一種行為重複21次,會形成習慣,而一個習慣的養成,則至少應重複21天。習慣:則是在不加思索下以同樣的方式發生。習慣是潛意識的功能。在意識的指導下一次次地重複動作,直到在潛意識中留下深深的"印跡"為止。然後,我們的潛意識會為我們產生自動的習慣動作。
所以想要成功養成習慣,你在制定習慣時要特別注意四大困難:
全速起跑期(前3天):剛開始總是信心滿滿,但這個階段最重要的是調適自己的腳步,不要一下就把幹勁用光。
疲憊放緩期(4~10天):這是大部分人最常放棄的時間點,原因可能是在第一階段就把幹勁花光。要不然就是制定的習慣太大
過渡期(11~20天):這個階段雖然你已經開始習慣新習慣。但堅持起來依然困難,所以會讓你誤以為已經養成習慣而放棄,或是工作一忙起來就忘了執行。所以需要建立一些提醒機制
穩定期(超過21天):,習慣已經差不多養成,不需要再時時警惕自己。這裏唯一要注意的是,即便已經到了最後關頭,如果一不小心失敗,還是得從0開始做起⋯
Andy Warhol曾說:「要嘛一生只做一次,要嘛天天都做。一生只做一次令人興奮,天天都做也令人興奮。但是,如果你每天只做兩次或愛做不做,那就沒那麼美好了。」