養成習慣取決頻率,而非時間

2022/11/24閱讀時間約 1 分鐘

養成習慣取決頻率,而非時間
法則3.讓行動輕而易舉

透過不斷重複,一個行為逐漸變得自動化,大腦會為了更有效率地執行動作而改變,神經學家稱為「長期增強作用」。

自動化行為,就會讓人在不思考每個步驟下執行。
最有效的形式是實行,而非計畫。
此書告訴我們,習慣的養成跟時間長短沒有太大關聯,與大多人討論不同,作者告訴我們重要的是執行該行為的比例,頻率高到一定的程度,超越你養成習慣的線,就會成功。

你目前既有的習慣就算沒有重複數千次,也有幾百次,才被內化成習慣,而培養新習慣也需要同樣程度的頻率。

必須串起足夠次數的成功嘗試,行為才會在心裡根深蒂固,進而跨越習慣線。

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