他一定很討厭我吧？——可能沒有喔，「感覺很真實」不一定是「事實」

前幾天我夢到自己帶貓出去玩，然後貓腳不小心拉到脫臼，奄奄一息，我既愧疚又恐慌。醒來之後，雖然知道是虛驚一場，但仍然很想哭、心有餘悸很久。

做夢的虛驚，容易理解。

但其實，我們心中也常上演這類小劇場，而不自知。

-交上企劃書之後，老闆奇怪的看我一眼，是否對我不滿意？

-婆婆這樣說，好污辱人，她耍這手段是要把我壓落底嗎？

-部屬一天到晚遲到，是否眼中沒有王法？

-孩子若不上那個學校，未來就會輸人一截，前途堪慮。

老闆有可能是覺得，你想法有點奇特，這企劃讓他意外，但不一定就是不滿意。婆婆說話風格，對任何人都如此，不一定是針對妳。部屬純粹就是夜貓子早上起不來，不一定是不尊重你定的規則。

這些事，沒有問過對方，沒確認前，都是你的感覺，並非事實。

甚至，就算那是某種程度的事實，也不一定就是世界末日！你以為不理想的現況，仍然存在大大的轉變契機。

《誰搬走了我的乳酪？》作者史賓賽·強森認為，我們之所以會把「感覺很真實」的事，當作「事實」，主要出於「信念」的影響與限制。他在《誰搬走了我的乳酪？》的續集《走出迷宮》當中講了一段故事：

住在迷宮裡的小老鼠在乳酪莫名被搬走以後，一直在找乳酪。他覺得若再找不到乳酪，一定會餓死。後來他在迷宮中，遇到了一個紅色的石頭，他太餓了，就吃起石頭來。他心想，我瘋了，我竟然在吃石頭，我確定我絕對快要死了。

第二天，他沒有死。後來他遇到一個陌生人，又給他一個紅色石頭，他又吃了，力氣漸漸恢復。那個人跟他說，「這叫做蘋果。」

小老鼠以為自己一定會死，是基於他「想活著就要一直吃乳酪」這個堅定不移的信念。這個信念，讓他瀕死、絕望的感覺很真實，但這不是事實。

困住我們的，經常不是事實，而是我們誤以為事情就是那樣。

在邁向成熟大人的路上，我們學習不執著於管控外在的人、事、物，並練習透過轉念、解除限制性信念，把自己從自我束縛中，釋放出來。