主題|新年新目標・推薦給你4本工具好書

2021/12/29閱讀時間約 4 分鐘
只要聽到「目標」這兩個字,我想多數人當下的感受可能是負面情緒居多,例如:後悔、逃避、懊惱、感到壓迫。不過也不是沒有成功的經驗,只不過成功帶來的喜悅、成就感、自我肯定,不及負面經驗讓人印象深刻。
在2021的尾聲,推薦給您三本工具書,讓你不再聽到「目標」就退避三舍,從制定目標到實踐目標,創造更多成功經驗,你的人生方向盤應該由你掌握!
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🔍「最棒的一年」

✏️Michael Hyatt 麥克•海亞特

如果想要實現目標,辛苦耕耘的過程必然不可或缺,不過「適宜的目標」也很重要!你的目標是否好高騖遠,是否過於保守,本書提供了「更聰明目標」特徵,一起來檢視看看吧。

1.明確性,不是「學攝影」而是「完成線上攝影課程」。

2.可計量的,不是「多運動」而是「計劃每星期上健身房四次」。

3.有行動提示的,不是「生活得更健康」而是「每星期有四天提早三十分鐘就寢」。

4.有風險,若只因專注在自以為的目標上,可能會在無意間激發「避開損失」的自然衝動,導致最後獲得的成果遠低於能力所及。

5.有時間提示,不是「今年要多閱讀」,而是「週間每天晚上九點,坐在桌上前看書半小時」。

6.興奮感,別選擇一個你做起來不開心的新年計劃,多問問自己「這個目標對我來說有趣嗎?有啟發嗎?」。

7.相關性,目標要符合生活真正的需求並且和你的價值觀相稱

🔍「完成—把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習」

✏️Jon Acuff 喬恩•阿考夫

在達成目標的漫漫長路中,難免會有阻礙或誘惑來使你離終點線越發遙遠,這時如果你事前有認真在新手村累積經驗值的話,你心中的小天使會比較容易戰勝小惡魔。

首先,為了達成目標,花費時間與心力是必須的,然而每個人都很公平得只擁有24小時,過程中難免會壓縮你原本的休閒時間,在開始前,你可以先排出事情的輕重緩急之分,讓自己不只有「無法應付而感到丟臉」與「全盤放棄」這兩個選項,還有更多的可能性。

接著,因為實踐目標的過程不免冗長,如果沒有讓你覺得有趣、刺激的情緒,那目標容易就因為三分鐘熱度而被放棄。絕對沒有「因為它不夠艱難、不夠痛苦所以不能成為目標」,利用獎勵及恐懼這兩種動機,使事情變得有趣,你就越有可能完成它。

再者,「等到⋯才能⋯」與「如果⋯就會⋯」很容易讓你在執行過程中得過且過,用冠冕堂皇的理由為自己的偷懶找藉口。而它之所以有機會出來動搖你的意志是因為你逐漸感到「太難了」,下次當你為目標努力時,過程中可以試試多問自己幾次「事情可以變得更簡單更容易嗎?」

最後,我們多數人都會有些隱藏版規定,規定自己該如何生活,這樣的規則會讓你得到安全感的同時也讓你容易畫地自限,低估自己的潛能;明明終點線近在眼前,可雙腳卻被墨守成規的自己給絆倒了,你說可不可惜呢?當你為目標行動時,多想想「自己真的喜歡它嗎?」,過程中的痛苦是因為選錯目標的偶然還是實踐目標的必然呢?

🔍「把目標變小,才是成功關鍵」

✏️兒玉光雄

前兩本書的主軸分別「目標」與「實踐」,那你可能會疑惑還有什麼可以探討嗎?「譬如平地,雖覆一簣,進,吾往也!」每一個大目標的達成是依賴每一個確實執行的小習慣。書名指出要把目標「變小」,然而這並非是指「縮小目標」,而是把目標拆解開,落實在生活中,透過「養成小習慣」達到「完成大目標」的願景。不隨意虛擲光陰,把今天當成最後一天,認真活在每一刻,那你就離目標不遠了!

相信看到這裡的你,對於如何制定適宜的目標,如何修正自己邁進的步伐有了更清楚的輪廓。「有為者,辟若掘井,掘井九仞而不及泉者,猶為棄井也。」,容我多叮嚀一句,「好的開始」確實很重要,但若想要有所作為的關鍵在於「持之以恆」喔!祝福你明年的年末,能夠笑著對我們說聲「2022是最棒的一年了!」

👍加碼推薦:《動機是一切的開始—當所有人都按部就班地走向目標, 你能讓自己用飛的嗎?》
作者:植木宣隆
出版:日月文化

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