為自己而活（身體療癒）

個案原先是要來處理憂鬱和失眠的問題，不過療癒的時候發現憂鬱的部分其實要先從療癒胸口開始，因為改善胸口情況就能改善憂鬱。

過程中解讀到個案胸口很悶，有很多沉痛的感覺需要被撫平。個案會對人有戒心、保持界線，因為會害怕被傷害、害怕再次有重複的傷口，所以也會很自動的去遠離這些事情去保持距離。不過這樣其實也沒有不好，也是因為身體知道現在身體的狀況還沒有辦法允許自己去接受，這樣也沒有關係，就先以自己舒服的狀態就好了。

個案的心非常需要被照顧，因為感覺到它比較脆弱跟無力。在這邊有先按摩個案的胸口來療癒，也會去拍拍它來安撫它（過程中有慢慢覺得我的手比較暖、熱熱的）。

在幫胸口送光的時候有看到一個小天使，有來用星星的棒子幫個案點了一束光下來。

失眠的部分，建議當睡不著的時候沒關係，就去讓它在這樣的狀態，去接受，不要去排斥。可以試著把手放在胸口，去感受它（躺在床上如果睡不著的時候就這樣做，不用爬起來，就是去感受自己的狀態，睡不著就去接受自己現在睡不著）。

躺著用手去摸自己的胸口去感受可以用雙手，慢慢去習慣去感受到自己心中真的想要做的是什麼、說的是什麼，去感受它的聲音，去聽它的聲音。

在這樣一步步的帶領之後，感受到個案的胸口後來比較平穩了。中間有讀的訊息是，個案會忽略自己內心的聲音，會聽從外面的聲音而忽略自己的需求，這樣會把自己繃得很緊，因為這樣會把自己內心的想法都壓抑下來，另一頭卻又很怕跟不上外面的世界。但其實很重要的是，要跟隨自己的心，因為它會告訴自己要做什麼，就跟著它就好了。

也因為這樣，個案的心裡跟腦中想做的事會一直有衝突，一直打架，會讓自己不知道內心真的想要的是什麼，一直被思緒捆綁著

最後解讀到的小練習：

假設今天有人跟自己說某某東西很好，練習先不要照單全收，先問問內心而不是用腦袋思考應該如何做，先把專注力放在胸口問問看，去感覺它有沒有喜歡或有沒有想做這些事。

這樣的練習用在生活中的任何事上，要練習去追隨自己的心而不是去看大眾怎麼做，因為每個人適合的東西不一樣，對方適合的不一定是自己適合的，要先從自己的心去看💕