補充膠原蛋白需要多長時間才能起作用?

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

當您在日常生活中加入新的補充劑時,期待結果是很自然的。但是這些結果顯示出來的速度有多快?這可能需要更多的耐心。現在,有些事情你可以很快看到。但為了獲得好的結果,一定要有足夠的時間,然後再對它們的功效做出最終決定。在這裡,我們深入探討了您可能想要服用膠原蛋白補充劑的原因、每個療程需要多長時間才能看到結果,以及可能影響這些時間表的各種因素。

為什麼要吃膠原蛋白?

專家和用戶列舉了許多原因,他們在日常生活中加入了膠原蛋白補充劑。因為膠原蛋白是一種天然存在於身體許多部位的蛋白質,包括皮膚、肌肉、關節和腸道。事實上,我們所知道的至少有28 種2型膠原蛋白存在於我們中。我們通過成纖維細胞幫助膠原再生,但所述產品會隨著時間的推移而減少。出於這個原因,許多人試圖通過膠原蛋白粉、藥丸來維持其天然水平。

膠原蛋白的好處

1 .維持皮膚健康

膠原蛋白可以幫助皮膚保持緊緻,膠原蛋白肽能夠維持皮膚彈性和真皮膠原蛋白密度。 充分水解的膠原蛋白肽已被證明有助於促進身體自然產生膠原蛋白和其他構成皮膚的分子,如彈性蛋白和原纖維蛋白,特別是水解膠原蛋白肽有助於皮膚健康。

2 .腸道

膠原蛋白補充劑如此普遍的原因之一是有益於腸道健康。 研究發現,某些類型的膠原蛋白的血液水平在消化困難的個體中較低。事實證明,膠原蛋白中的一種主要氨基酸L-谷氨酸支持消化系統健康,因為它是腸道細胞的主要燃料來源。 我們的腸壁也使用脯氨酸和甘氨酸作為能量來源, 這是膠原蛋白中的兩種額外氨基酸。

3 .關節

II型膠原蛋白是我們關節的常見結構成分。一項臨床試驗發現,服用 II 型膠原蛋白補充劑 180 天的人的有效維持身體機能,並有助於改善關節僵硬。 另一項研究表明,經常服用膠原蛋白的運動員對他們的整體關節健康和舒適度有幫助。最後一項薈萃分析結合了五項臨床研究的數據,發現膠原蛋白補充劑支持關節僵硬,但並沒有提高他們的舒適度或身體機能。

4 .肌肉

膠原蛋白不是一種完整的蛋白質,因為它缺少色氨酸,九種必需氨基酸之一。但它仍然提供近 20 種獨特的氨基酸,並且可以支持肌肉質量,尤其是與運動結合時。在一項人體研究中,每天在參加鍛煉計劃時服用膠原蛋白的男性比只參加鍛煉計劃的人獲得更多的肌肉質量。

5 .頭髮和指甲

一項研究發現,當患者每天服用膠原蛋白 24 週時,它有助於支持他們的指甲健康,包括更好的生長速度、減少破損和改善外觀。 對於頭髮,這種聯繫更具理論性。頭髮主要由蛋白質角蛋白和結構脂質組成。身體要構建角蛋白,需要幾種氨基酸,其中許多是膠原蛋白肽的一部分。事實上,角蛋白中的主要氨基酸是脯氨酸,它也存在於膠原蛋白肽中。

膠原蛋白對皮膚起作用需要多長時間?

根據精心設計的研究,對於皮膚益處,12 周是一個常見的持續時間。例如,這項研究發現,服用膠原蛋白補充劑的患者皮膚彈性、水合作用和密度增強。另一項研究發現,受訪者的皮膚質地更光滑。這項研究測量了第 6 周和第 12 週與皮膚相關的結果(例如水合作用、彈性和皺紋),在後者有顯著的結果。 一些研究表明您可能更快地看到結果。這項研究表明,他們發現在第 4 週時具有統計學意義的皮膚彈性增強。另一項研究表明,第 8 週時結果甚至更好。從本質上講,您可能會在使用的第二個月內看到改善,但要獲得完整的效果,您應該堅持至少三個月。

如何補充膠原蛋白?

你可選擇以口服方式攝取膠原蛋白補充劑,但想成效更顯著的話可嘗試直接從皮膚表面注射補充劑。Radiesse膠原美肌針為全球首個獲美國FDA認可面部及手部填充劑,有效改善膚質彈性,豐盈臉型,優化輪廓,即時撫平皺紋,激活膠原再生,促進皮膚自身膠原蛋白及彈力蛋白生長,令肌底組織從內至外持續地得到改善。Radiesse膠原針由70%的CMC凝膠,以及30%的CaHA微晶球體組成。當中的CaHA微晶球體有助激活膠原再生,促進真皮層中的膠原蛋白(Collagen)及彈力蛋白(Elastin)生長,為鬆弛皮膚提供更佳支撐力,提升皮膚彈性。膠原再生效果可維持長達12個月或以上,而且膠原針的成分均可被人體代謝分解,不會殘留於體內。

什麼影響膠原再生的速度?

並非所有的膠原蛋白都是一樣。這裡有幾個因素會影響膠原再生的速度:

  • 劑量。當然,如果您不每天攝入適當的劑量,您就無法期待結果。一定要找到含有足夠量膠原蛋白(在 10 到 20 克範圍內)的膠原蛋白補充劑,並按照說明使用。雖然這個範圍是一個有用的指南,但重要的是要注意科學支持的較低劑量(如 UC-II 膠原蛋白)也可以支持關鍵的健康領域。劑量應植根於科學。
  • 飲食。膠原蛋白不是一種完整的蛋白質,因為它不包含所有九種必需氨基酸(同樣,只是缺少色氨酸,但在其他一些氨基酸中含量也較低)。所以膠原蛋白應該被認為是對飲食的補充,否則它會富含來自高質量、完整來源的其他健康蛋白質。
  • 膠原蛋白的類型。鑑於不同類型的膠原蛋白在全身俱有不同的功能,您應該根據自己的需要選擇膠原蛋白產品。如果您正在尋求聯合幫助,請尋找 II 型。對於腸道、皮膚和整體全身益處,尋找 I 型和 III 型。
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
hacks beauty的沙龍
0會員
3內容數
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白和糖胺聚糖(Glycosaminoglycans, GAGs)含量逐漸減少,這導致皮膚失去彈性、乾燥和出現皺紋。本文介紹第一型膠原蛋白在提升GAG產量方面的作用及對皮膚健康的重要性。
Thumbnail
隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白和糖胺聚糖(Glycosaminoglycans, GAGs)含量逐漸減少,這導致皮膚失去彈性、乾燥和出現皺紋。本文介紹第一型膠原蛋白在提升GAG產量方面的作用及對皮膚健康的重要性。
Thumbnail
年過30後,不得不開始認真保養,有時照著鏡子,不禁懷念起膠原蛋白豐富的年紀。不只是年齡增長,不規律的日常作息與飲食習慣也會讓膠原蛋白流失,因此需要藉由補充膠原蛋白來調整體質,以維持青春美麗!於是今天就來和大家分享5款PTT網友熱烈討論的膠原蛋白產品,在開始前,先由我帶大家認識膠原蛋白吧~  
Thumbnail
年過30後,不得不開始認真保養,有時照著鏡子,不禁懷念起膠原蛋白豐富的年紀。不只是年齡增長,不規律的日常作息與飲食習慣也會讓膠原蛋白流失,因此需要藉由補充膠原蛋白來調整體質,以維持青春美麗!於是今天就來和大家分享5款PTT網友熱烈討論的膠原蛋白產品,在開始前,先由我帶大家認識膠原蛋白吧~  
Thumbnail
在一些頂級美容流行語中,有一個相對較新的參與者——第一型膠原蛋白。您可能曾經在護膚品廣告或 Instagram 廣告中聽說過它的廣告。這種必需的蛋白質因其積極作用而成為許多人的日常補充劑,包括使皮膚更光滑和指甲更堅固。但是第一型膠原蛋白可以做什麼來促進健康的頭髮呢?答案是——很多! 第一型膠原
Thumbnail
在一些頂級美容流行語中,有一個相對較新的參與者——第一型膠原蛋白。您可能曾經在護膚品廣告或 Instagram 廣告中聽說過它的廣告。這種必需的蛋白質因其積極作用而成為許多人的日常補充劑,包括使皮膚更光滑和指甲更堅固。但是第一型膠原蛋白可以做什麼來促進健康的頭髮呢?答案是——很多! 第一型膠原
Thumbnail
相信有使用保養品的朋友們都聽過膠原蛋白這個名詞,但你也許並不完全了解它。膠原蛋白是我們人體最主要的蛋白質之一,而皮膚的老化與我們體內膠原蛋白的含量有著密切關係。
Thumbnail
相信有使用保養品的朋友們都聽過膠原蛋白這個名詞,但你也許並不完全了解它。膠原蛋白是我們人體最主要的蛋白質之一,而皮膚的老化與我們體內膠原蛋白的含量有著密切關係。
Thumbnail
何謂膠原蛋白? 膠原蛋白它構成真皮的90%,在真皮層裡,膠原蛋白形成一複雜的纖維網狀結構,讓皮膚的細胞和血管有支撐的架構,允許皮膚能伸展和收縮,佔細胞中蛋白質成分的1/3,主控肌膚健康的所有大權,是皮膚、軟骨、肌腱、韌帶和血管的主要構成材料,可以穩定組織的物理結構,對人體的重要性就像房子的混凝土地基
Thumbnail
何謂膠原蛋白? 膠原蛋白它構成真皮的90%,在真皮層裡,膠原蛋白形成一複雜的纖維網狀結構,讓皮膚的細胞和血管有支撐的架構,允許皮膚能伸展和收縮,佔細胞中蛋白質成分的1/3,主控肌膚健康的所有大權,是皮膚、軟骨、肌腱、韌帶和血管的主要構成材料,可以穩定組織的物理結構,對人體的重要性就像房子的混凝土地基
Thumbnail
膠原蛋白是與肌膚保養相關的保健食品中常被提到的成分,但你知道膠原蛋白還分為第一型膠原蛋白和第二型膠原蛋白嗎?而第一型膠原蛋白就佔據了人體膠原蛋白總含量的超過90%,是不可或缺的重要蛋白質。皮膚保養最重要的就是補充第一型膠原蛋白,藉由第一型膠原蛋白來補充流失的膠原蛋白。
Thumbnail
膠原蛋白是與肌膚保養相關的保健食品中常被提到的成分,但你知道膠原蛋白還分為第一型膠原蛋白和第二型膠原蛋白嗎?而第一型膠原蛋白就佔據了人體膠原蛋白總含量的超過90%,是不可或缺的重要蛋白質。皮膚保養最重要的就是補充第一型膠原蛋白,藉由第一型膠原蛋白來補充流失的膠原蛋白。
Thumbnail
前言 25 ~ 40 歲膠原蛋白開始大量流失,成年人每年大約都會損失掉 1 % 的膠原蛋白,年紀越大補充度越慢看起來就變少。 網路上膠原蛋白產品夯爆,一堆網美們都會在限時動態上大力推薦她們自己正在吃的、擦的、抹的膠原蛋白產品。 除了臉部以外,當身體缺少膠原蛋白就可能引起皮膚皺紋、肌肉鬆垮、血管易破裂
Thumbnail
前言 25 ~ 40 歲膠原蛋白開始大量流失,成年人每年大約都會損失掉 1 % 的膠原蛋白,年紀越大補充度越慢看起來就變少。 網路上膠原蛋白產品夯爆,一堆網美們都會在限時動態上大力推薦她們自己正在吃的、擦的、抹的膠原蛋白產品。 除了臉部以外,當身體缺少膠原蛋白就可能引起皮膚皺紋、肌肉鬆垮、血管易破裂
Thumbnail
4大美肌飲食偏方大解析 文/閱讀,對身體好! 肌膚的問題五花八門,雖然不可能在短時間內透過飲食根治所有問題,但只要了解自己的肌膚狀況,並加強相關飲食知識,便能透過選擇適合自己肌膚狀況的飲食或是食材來緩解、減少問題,讓肌膚狀況好轉,讓自己看起來更有光彩,也能夠更有自信。 吃豬腳可以補充膠原蛋白?
Thumbnail
4大美肌飲食偏方大解析 文/閱讀,對身體好! 肌膚的問題五花八門,雖然不可能在短時間內透過飲食根治所有問題,但只要了解自己的肌膚狀況,並加強相關飲食知識,便能透過選擇適合自己肌膚狀況的飲食或是食材來緩解、減少問題,讓肌膚狀況好轉,讓自己看起來更有光彩,也能夠更有自信。 吃豬腳可以補充膠原蛋白?
Thumbnail
近幾年來,隨著人們保健意識的增強,膠原蛋白類產品深受廣大消費者的喜愛,膠原蛋白是皮膚細胞最重要的支撐,能夠維持年輕和美麗,但是隨著年齡的增長,體內的膠原蛋白會流失得越快,很多人的臉上會開始出現皺紋,因此如何補充膠原蛋白,是每個女生一定要去面對的重要課題。本篇讓你找到最適合你的日本膠原蛋白粉推薦產品!
Thumbnail
近幾年來,隨著人們保健意識的增強,膠原蛋白類產品深受廣大消費者的喜愛,膠原蛋白是皮膚細胞最重要的支撐,能夠維持年輕和美麗,但是隨著年齡的增長,體內的膠原蛋白會流失得越快,很多人的臉上會開始出現皺紋,因此如何補充膠原蛋白,是每個女生一定要去面對的重要課題。本篇讓你找到最適合你的日本膠原蛋白粉推薦產品!
Thumbnail
吃的保養品「膠原蛋白」對皮膚保養──有沒有幫助?(2018最新文獻回顧報告) 利用「吃膠原蛋白」→來幫助「皮膚-美容保養」──到底好不好?有效嗎?
Thumbnail
吃的保養品「膠原蛋白」對皮膚保養──有沒有幫助?(2018最新文獻回顧報告) 利用「吃膠原蛋白」→來幫助「皮膚-美容保養」──到底好不好?有效嗎?
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News