一種行為重複21次，會形成習慣，而一個習慣的養成，則至少應重複21天。習慣:則是在不加思索下以同樣的方式發生。習慣是潛意識的功能。在意識的指導下一次次地重複動作，直到在潛意識中留下深深的"印跡"為止。然後，我們的潛意識會為我們產生自動的習慣動作。
所以想要成功養成習慣，你在制定習慣時要特別注意四大困難：
全速起跑期（前3天）：剛開始總是信心滿滿，但這個階段最重要的是調適自己的腳步，不要一下就把幹勁用光。疲憊放緩期（4~10天）：這是大部分人最常放棄的時間點，原因可能是在第一階段就把幹勁花光。要不然就是制定的習慣太大
過渡期（11~20天）：這個階段雖然你已經開始習慣新習慣。但堅持起來依然困難，所以會讓你誤以為已經養成習慣而放棄，或是工作一忙起來就忘了執行。所以需要建立一些提醒機制
穩定期（超過21天）：，習慣已經差不多養成，不需要再時時警惕自己。這裏唯一要注意的是，即便已經到了最後關頭，如果一不小心失敗，還是得從0開始做起⋯
Andy Warhol曾說：「要嘛一生只做一次，要嘛天天都做。一生只做一次令人興奮，天天都做也令人興奮。但是，如果你每天只做兩次或愛做不做，那就沒那麼美好了。」
