少才是力量，專注力為達成目標之關鍵

《少才是力量，簡單高效6大原則》

這本書的作者是李奧.巴伯塔（Leo Babauta)，著名的行為高效專家，曾擔任編輯、演說作家、自由撰稿人。2017年創立「禪習慣」成為世界50強的部落格。

這本書是一本很不錯的工具書，沒有高深的理論，提供了許多具體實踐的作法。教你學會如何越少越厲害的簡單工作法則。這一篇文章算是自己讀完之後的一些感想，同時也結合目前已在執行的方式，整理後與大家分享。

首先談到「目標設定」這一部分。每年到了年底或是次年度的 1-2月農曆過年前。是各家公司開始訂定KPI的時候，然後逐級向上審核。核定後的KPI，就是年底作為考績評定的重要依據。而個人本身也會在相同時刻，進行一種必要的儀式，就是完成個人的年度目標。像是減重幾公斤啦、存多少錢啦、新年度要執行那些學習目標..等等。通常我們會不小心陷入一個迷思，好像年度目標寫多一點，這個年度似乎就會過得特別有意義。也彷彿認真寫進年度目標中的事項，這件事好像就已經完成一半，心裡也比較踏實些。但殊不知到年底回顧的時候，大部分還停留在原地，然後整理一下，又把它變成次年度重要的目標，這樣的戲碼像是一種惡性循環，不斷上演，至少我就是屬於這一類型的人。就像網路上流傳的這一張圖一樣。

所以，這兩年我開始改變了作法，要能確實執行自己訂下的目標，就是簡化。簡化之後就是專注，專注執行每項自己訂下的目標。因此，簡化目標很重要，目標主軸不宜過多，然後全力以赴。我自己有一個設立目標的方式，提供給各位讀者參考：

而《少才是力量，簡單高效6大原則》這本書中重要的一項建議是，簡化之前先弄清楚，自己真正想要的是甚麼??

如同作者所說：簡化並不是要掏空你的人生，而是要在生活中留出空間，讓你做真正想做的事情，這一件事，應該就是你人生當中的「職志」吧。

當我們知道自己要做的是甚麼?接下來就是專注了。我個人本身很容易被外務干擾，上班時、自我學習時...都無法倖免。所以書中提供的一些方式，我認為還蠻有用的。其中與要跳脫繁、忙、亂，事倍功半的工作(學習)步調，自我調整的一些方式與書中建議的方式有異曲同工之妙：

1.每天早上起來的第一件事，就是做自己心中的首要工作；通常我會在前一天晚上，完成次日的工作要項。起床後到上班之前，我通常會做的事是學習(語言)及運動。時間通常不會太多，大約是一個小時左右，持之以恆累績的成果也會很可觀。

2.做一項任務時，盡量排除外界干擾。如果可能的話，切斷網路，關閉手機。每一天的工作我會以Check list的方式，寫在筆記本哩，完成一項就打勾，重要的是先排前面。上午我會安排1-2件重要工作，全神貫注去執行。此階段除了查閱資料外，盡量不要瀏覽網頁。

3.如果中途有其他任務進來，先把它記錄在筆記本裡，等手上的工作完成再處理。

4.以時間節點控制完成進度。番茄鐘法是個不錯的方式。

專注於當下的好方法：

專注於當下，是要讓自己頭腦冷靜、提高效率、保持理智。專注是需要練習的，書中提供一些不錯得方法：

1.專注於當下的最佳方法，就是一次只做一件事。像是如果怕被手機干擾，就把手機放遠一點，至少不是隨手可得的地方。

2.保持清醒，建立良好的生活習慣。熬夜會讓自己隔天精神狀況不佳，做任何事也就無法專注。

3.鍛鍊身體，作者利用跑步的時間，將注意力放在當下的步伐、呼吸和身體上，專心在跑步這件事，是一種管用的練習方法。

4.設置提醒，可以在冰箱上、桌面上或是牆面上貼上便利貼，或是設置手機提醒功能，提醒自己專注於當下。

5.堅持練習，養成習慣，終能聚沙成塔。