補充膠原蛋白需要多長時間才能起作用？
閱讀時間約 5 分鐘
當您在日常生活中加入新的補充劑時，期待結果是很自然的。但是這些結果顯示出來的速度有多快？這可能需要更多的耐心。現在，有些事情你可以很快看到。但為了獲得好的結果，一定要有足夠的時間，然後再對它們的功效做出最終決定。在這裡，我們深入探討了您可能想要服用膠原蛋白補充劑的原因、每個療程需要多長時間才能看到結果，以及可能影響這些時間表的各種因素。
為什麼要吃膠原蛋白？
專家和用戶列舉了許多原因，他們在日常生活中加入了膠原蛋白補充劑。因為膠原蛋白是一種天然存在於身體許多部位的蛋白質，包括皮膚、肌肉、關節和腸道。事實上，我們所知道的至少有28 種2型膠原蛋白存在於我們中。我們通過成纖維細胞幫助膠原再生，但所述產品會隨著時間的推移而減少。出於這個原因，許多人試圖通過膠原蛋白粉、藥丸來維持其天然水平。
膠原蛋白的好處
1 .維持皮膚健康
膠原蛋白可以幫助皮膚保持緊緻，膠原蛋白肽能夠維持皮膚彈性和真皮膠原蛋白密度。 充分水解的膠原蛋白肽已被證明有助於促進身體自然產生膠原蛋白和其他構成皮膚的分子，如彈性蛋白和原纖維蛋白，特別是水解膠原蛋白肽有助於皮膚健康。
2 .腸道
膠原蛋白補充劑如此普遍的原因之一是有益於腸道健康。 研究發現，某些類型的膠原蛋白的血液水平在消化困難的個體中較低。事實證明，膠原蛋白中的一種主要氨基酸L-谷氨酸支持消化系統健康，因為它是腸道細胞的主要燃料來源。 我們的腸壁也使用脯氨酸和甘氨酸作為能量來源， 這是膠原蛋白中的兩種額外氨基酸。
3 .關節
II型膠原蛋白是我們關節的常見結構成分。一項臨床試驗發現，服用 II 型膠原蛋白補充劑 180 天的人的有效維持身體機能，並有助於改善關節僵硬。 另一項研究表明，經常服用膠原蛋白的運動員對他們的整體關節健康和舒適度有幫助。最後一項薈萃分析結合了五項臨床研究的數據，發現膠原蛋白補充劑支持關節僵硬，但並沒有提高他們的舒適度或身體機能。
4 .肌肉
膠原蛋白不是一種完整的蛋白質，因為它缺少色氨酸，九種必需氨基酸之一。但它仍然提供近 20 種獨特的氨基酸，並且可以支持肌肉質量，尤其是與運動結合時。在一項人體研究中，每天在參加鍛煉計劃時服用膠原蛋白的男性比只參加鍛煉計劃的人獲得更多的肌肉質量。
5 .頭髮和指甲
一項研究發現，當患者每天服用膠原蛋白 24 週時，它有助於支持他們的指甲健康，包括更好的生長速度、減少破損和改善外觀。 對於頭髮，這種聯繫更具理論性。頭髮主要由蛋白質角蛋白和結構脂質組成。身體要構建角蛋白，需要幾種氨基酸，其中許多是膠原蛋白肽的一部分。事實上，角蛋白中的主要氨基酸是脯氨酸，它也存在於膠原蛋白肽中。
膠原蛋白對皮膚起作用需要多長時間？
根據精心設計的研究，對於皮膚益處，12 周是一個常見的持續時間。例如，這項研究發現，服用膠原蛋白補充劑的患者皮膚彈性、水合作用和密度增強。另一項研究發現，受訪者的皮膚質地更光滑。這項研究測量了第 6 周和第 12 週與皮膚相關的結果（例如水合作用、彈性和皺紋），在後者有顯著的結果。 一些研究表明您可能更快地看到結果。這項研究表明，他們發現在第 4 週時具有統計學意義的皮膚彈性增強。另一項研究表明，第 8 週時結果甚至更好。從本質上講，您可能會在使用的第二個月內看到改善，但要獲得完整的效果，您應該堅持至少三個月。
如何補充膠原蛋白？
你可選擇以口服方式攝取膠原蛋白補充劑，但想成效更顯著的話可嘗試直接從皮膚表面注射補充劑。Radiesse膠原美肌針為全球首個獲美國FDA認可面部及手部填充劑，有效改善膚質彈性，豐盈臉型，優化輪廓，即時撫平皺紋，激活膠原再生，促進皮膚自身膠原蛋白及彈力蛋白生長，令肌底組織從內至外持續地得到改善。Radiesse膠原針由70%的CMC凝膠，以及30%的CaHA微晶球體組成。當中的CaHA微晶球體有助激活膠原再生，促進真皮層中的膠原蛋白(Collagen)及彈力蛋白(Elastin)生長，為鬆弛皮膚提供更佳支撐力，提升皮膚彈性。膠原再生效果可維持長達12個月或以上，而且膠原針的成分均可被人體代謝分解，不會殘留於體內。
什麼影響膠原再生的速度？
並非所有的膠原蛋白都是一樣。這裡有幾個因素會影響膠原再生的速度：
- 劑量。當然，如果您不每天攝入適當的劑量，您就無法期待結果。一定要找到含有足夠量膠原蛋白（在 10 到 20 克範圍內）的膠原蛋白補充劑，並按照說明使用。雖然這個範圍是一個有用的指南，但重要的是要注意科學支持的較低劑量（如 UC-II 膠原蛋白）也可以支持關鍵的健康領域。劑量應植根於科學。
- 飲食。膠原蛋白不是一種完整的蛋白質，因為它不包含所有九種必需氨基酸（同樣，只是缺少色氨酸，但在其他一些氨基酸中含量也較低）。所以膠原蛋白應該被認為是對飲食的補充，否則它會富含來自高質量、完整來源的其他健康蛋白質。
- 膠原蛋白的類型。鑑於不同類型的膠原蛋白在全身俱有不同的功能，您應該根據自己的需要選擇膠原蛋白產品。如果您正在尋求聯合幫助，請尋找 II 型。對於腸道、皮膚和整體全身益處，尋找 I 型和 III 型。
0會員
3內容數
留言0
查看全部
hacks beauty的沙龍 的其他內容
你可能也想看
創作者要怎麼好好休息 + 避免工作過量？《黑貓創作報#4》午安，最近累不累？
這篇不是虛假的關心。而是《黑貓創作報》發行以來可能最重要的一篇。
是的，我們這篇講怎麼補充能量，也就是怎麼休息。
2024-06-29
懷孕需要補充孕婦膠原蛋白嗎？好處與注意事項一次看孕育新生命是一件令人喜悅的事，孕期中需要補充完善的營養，以支應自身與胎兒的健康，許多準媽咪會在孕期補充膠原蛋白，究竟孕婦吃膠原蛋白有什麼好處？挑選時有什麼應該注意呢？以下整理提供參考
2024-06-17
女孩子一定要好好愛自己 一次補充蔓越莓+膠原蛋白女生為了呵護女性健康、良好的肌膚狀態
平時需要定期補充蔓越莓跟膠原蛋白
但要補充的保健食品太多
工作又忙碌
有時候會偷懶忘記吃XD
由HÉNA SECRET 荷娜推出的這款櫻花膠原美莓凍＋
內含蔓越莓洛神花萃與專利魚膠原蛋白
平時保健就不會再忘記啦😉
2023-12-22
跟著營養師補充膠原蛋白膠原蛋白怎麼吃？當然要聽營養師的!來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。
↓↓↓順便按讚加分享↓↓↓
https://www.facebook.com/kuodietitian/
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
2023-10-30
補充膠原蛋白真的有用！拜託女孩們看這篇，５個懶人挑選法～不再被騙這兩年真的太多膠原蛋白，然後又很多不肖廠商出的產品沒有用，這篇文分享我自己的經驗，也給大家一些挑選的建議！然後也寫怎麼吃最有用~不要懷疑!!!!膠原蛋白真的有效，我吃完針的皮膚變超好~
2023-08-31
為何要補充膠原蛋白？相信有使用保養品的朋友們都聽過膠原蛋白這個名詞，但你也許並不完全了解它。膠原蛋白是我們人體最主要的蛋白質之一，而皮膚的老化與我們體內膠原蛋白的含量有著密切關係。
2023-08-07
Q彈的關鍵「膠原蛋白」挑選小撇步！挑選膠原蛋白方式
1.魚類萃取
2.劑量充足
3.添加維他命C複方
2022-08-08
喝白木耳「銀耳湯」補充膠原蛋白？營養師吃對這些食物才補得到文／食品藥物管理署
濃郁滑溜的銀耳湯是許多女性的最愛，許多人認為它富含「膠原蛋白」，不僅能養顏美容，對於皮膚、骨骼也大有益處！然而，食用銀耳真的可以補充身體裡的「膠原蛋白」嗎？食品藥物管理署（下稱食藥署）請到李瑄妮營養師來為民眾進一步說明。
吃銀耳真的能補到膠原蛋白嗎？滑溜的口感其實是多醣體
2022-08-01
補充膠原蛋白對抗老有幫助嗎？營養師教你吃對找回肌膚彈性、防長斑4大美肌飲食偏方大解析
文／閱讀，對身體好！
肌膚的問題五花八門，雖然不可能在短時間內透過飲食根治所有問題，但只要了解自己的肌膚狀況，並加強相關飲食知識，便能透過選擇適合自己肌膚狀況的飲食或是食材來緩解、減少問題，讓肌膚狀況好轉，讓自己看起來更有光彩，也能夠更有自信。
吃豬腳可以補充膠原蛋白？
2022-04-28
你只知道補充膠原蛋白，但你知道彈力蛋白其實也是很重要的角色！先來弄清楚什麼是彈力蛋白？
彈力蛋白也叫彈性蛋白，英文名稱Elastin，
彈性蛋白是彈性纖維的主要成分，主要存在於結締組織尤其腱和動脈的彈性組織中的一種主要的硬蛋白。
抗酸、鹼水解。100℃以下不溶於多種氫鍵斷裂溶劑，而發生溶脹。不溶於酚類溶劑。除斷裂肽鍵劑外，它不溶於任何溶劑。
2022-03-25
[日本小分子/無臭無腥/有感膠原蛋白]味丹生技活妍美之飲膠原蛋白胜肽產品體驗心得分享
【寫在前面的三言二語】
相信很多愛美的朋友一定都會有跟筆者一樣的問題，那就是想要維持水噹噹皮膚白泡泡、幼咪咪，就需要長期食用膠原蛋白的產品，大家的內心一定都有這樣的疑問那就是吃膠原蛋白到底有沒有用呢？答案是要吃正確的膠原蛋白產品才會有用!好的膠原蛋白產品有三大必要條件：(1)小分子
2021-07-28