方法
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戒除垃圾習慣（比如拖延、熬夜、沉迷手機、暴飲暴食、抽菸、無意義刷屏等）不是靠「意志力」硬撐，而是靠「系統設計」。以下是一套經過行為科學驗證、可落地的「七步戒斷系統」，附贈 21 個具體招式，直接可用。你挑最順眼的先執行，兩週就能感覺到「慣性鬆動」。
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1. 重新命名：把「垃圾習慣」改叫「過
🧭 適合誰讀？
用這本書一邊檢視努力不懈你的！
✨ 我為什麼會讀這本書？
因為我是一個努力的人啊！(哭…)
一路上跌跌撞撞的努力，有時候努力了很久好像也沒什麼成果。就像是以前學生時代，也是努力用功啊！但後來發現努力是必要，但沒抓到重點、方向，一切都是徒勞無功。以前總是羨慕我成績很好的哥哥
求職過程充滿挑戰，我如何從徬徨無助到找到方向？本文分享我的轉職半年心路歷程，包含實用的工具、人脈拓展技巧，以及如何克服低潮。下篇將揭曉貴人出現的契機與最終拿到offer的過程。
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🧠 一、框架破除法（擺脫既有限制）
1. 反向思考：問自己「如果目標完全相反，會怎麼做？」
2. 假設世界沒有任何規則
3. 把「應該」改成「如果不應該呢？」
4. 模仿五歲小孩不停追問「為什麼？」
5. 換角色思考：成為敵人或陌生人
6. 把限制變成資源
7.
各類研究指出，只要用對方式，養成習慣可以是很簡單的過程。本文列舉相關文獻的結果，以及如何提高習慣養成的方法。同時分享自己運用的方式，如何與目標結合，加深對目標的堅持信念。
日本人的健康生活習慣，讓他們想胖都難！那麼，在台灣生活的我們，可以怎麼做、讓我們的生活習慣，想瘦是必然呢？本文從日本維持纖瘦身材的兩大因素，分享如何彈性的調整，讓在台灣生活的我們也能效仿，建立「想不瘦也難」的生活。
