養成習慣取決頻率，而非時間
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養成習慣取決頻率，而非時間
法則3.讓行動輕而易舉
透過不斷重複，一個行為逐漸變得自動化，大腦會為了更有效率地執行動作而改變，神經學家稱為「長期增強作用」。
自動化行為，就會讓人在不思考每個步驟下執行。
自動化行為，就會讓人在不思考每個步驟下執行。
最有效的形式是實行，而非計畫。
此書告訴我們，習慣的養成跟時間長短沒有太大關聯，與大多人討論不同，作者告訴我們重要的是執行該行為的比例，頻率高到一定的程度，超越你養成習慣的線，就會成功。
你目前既有的習慣就算沒有重複數千次，也有幾百次，才被內化成習慣，而培養新習慣也需要同樣程度的頻率。
必須串起足夠次數的成功嘗試，行為才會在心裡根深蒂固，進而跨越習慣線。
你目前既有的習慣就算沒有重複數千次，也有幾百次，才被內化成習慣，而培養新習慣也需要同樣程度的頻率。
必須串起足夠次數的成功嘗試，行為才會在心裡根深蒂固，進而跨越習慣線。
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你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
當我們建立習慣之後，我們的某些行為會自動化，自動化的好處，是我們會越來越熟悉這一個行為；但缺點則是隨著自動化程度越高，我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後，我們對於回饋會變得不敏感，我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及：某些研究顯
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
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