<專訪> 療癒與被療癒的美麗人生 feat.戴美玲

2022/11/09閱讀時間約 2 分鐘
近年來療癒這個詞非常的紅,看到溫馨可愛的東西,我們會說「我被療癒了」,或是在身心靈的領域上,會提到療癒是從覺察開始,而覺察的首要是從身體開始,身體是最關鍵的覺察、療癒、轉化、修行的路口。這些聽起來有點玄,那我們要怎麼覺察自己,開展自己療癒與被療癒的過程呢?

<關於療癒可以知道的第一個認識>

玲聽聊癒的美玲老師,用一個很簡單的方式來解釋她對於療癒的看法。傾聽是她的專長,讓個案感受到的「療癒」是往內面對自己的需要。一般說的療癒,可能是聞到一個香氣、得到一個撫慰,或是做了一個手作盆栽,在過程中內心得到平靜,身心舒暢,感受情緒的轉換。而近一步的療癒,是藉由一個機會,在療癒過程中,浮現感覺,找到感受,練習覺察,然後做出選擇或改變。

<療癒的第一個動作:覺察>

療癒前需要做的事是覺察,而談到覺察,美玲老師也有自己一套獨特的看法,就是用嗅吸來練習,透過呼吸感受心情的變化。這個心情的變化,不一定是快樂,很多時候其實是痛苦的,因為痛苦會讓人難受,所以很多時候我們選擇忽略,甚至不去感覺。但事實上,心靈有很多的困境,正是這些事不斷地重複發生,如果想要改變、探索,感受內心的翻騰就會是必要的。從氣味往內在挖掘,沈澱,透過感受氣味的改變,第一個味道與最後一個味道,從中找到與自己的連結,這個就是覺察。透過嗅吸,再找到自我療癒的能力,這正是一種覺察帶來的力量。因此越來越多人開始提倡靜心、冥想、覺察,這些都是一種感受自己的方式。

<大腦的自動導航模式>

然而我們卻常常讓大腦開啟自動導航模式,雖然這樣的模式既省電又省力,但無形之中卻讓我們少掉很多體驗的方式去感受生活,甚至將很多內在的聲音忽略,感覺這件事其實是非常真實的,但快速的生活步調卻取代感受的機會。美玲老師舉了一個很實際的例子,現代人承載了很多壓力,我們也許對生活中的事物感到無力,但卻不斷地隱忍或壓抑,通常都等到出事了,才開始往回覺察是不是生活中哪個環節出了狀況,而這個修復,往往需要很長的時間,才有辦法回到正常的狀態。

<覺察的第一步:嗅吸>

訪談的過程,美玲老師不斷強調「嗅吸」的功能。可以從眾多精油中挑選一支精油,做吸氣、憋氣、吐氣,緩下來感受,重複這樣的動作做約20回合。這樣的過程中會產生各種的感覺,包含哭泣、咳嗽、生氣、悲傷...等,但一次又一次的練習中,會發現自己更深層的感覺,除了感知味道的轉變之外,也會覺察自己的感受,只要願意花一點時間照顧自己,你會聽見自己心裡底層的聲音。
當我們真的把心思意念放在自己身上時,我們可以讓很多事變得更自在,善待自己,正視自己的需求,很自然也可以產生對外的連結,帶來善的循環。
你今天呼吸了嗎?你好好嗅吸了嗎?試試看上述的方法,你也可以開啟自己療癒與被療癒的人生!
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    愛美麗
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    我是愛美麗,2023年啟動了文字日更計畫。我是芳療推動者、podcaster、文字接案者,研究各種讓生活變好的各種天然方式,也希望能透過文字能夠讓生活有一點進步,那就是很棒的美麗人生了!最近精選的「五個天然又有效的方式讓你一夜好眠」免費電子書下載:https://reurl.cc/b71QL3
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