tsz shing Leung
一個重量訓練超過十年的書生,來聊聊健身相關的話題。
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運動員都很健康,對吧?
人們往往會低估自己對不熟悉領域的無知,這個現象也適用運動上,因此產生了許多的迷思,如看著一些專項運動員精壯的身材及超人般的運動表現,往往就會認為運動員都十分健康,但運動員真的會有看起來哪麼健康嗎?
發佈於
健身雜談
2023-03-18
1
基因與體態:為什麼有人瘦不了,有人練不壯?
在健身圈中,流傳著「三分天註定,三分用藥物,四分靠打拼」的說法,指影響一個健美選手成就的因素有基因、科技(藥物與補充品)及生活型態(吃、睡、練),儘管科技與生活型態都可以後天改變,但基因卻是先天決定。
發佈於
健身雜談
2023-03-04
3
有氧運動會掉肌肉?
在健身房裡存在著許多的巨巨科學(Bro science),即沒有任何科學根據,但在健身愛好者之間流傳的訓練方法或概念,有些方法不僅無效,有時甚至有害身體,而其中一個常見的說法便是做太多有氧運動會令肌肉量下降,但事實真的如此嗎?
發佈於
健身雜談
2023-02-18
10
論漸進式超負荷
克羅托那的米羅(Milo of Croton) 的傳說,在他年少時,他會每天背著一頭小牛進行訓練,而隨著小牛一天一天的長大,克羅托那每天就要背更大的重量,所以克羅托那年也因此一點一滴的變強壯,後來他成為了古希臘的奧運摔跤冠軍及力量的象徵,然而,如果每個人都像米羅一樣訓練,大家豈不是都會變成大力士?
發佈於
健身雜談
2023-02-11
6
健身商業化的利弊
從經濟學角度,市場由「看不見的手」推動著,即所謂的供需法則(Law of supply and demand),指在自由市場上,每個人都追求自己的利益,在各方力量綜合之下,推動了市場、社會,甚至文明的進步
發佈於
健身雜談
2023-02-04
3
斷食與健身
從古至今,不同宗教中都會進行某種形式的斷食,如伊斯蘭教的齋戒月、基督教的禁食禱告、道教的辟穀、佛教的日中一食等,儘管信仰及文化背景不同,但不同宗教的信徒們都不約而同地透過斷食,來提升自己的身心靈狀態,側面來說,斷食對人類的益處具普遍性,而且經得起時間的考驗。
發佈於
健身雜談
2023-01-28
3
大師之作《徒手戰士》
先前文章中已有介紹了《囚徒健身》,而今天要跟大家介紹肌力訓練大師 Pavel Tsatsouline 的《徒手戰士》。
發佈於
健身雜談
2023-01-21
6
離經叛道的《囚徒健身》
在 2011 年由 Paul Wade 所著的《囚徒健身》(Convict Conditioning)出版,書中為大家介紹了徒手訓練的前世今身,以及以提升肌力為目標的漸進式徒手訓練課表(六藝十式),而且也痛批了現代健身產業的各種屁話,為讀者帶來了一段獨特的肌力之旅。
發佈於
健身雜談
2023-01-14
6
長壽、老化與終生訓練
自人類有文字記載而來,生老病死一直都是每個人都會面對的問題,「生死」並不可怕,但可怕的卻是「老病」,衰老不只會讓人皮膚鬆弛、頭髮蒼白,也會讓身體機能下降,導致運動功能喪失及各種的慢性病,生活起居都需要別人照顧。
發佈於
健身雜談
2023-01-07
3
為什麼大部份的減肥計劃都失敗收場?
不知不覺地又到了年末,許多人反思自己這一年的行為習慣,才驚覺自己在年初立下的目標大部份都沒有實行,懊惱之餘又下定決心明年一定要有所改變,然而年復一年,卻還是沒有一點進展,就只是不停重複定目標,中途放棄,懊惱接著又定目標的無限循環。
發佈於
健身雜談
2022-12-31
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