《大腦依戀障礙》伴侶圈圈「相互顧念」遠勝過「自主自由」

一夕之間，「愛自己」成為一門顯學。彷若如果你無法愛自己，就不值得擁有愛情。 《大腦依戀障礙：為何我們總是用錯的方法，愛著對的人？》這本書釐清了這個迷思，「我們之所以學會愛自己，恰恰是因為我們首先體驗了被愛的經歷。」因為有人曾經關懷與照顧過我們，所以我們學會了照顧自己。我們的自我價值與自尊也因為生命中的他者而逐漸發展起來。

伴侶圈圈

• 當大腦內的「尋找安全感」機制開始啟動且焦慮獲得舒緩時，伴侶可以享受做愛，免於衝突。
• 伴侶之間所尋求的認同，以「錨定」（安全依附）、「孤島」（不安全的畏縮逃避）或「浪潮」（不安全的矛盾衝突）為最主要的認同內容。
• 駕馭有術的伴侶，懂得如何彼此取悅、相互安撫。
• 善用屬於彼此的「睡前時間」與「起床儀式」，以及分別一段屬於兩人獨處的時間，好讓彼此恆常維持連結與親近的關係。
• 每一位伴侶都應該成為彼此最主要的「那一位」，無論發生任何事，他／她是你第一個想要分享、亟欲諮詢的對象。
• 與婚姻以外的他者共處時，配偶之間要努力讓對方參與其中，避免讓對方感覺自己是打擾而多餘的電燈泡。
• 想要繼續留守在婚姻裡的伴侶，必須學會如何面對挑戰，迎戰難處。
• 伴侶之間可以隨時透過眼神交會與凝視來重燃愛火。
• 伴侶之間可以舒緩與降低彼此的壓力，同時提升彼此的健康狀態

內在原始人VS內在大使

吵架時的腦神經科學

三種大腦依戀形式類型

1. 錨定型 : 與我們大眾認知的安全依附型是相同的，容易信任對方，願意主動釋出善意，給予溫暖、在矛盾中改善與對方的關係。通常可以從融洽的父母關係中看得到這種特質的小孩。（童年時有許多被父母愛護、擁抱的正向回憶）
2. 孤島型 : 較注重自己的個人空間，優點是獨立自主，但是不擅長與人配合，經常先以個人優先，容易讓對象感受到被忽略、不被重視。 （童年缺乏家庭溫暖和正向情感連結）
3. 浪潮型 : 大方慷慨、但是在遇到感情矛盾時，擅長製造浪潮，佔有慾強，被漠視時會爆炸或轉向他人那邊尋求愛與眷戀。 （艱辛的童年讓他認定別人會拒絕他、離開他）