膠原蛋白推薦！5款PTT網友熱烈討論的保健食品，一次看懂功效、挑選要點
年過30後，不得不開始認真保養，有時照著鏡子，不禁懷念起膠原蛋白豐富的年紀。不只是年齡增長，不規律的日常作息與飲食習慣也會讓膠原蛋白流失，因此需要藉由補充膠原蛋白來調整體質，以維持青春美麗！於是今天就來和大家分享5款PTT網友熱烈討論的膠原蛋白產品，在開始前，先由我帶大家認識膠原蛋白吧～
一、膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白是人體中重要的「蛋白質」，主要分布在全身、骨骼、血管，隨著年齡增長，膠原蛋白的供應量會開始減少，這時可透過保健食品來補充。膠原蛋白依結構可分為第一型、第二型以及第三型，其中第二型幫助保持活動力，提升活動順暢度；而第一型和第三型則是養顏美容，維持青春美麗，也就是今天要來跟大家分享的5款PTT網友推薦的膠原蛋白。
二、膠原蛋白的三大功效
(一)養顏美容，維持青春好氣色
膠原蛋白提供保濕和保護的功能，有助於維持水潤彈力，適當補充可減緩膠原蛋白流失的影響，以養成青春美顏。
(二)增強行動力，維持活動順暢度
第二型膠原蛋白取自於動物軟骨，透過補充能幫助維持活動順暢度，在骨骼中形成支撐結構，讓行動不卡關，若按時補充也能緩解不適及保健關節。
(三)促進新陳代謝，維持指甲、頭髮健康
頭髮和指甲容易出現粗糙斷裂，與體內的保水度、蛋白質和脂肪含量有關。攝取適量的膠原蛋白可幫助皮膚的真皮細胞代謝，增加頭髮光澤和強度、防止指甲斷裂，維持頭髮和指甲正常生長。
(註:參考來源台灣營養百科https://www.dietician.news/9005)
三、挑選膠原蛋白的三大要點
(一)成分配方
選擇有複方成分的膠原蛋白，能讓美妍之路更事半功倍。養顏美容除了補充膠原蛋白外，建議選擇添加蜂王乳、玻尿酸、神經醯胺、維生素C等的加乘配方，能夠讓保養更有效率，或是搭配富含維生素Ｃ的果汁也能有相同的作用。
(二)認明檢驗
檢視原料的專利認證通過與否、閱讀品牌提供的臨床實驗資料，若選擇取得各項食品安全認證的膠原蛋白保健食品，在補充上會更加安心。
(三)品牌信譽
不僅是產品本身的安全檢驗，也建議選擇值得信賴的品牌，因為大廠牌為了符合行業標準，對於產品品質相對嚴格，也讓消費者更安心。
四、PTT熱門５款膠原蛋白心得分享與推薦
(NO.5) DHC膠原蛋白
DHC膠原蛋白為錠劑，跟大家科普一下，為了讓錠劑加工成形，通常要加入許多添加物，導致膠原蛋白含量偏低，而醫師表示「每日的膠原蛋白建議攝取量為3000mg」，因此DHC膠原蛋白的每顆含量僅350mg，以品牌建議吃法（每日5顆）來看，並不符合醫師所述的補充量，而複方配方僅添加維生素B1、B2，並無法促進膠原蛋白的形成；但其價格便宜且為知名品牌，所以仍是許多膠原蛋白新手的選擇。
(NO.4)BHK's裸耀膠原蛋白錠
BHK’s的膠原蛋白同樣為錠劑，而其膠原蛋白含量為每顆800mg，雖然已達醫師表示的標準，但曾有營養師指出「每日的膠原蛋白服用含量需達5000mg才會有作用」，因此BHK's的膠原蛋白含量僅800mg，就算吃到每日最高量(6顆)也不符合營養師所述的補充量；另外BHK’s的膠原蛋白額外添加玻尿酸和維生素C、維生素E的複方配方，能夠加乘膠原蛋白的形成，所以以作用率來看，較DHC膠原蛋白更勝一籌。
(NO.3) 明治膠原蛋白粉
明治膠原蛋白粉是許多人去日本旅遊會帶回來的保健食品之一，品牌強調使用100%魚來源膠原蛋白，吸收率較高，加上我相中官網標示的專利淡味技術，因此抵不過好奇心想試試看，結果沒想到腥味還是不輕，後來看網路評論才發現大家也一致認為腥味偏重，建議會排斥腥味的人購買前先三思，而且明治膠原蛋白粉包裝相較蜜露珂娜膠原蛋白粉末來得不方便，需要使用湯匙食用，較不易攜帶。
(NO.2) 蜜露珂娜膠原蛋白粉末
蜜露珂娜膠原蛋白為粉末劑型，身為矛盾的水瓶座，雖然知道粉末成分相較於錠劑更單純、好吸收，但我還是無法接受膠原蛋白粉末的腥味，當初會購入蜜露珂娜膠原蛋白是因為網路上許多評價說沒什麼腥味，甚至有人說有淡淡奶香味。而我吃起來雖然有腥味，但還算是能接受的程度，另外針對膠原蛋白含量來看，一包5000 mg就滿足營養師和醫師的建議攝取量，且添加維生素C、牛乳賽洛美等配方，進而提升保養效率，但價格也相對較高。
(NO.1) NEOCELL妮兒 膠原C錠PLUS
NEOCELL妮兒膠原C錠PLUS為錠劑，這款是升級後的配方，添加維生素C和生物素，同樣幫助調整體質，促進吸收率，身為排斥腥味的人，偷偷偏愛NEOCELL妮兒膠原C錠PLUS一些，且與其他錠劑型膠原蛋白相比，NEOCELL妮兒膠原C錠PLUS每顆的膠原蛋白含量為1000mg，以每日補充量(6顆)來看，已達到醫師的建議攝取量，和營養師所述的有效量，難怪網路上已累積不少好評，推薦給排斥腥味的朋友們試試。
對了，拿到包裝的時候有疑惑為什麼有塗抹處，跟廠商確認後，才知道原來是台灣FDA規定，因為包裝上只要有提到器官(例如頭髮、皮膚..等字眼)，進口時必須塗蓋，所以大多的進口商品，原廠進口的都會有這個狀況喔。
五、PTT熱門５款膠原蛋白推薦比較表
綜合排名：NEOCELL妮兒膠原C錠PLUS＞蜜露珂娜膠原蛋白粉末＞明治膠原蛋白粉＞BHK's裸耀膠原蛋白錠＞DHC膠原蛋白
經過這陣子的使用後，感受比較深的是「NEOCELL妮兒膠原C錠PLUS」，其中深得我心之處除了沒有腥味外，還是這幾款中「性價比較高」的膠原蛋白，雖然吸收率沒有粉末來得好，但從表格可以看到他的平均每份價格較低，加上膠原蛋白的含量不輸粉末，以及添加複方配方促進作用率等，因此以綜觀來看，NEOCELL妮兒膠原C錠PLUS是我認為最值得一試的膠原蛋白保健食品，下方附上官網連結提供給大家參考～
以上是我對於這5款PTT熱門膠原蛋白的使用心得分享，希望能幫助大家找尋到合適的膠原蛋白保健食品，同時也建議大家補充前先確認原料，或是詢問專業醫師意見，以避免產生過敏反應。以上為自費試用體驗文，非商業性質，且無收受任何報酬，產品資訊依照官方標示為主，本篇僅提供個人心得不代表宣稱療效，也歡迎大家告訴我下次想看什麼主題的使用分享唷！
