養成習慣取決頻率，而非時間
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養成習慣取決頻率，而非時間
法則3.讓行動輕而易舉
透過不斷重複，一個行為逐漸變得自動化，大腦會為了更有效率地執行動作而改變，神經學家稱為「長期增強作用」。
自動化行為，就會讓人在不思考每個步驟下執行。
自動化行為，就會讓人在不思考每個步驟下執行。
最有效的形式是實行，而非計畫。
此書告訴我們，習慣的養成跟時間長短沒有太大關聯，與大多人討論不同，作者告訴我們重要的是執行該行為的比例，頻率高到一定的程度，超越你養成習慣的線，就會成功。
你目前既有的習慣就算沒有重複數千次，也有幾百次，才被內化成習慣，而培養新習慣也需要同樣程度的頻率。
必須串起足夠次數的成功嘗試，行為才會在心裡根深蒂固，進而跨越習慣線。
你目前既有的習慣就算沒有重複數千次，也有幾百次，才被內化成習慣，而培養新習慣也需要同樣程度的頻率。
必須串起足夠次數的成功嘗試，行為才會在心裡根深蒂固，進而跨越習慣線。
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這件事看似簡單，執行上卻有著說不出來的困難。
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習慣高效率，不論是人還是生活
有一陣子阿偉早上都固定去固定的地方買早餐，熟悉的店面，阿偉跟老闆的默契很好，微笑跟老闆打聲招呼，老闆會說『今天還是買平常那個嗎?』
很多我們預想要執行的計劃、想養成的習慣，在規劃時充滿動機的情況下，總會設計得很豐富、充實，一切都相當理想與美好。
第一天執行很順利，第二天第三天也都達到目標。突然第四天晚上要加班…
改變是什麼，為什麼你想改變
改變意味著與你原有的生活不同。它不會是一種舒服的狀態。
但我們習慣將這種未知，解讀為錯誤的決定。
改變意味著一種未知，而我們追求的安全感正與它背道而馳。
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