切蛋糕似的小步驟方法，幫你一步一步達成目標。
2022/03/30閱讀時間約 1 分鐘
我想應該很多人都跟我一樣，設立了目標卻遲遲不敢跨出第一步、做到一半總是容易放棄吧!?
立定目標卻遲遲不敢跨出第一步，總是找藉口拖延，主要的原因就是因為"怕失敗"；而做到一半就放棄則是因為"覺得自己已經做不到了"，所以就不想再努力下去了!
自從看了原子習慣這本書，書裡教導說要把目標拆成很多的小部份去完成，加上這兩年的實踐心得，我得說真的很有效!
要讓自己輕鬆的開始一個目標並且能夠完成，其實很簡單:
- 將目標拆分成很多小目標
- 讓每個小目標都容易達成
- 每次完成目標都要獎賞一下自己(成功體驗)
- 持續(如果真的有困難可以彈性調整，但是還是要持續)
關鍵字:拆分目標，容易完成，成功體驗，保持彈性、堅持下去!!
我舉個例子好了，我的目標是建立運動習慣。
1.首先我考量的是運動的趣味性與方便性，所以我選擇用健身環運動。
2.為了不讓自己產生"好麻煩阿~"的念頭，遊戲組裝好就放在電視後面沒收起來，健身環也不收盒子裡面，放在看的見又容易拿的地方，重點在方便!
3.一開始我目標是一周三次，並沒有硬性規定要玩多久，只要有玩就可以了!這樣可以讓遊戲變得毫無壓力，也更容易達成目標。
4.看著遊戲的人物成長跟闖關成功、運動時間累積、等，會產生一種"完成了"的成功體驗。(體重減輕也算是一種附加的獎勵(笑))
5.有時候因為加班太晚回家，隔天玩也可以，或是只玩裡面的小遊戲也OK，達成目標時有彈性的調整很重要!
當你每個小目標都能確實完成，會建立自信並且有了"我能完成"的信念，那你就更有動力持續下去，並且會調整目標讓自己接受更多的挑戰唷。
好好善用這個小方法，讓目標變成piece of cake吧!
留言0
查看全部