減肥最難的是堅持下去

大家有沒有這種經驗，常常聽到別人抱怨減脂瘦身很難，好像怎麼努力都達不到自己想要的成果，曾經為了減肥花了很多心力的我非常認同啊哈哈哈！因為中間有遇到停滯期，體重的確沒有太大的變化，很多人也是因為這樣而感到沮喪，所以我認為減肥最難的是堅持，不知道大家是不是也有一樣的感覺～

但我認為有些觀念要先建立好才不會打擊自己的信心，首先減肥要注重的不只是體重的變化，體脂肪是否有下降才是最重要的。泡芙人大家可能都聽過，就是外表看起來瘦瘦的但其實體脂肪很高，而體脂肪過高很可能增加罹患心腦血管疾病的機率，其實是很嚴重的問題，所以不是外表看起來瘦就代表減肥成功，體脂肪沒降都是白費啊～再者也建議搭配增肌運動，才不會減了體重也流失了肌肉，有點肌肉線條看起來也更健康！還有飲食也是不可或缺的重要腳色，不要覺得你已經很認真運動了就可以放肆地吃，那再怎麼努力都沒用啦XD也不要以為減脂就很多東西不能吃喔，飲食上多吃高纖、高蛋白、低碳水的蔬果肉類，這些對減脂都很有幫助～

除了以上幾個觀念外也想再跟大家分享一些不錯的增肌減脂運動，或許會有意想不到的效果哦！第一個是踩飛輪，建議至少踩40分鐘才能達到燃脂的效果，我常會邊追劇邊踩，時間很快就過了，既可以看劇又可以瘦身，一舉兩得哈哈哈！跳繩也是很好的選擇，一開始我想說跳繩應該還好，但其實跳個半小時一小時也很累欸，不過跳繩燃脂的效果很好，還能強健心肺功能和肌耐力，現在市面上還有無繩跳繩，不用怕在家跳跳繩會吵到鄰居，很值得推薦！增肌的話可以嘗試深蹲，一開始可以先做1/4蹲，等熟悉了再開始加強訓練頻率與蹲下的幅度，而且深蹲不用器材也不受空間限制，很適合新手喔。另外還可以做棒式，用前手臂與腳尖支撐住全身，可以訓練到全身核心肌群，一次大約1分鐘，大概做3-4組，保證你累到不行XD不要想說1分鐘很快就過去了，當你在做棒式的時候你就不會覺得1分鐘很快了哈哈哈！還有仰臥起坐也很推薦，可以訓練到腹部的肌肉、增加核心力量，但要注意不要用脖子或手臂出力，不然就沒效囉～

以上就是幾個想和大家分享的事情，其實減肥真的需要持之以恆才能達到效果，不要給自己太大的壓力，也不要想著用最短的時間達到最好的效果，急速瘦身對身體負擔太大了也很容易復胖。有空也可以多按摩或泡泡腳，除了去水腫還可以放鬆身心，畢竟我因為工作關係常常久站，泡腳真的舒服很多～我認為有時候也可以借用醫美的技術來改變自己的生理狀態~尤其是在瘦下來後，很多人常常會有肌膚鬆弛或者稍微下垂的問題，那這時透過醫美的玻尿酸減緩蘋果肌下垂、皮秒、電波、或者其他拉提搞定皺紋、法令紋等等技術可以輕鬆解決~如果可以讓自己健康的變美又何嘗不好呢~?

那以上這些方法就推薦大家試試看囉！