與病毒共存及新冠長期症―多近自然增加免疫力
閱讀時間約 1 分鐘
與病毒共存及新冠長期症
有人說，假如你身邊沒有朋友確診新冠病毒，那表示你認識的朋友太少了。
也有專家說，如果你今年沒有確診新冠病毒，那明年也會確診，不然就是後年，反正遲早一定會感染上的。
隨著這波疫情的急劇發展，眼看是擋不了的，再加上終究必須開放邊境，跟國際接軌，所以與病毒共存恐怕是不得不接受的現實。
幸好高傳染力與低致命性的omicron病毒株，符合所有流行性病毒演化的定律，大家也期盼它最終能像流感一樣，雖然永遠存在，但不影響社會的正常運作。
不過這期(2022年5月)的科學人雜誌有篇報導指出，新冠病毒感染者在康復後，有些人還會有長期的症狀，包括疲倦，腦霧、心悸、呼吸困難和疼痛等各種讓人衰弱的症狀，這就可能跟得到流感痊癒後，就完全康復沒有後遺症不同了。
據估計，未接受疫苗的染病者大約百分之十到五十會出現長期症狀，接種疫苗後最多可降低百分之五十的風險。
作者也提到，各國政府在公衛宣導時很少談到新冠長期症，官員的焦點總是放在重症與死亡率，而醫學界向來也喜歡治療能痊癒的疾病，假如患者呈現慢性病或者無法量化的系統性症狀，而且醫生也沒有辦法提供有效的解決方法時，就會忽略它，甚至可能把這些慢性疼痛的患者視為裝病或者罹患身心症。
作者憂心，若是新冠病毒可能會造成身體衰弱，甚至威脅性命的長期效應，對於這一整個染病的青壯世代又會有何影響?看了這篇報導有點無奈之餘，也只能以增強自己的免疫力來自求多福了!
多近自然增加免疫力
疫情控制期間，政府為了避免民眾群聚，所有遊樂設施與熱門觀光景點全都封閉與管制。
前兩天宜蘭縣政府開出第一張罰單，這是一位勸導不聽，還是擅自進入已貼出公告不開放的五峰旗瀑布風景區，網路上有民眾上傳的影片，呼籲大家「風景不會跑走，不要在這時候到如日月潭等風景名勝散心。」
的確，這次疫情傳播方式就是人與人接觸，所以為了阻絕病毒散播，避免群聚是還沒施打疫苗下，唯一的選擇。但是長期關在家裡對健康也會形成另一種風險，除了精神鬱悶之外，活動量不足對身體生理上也不好。
其實若能常到戶外，多到大自然走走，還有另外我們較少知道的好處，尤其對於對抗病毒入侵人體時，扮演重要角色的「天然殺手細胞」。
這是人體第一線的免疫防禦力，平常身體裡就有許多天然殺手細胞在四處巡邏著，只要發現有病變的細胞，比如分裂時突變的癌化細胞，就直接將這個有問題的細胞吞入殺死。人體如果吸入含有病毒的飛沫，這些病毒會入侵我們的正常細胞，然後利用這個細胞大量複製病毒它自己，複製到數百數千個病毒之後，細胞會破裂，這數以千計的病毒跑出來後就會再去尋找數以千計的細胞，如此不斷複製它自己。
而天然殺手細胞如果夠多，就會在第一時間，也就是吸入的病毒進到第一批細胞時，就把這些病毒以及已被病毒入侵的細胞一口吞掉，整個殺死，讓病毒無法複製而擴散。
因此，你如果體內巡邏的天然殺手細胞夠多的話，即使和另一個人同時被確診者感染，但是進入你身體的病毒就立刻被殺死，沒有機會作怪。
假如身體的天然殺手細胞不夠多或入侵的病毒太多，有漏網份子已開始大量製造，這時只好寄託於第二線的「後天免疫細胞」來對抗，我們打的疫苗就是提前訓練我們的後天免疫細胞，這種後天免疫細胞是有針對性的，就像用不同武器來對付不同的病毒。而天然殺手細胞是沒有針對性的，任何已被感染的細胞及其他有問題的外來病菌，不分青紅皂白，全部一口吞下破壞了事，這也是它的命名來源，殺手細胞，不管是誰，都殺了再說。
近年有許多設計得很嚴謹的研究一再證明，在大自然裡活動，會增加我們天然殺手細胞的數量，最多可達原先的一倍，而且效果可以維持將近一星期才逐漸降至原本的水準，也就是只要固定每個假日到大自然裡走一走，就有不錯的好處。
而且也有研究發現，即便在陽台種花，或者單純只是常常看看大自然的風景，甚至只是看大自然的相片，也能增加天然殺手細胞的數量，只是增加的數量沒有到森林走來得多。
也有研究證明，當我們大笑之後，天然殺手細胞會增加，另外還有研究發現，當我們與心愛的人手握手，或者當志工為別人服務，天然殺手細胞也會增加。
當我們還沒打到疫苗，與其擔心不知何時被病毒感染，不如從以上這麼多種方法中，找些能做到的，增加自己的天然殺手細胞吧!
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隨著歲月遞變，我自己還是有些主題想比較有系統地寫，另一方面也知道自己需要外力督促，不然恐怕會沉溺在書本裡，懶得動筆。剛好vocus找我進來寫作，或許對我而言，這是個好機會，可以更有效率地把幾個主題整理出來。
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