大道至簡

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在武俠小說常有武功練到底就會化繁為簡的情節,如金庸小說裡的獨孤求敗把劍術練到底,草木竹石皆可為劍,漸進至無劍勝有劍之境。其實現實生活也有類似的例子,如終極格鬥冠軍賽(Ultimate Fighting Championship, UFC)中的前輕量級冠軍 Khabib Nurmagomedov 就把抱摔練到底,管你何方豪傑,全把你按在地上摩擦,創下29 勝無敗的戰積。
近年來興起極簡主義及斷捨離,指排除生活中不必要的事物,從而讓生活效率提升及身心靈的減壓,而最近健身圈也開始有人融入極簡主義到訓練之中,指用最少的努力獲得最大的效果。有趣的是,訓練的付出及效果是呈邊際效用遞減法則(The law of diminishing marginal utility),即隨著訓練量增加,效果的增加會遞減,所以訓練的第一,二組其實已經有大部份的訓練效果,你練更多當然效果比較好,但愈多不一定是更好,當訓練量增加到某個程度,當你的恢復能力跟不上時,便會有對身體有負面影響,這個現象叫過度訓練症候群(Overtraining syndrome)。
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一個曾經的健身狂熱份子,綜合十年學到的知識及經驗,來聊聊健身相關的話題。
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