只是想閒聊抒發心情＆有什麼助眠好方法呢？
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
自從去年因頭頸不舒服原因而辭掉工作，辭掉工作後想說積極做治療，但卻越來越糟，還搞到那時身體全身無力會心悸心慌（我想這是恐慌症吧）一開始去看心臟科，我有二尖瓣脫垂問題，醫生幫我做檢查說結構都沒問題，並告訴我二尖瓣脫垂很常見不至於會這樣，建議我看精神科，當時我家人也認為我的症狀很像恐慌症，我上網查資訊我的症狀幾乎都符合，看了精神科有呼吸調整的課程覺得滿不錯的想試看看時，都報名好了等待要上課期間我臀腿卻開始會疼痛不舒服坐骨神經痛，沒法好好走路，我開始試著去台大復健科，物理治療師會教我矯正骨盆動作，還有練簡單頸部肌力，有一次臀部很不舒服想說去以前常去物理治療師做徒手治療，結果放鬆了臀部原本稍微改善的頭頸部卻又開始嚴重的疼痛，證實了全身筋膜真的是連動的呀＠＠我發現我實在不適合放鬆越是放鬆越是沒有肌力，我一邊繼續做台大物理治療復健動作，一邊自我找自我療癒訊息看放鬆身心靈的書籍＆自我療癒相關書籍，我這輩子真的很討厭看書，但這段時間的我卻變得喜歡看書，尤其心情不好睡不著的夜晚，書本可以讓我暫時不亂想只專注在書中內容，這一陣子我還喜歡看營養健康相關書籍，這樣一陣子下來雖然身體的疼痛沒有穩定的進步還是時好時壞，但至少心有變得較為平靜，我還去練習禪坐幾個月呢！以前在家靜坐我連3分鐘都沒法好好靜下來但是現在我可以靜坐10-15分了，雖然沒有很久但是有進步了，最近剛執行完健康管理，想想在健管期間當時的我仍會有不舒服但心情是開朗抱持希望的，這兩週因眼睛鼻子不舒服心情很悶，今天想說在不舒服的額頭太陽穴上拔罐一下，拔完有覺得眼睛比較睜得開鼻子比較疏通，但過了一下後我眼睛開始痛了＠＠可能太刺激了，剛剛看到版上一位長輩的文章，他的一些身體問題，藉由良好睡眠改善了，我看了許多書籍還有親身觀察體驗，我了解到睡眠真的是最重要的也是最難做到能每天有好的睡眠。
最近睡眠已經算是有改善了，雖然時好時壞，但是至少有睡好的時候了，之前有一段時間嚴重睡眠障礙我根本都很難入睡，可能天亮才有睡個幾小時，且即使睡著我還一直做惡夢嚇醒，嚇醒後更是睡不著了，最近雖還是有時失眠，我觀察到都是身體又比較不舒服或是亂想時就會失眠，我也不免強自己睡，就看看書寫日誌，讓自己不亂想，說到這覺得心情保持平靜不慌亂真的好重要，或者做運動看好笑影片，然後再去躺會比較好入睡，有時腹式呼吸法有助睡眠可是有時心情不安想事情時數呼吸數太久會變成焦慮，我似乎很容易焦慮誒！！我是兩個孩子的媽媽，即使無法工作我還是得好好照顧孩子照顧自己，我真的好想好想健康陪孩子們長大，我會繼續加油的，如果有不錯助眠方式以及不錯健康資訊，希望網友也能留言跟我分享 讓我知道我不孤單好嗎？^^
4會員
18內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現今快節奏的生活中，許多人都因為壓力、焦慮或其他原因而難以入眠。睡眠品質不佳不僅影響第二天的工作和生活表現，還可能對身心健康造成長期影響。在追求良好睡眠品質的過程中，靜坐冥想和助眠技巧被廣泛地提倡和應用。本文將探討如何透過靜坐冥想與助眠技巧改善睡眠品質，帶來身心的平靜與放鬆。
前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
這兩天是新的一年後我最慘澹的時光，因為我總感覺過年期間自己一直在休息，但身體的狀況卻越來越差，我好希望趕快好起來。而且這樣的心態讓我陷入更負面的情緒中。
更可怕的是我不能睡，失去睡眠會讓擔心的事重複反芻，然後焦慮感就一直上升。恐慌是焦慮的頂點，我想我需要讓自己好好睡一覺了。
同一件事在失眠的狀況
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現今快節奏的生活中，許多人都因為壓力、焦慮或其他原因而難以入眠。睡眠品質不佳不僅影響第二天的工作和生活表現，還可能對身心健康造成長期影響。在追求良好睡眠品質的過程中，靜坐冥想和助眠技巧被廣泛地提倡和應用。本文將探討如何透過靜坐冥想與助眠技巧改善睡眠品質，帶來身心的平靜與放鬆。
前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
這兩天是新的一年後我最慘澹的時光，因為我總感覺過年期間自己一直在休息，但身體的狀況卻越來越差，我好希望趕快好起來。而且這樣的心態讓我陷入更負面的情緒中。
更可怕的是我不能睡，失去睡眠會讓擔心的事重複反芻，然後焦慮感就一直上升。恐慌是焦慮的頂點，我想我需要讓自己好好睡一覺了。
同一件事在失眠的狀況
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。