
我的運動黑歷史
（二）迷思篇
～真是這樣嗎？
身為一個職業的業餘運動者，當初如被召喚般走進簡易式的運動生活館，開始靜態動態的有氧課，可能也因為沒有被批評比較的壓力，(當然錯誤的動作還是會引來老師關注🤣，怕我走進去被抬出來），發現運動後分泌的多巴胺真的讓我不會後悔在一個小時前走進去上課
體育課是為了讓孩子們鍛鍊身體而已嗎？還是作為其他考試科目的調課優先選擇？運動的本質從來就不是為了強身健體，而是為了提升更多關於大腦跟心理的相關內容。知識有可能會忘記或是不夠用；但透過運動打造的身心是可以維持很久的。
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
許多人都過度追求完美主義，飛輪教練分享了自己對運動與天份的看法。他與大家分享了自己從討厭運動到熱愛運動的轉變，並指出每個人都有自己的天分，不一定要等到有完美的技能才能開始教人。
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