做自己的老朋友

我發現很多人，很能夠對別人好，知道如何激勵、支持別人，但卻常在自己心情不好的時候，不知所措。

一般心情不好時，幸運的話，身邊有心懷善意與溫暖的家人朋友陪伴或開導，能度過難關當固然很好。然而，若不湊巧當時剛好無人可以依靠，或者根本不知該怎麼開口求助的時候，也必定是有的。

其實有個人我們常常忘了善用，那就是我們自己。24小時、365天都與自己同在的唯一一人，就是自己了。

自己是一輩子可以陪自己最久的人，不妨跟自己好好交個朋友吧！

只不過，跟自己做朋友，是很需要長時間練習的。

我曾讀過一本露易絲賀的書《鏡子練習》，顧名思義就是每天對著鏡子，跟自己說些話的練習，讚美自己之類的。比如說，第一天是跟自己說「（喊自己名字），我想要喜歡你。我正在學習真正喜歡你。」第二天是「我是個有能力的人，我可以處理發生在我身上的任何事。」這樣連續21天，作者設計了不同的正面語句，讓讀者照表操課。

當年看這本書的時候，覺得這樣做未免太好笑，很浮誇。最近突然有了不同的想法，我覺得當年自己並沒有讀懂那個鏡子練習背後真正的道理。

真正發揮作用的，不在於正面話語，而在於你要學會能對著鏡子，很認真的看見自己，而且把他當成另一個人那樣看他，並且跟他說話。

這種說話，跟平常在腦中不自覺會進行的自言自語、自問自答，或不同念頭互相辯論都不一樣。是你真的看見了一個人，你在對著他說話（不管是真的說出聲音或在心裡說都可）。

說什麼都好。不一定要說所謂的正面話語，我自己就是那種會被制式正面話語卡住的人，那常會讓我出戲。畢竟誰會跟朋友一天到晚精神喊話對嗎？閒扯淡比較自然吧！然後，嘗試在這種情境下，跟自己做朋友。

一開始看著自己，你會覺得很陌生。有「陌生人」的感覺，是好現象，這才表示你真的看見他了！不是像平常那樣有看沒見，或者只是在看痘痘，或只是為了化妝洗臉。

這樣多多練習，到最後連鏡子都不需要，你都可以真正一人分飾兩角。不用擔心你會精神分裂，要變成24個比利，其實也沒那麼容易的。相對的，當你發現你經常從能旁看著自己，意識能如此遊走自如，其實是很輕鬆、喜悅的。

跟自己做朋友，其實是為了別再做專給自己洩氣的人了（特別是若你以前是這樣的人的話）。你平常不會忍心在朋友已經很難過時，落井下石或冷言冷語的。因此，做自己的朋友，是你練習對自己拿出誠懇、善意來對待。

做自己的朋友時，你或許也會發現，你都已經好言相勸，溫柔以待，但他還是很難過。這時，你也會知道這是正常的，不會逼他快快好起來，但你就一直陪著他。

你們一起看著人情冷暖，一起體驗低潮，一起想辦法，偶爾也會吐吐槽，但你不會放棄你的朋友，你一直愛著他。

在邁向成熟大人的路上，好不好，我們學習做自己的老朋友，跟自己白頭偕老。