｜好書推薦#9：忿恨的囚徒｜
閱讀時間約 1 分鐘
書名｜忿恨的囚徒
作者｜亞倫貝克
出版社｜#方舟文化
非常推薦的一本心理學書籍。
據說，這本書在美國出版於20年前，但從今天來看，我覺得仍一點也不過時！這是被譽為「認知行為療法之父」的亞倫貝克，提供給我們的真知灼見。
市面上常見的心理學書籍，通常傾向較為正面的表述，這或許是人類的通性？總是避免去直視人性較底層的陰暗面。然而，在我們內心深處，卻都能夠意識到，有一些憤怒、悲傷、痛苦，甚至敵意，其實是藏在意識底層的，壓抑它並不是個好辦法，直面才是。
在這本書的開頭，我就因為貝克醫師的觀察力大為驚嘆。
因為心理治療工作的關係，他在觀察患者時，注意到患者並未注意到的一些轉瞬及逝的想法，然而，這些想法卻往往最深地影響患者做出行動。
諸如「他不尊重我」、「他瞧不起我」、「他總是這樣」，我們底層充斥著這種「原始信念」，並往往被這些原始信念驅策著行動。
人類並不像自己認為的，是依照理性做出判斷。
從這個個人的認知扭曲出發，擴大到社會、國家、種族間的鬥爭，往往都是出於這樣的扭曲，合理化自己，非人化他者，讓暴力或戰爭成為選擇。
我很喜歡這樣直言不諱的精闢觀察，推薦這本重量級的好書給大家。
作者｜亞倫貝克
出版社｜#方舟文化
非常推薦的一本心理學書籍。
據說，這本書在美國出版於20年前，但從今天來看，我覺得仍一點也不過時！這是被譽為「認知行為療法之父」的亞倫貝克，提供給我們的真知灼見。
市面上常見的心理學書籍，通常傾向較為正面的表述，這或許是人類的通性？總是避免去直視人性較底層的陰暗面。然而，在我們內心深處，卻都能夠意識到，有一些憤怒、悲傷、痛苦，甚至敵意，其實是藏在意識底層的，壓抑它並不是個好辦法，直面才是。
在這本書的開頭，我就因為貝克醫師的觀察力大為驚嘆。
因為心理治療工作的關係，他在觀察患者時，注意到患者並未注意到的一些轉瞬及逝的想法，然而，這些想法卻往往最深地影響患者做出行動。
諸如「他不尊重我」、「他瞧不起我」、「他總是這樣」，我們底層充斥著這種「原始信念」，並往往被這些原始信念驅策著行動。
人類並不像自己認為的，是依照理性做出判斷。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
看到書名「高效原力」，以為又是一本教你如何高效生產力的書；其實作者想傳達的是：高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」，本書教你如何用愉悅的心態激發生產力，這樣才能做更多重要的事
誰是史上最躁鬱的毛毛蟲？看了羅斯．巴魯克的《好急好急的毛毛蟲》之後，你一定知道答案XD～
書裡沒給這隻毛毛蟲冠上名字，我索性就和孩子們叫他「阿急」了（希望作者不要生氣哈哈！）。阿急不像其他毛毛蟲，他不知道一旦時間到了，依循自然法則，一隻毛毛蟲就該結蛹、羽化，反之他總是在狀況外，對於自己即將在兩個星
人與人的相處，不是在玩蹺翹翹板，沒必要分高低。
看到他人獲得成功，不代表你是失敗者。就算對方的價值觀與你不同，也並不表示對方一定是錯的。讓自己保持「我很好，你也很好」的平常心...
書名:一九八四，作者:GeorgeOrwell，類別:翻譯小説。
#一九八四 #翻譯小説 #反烏托邦小説 #GeorgeOrwell #喬治歐威爾 #書評 #好書推薦 #讀書報告 #閱讀報告 #讀後感 #導讀 #説書
每個人面臨生活/工作各種壓力，自己要原諒自己
你是否總是在意他人情緒，而忽略自己？找回自己，才能過想要的人生！
並不是所有人對自己都非常有自信，從以前到現在我一直都是很自卑、自責的人，過不同的管道找回迷失的自己，透過身心靈課程找到想要的答案，但最終還是回到自己身上。
-
之前懷疑寫感謝日記是一個沒有
普通人常見的信念系統是先做再說（Do，Have，Be）
發揮內在原力的信念系統是以終為始（Be，Do，Have）
「內在原力」是指一種影響力...
《星際大戰IV：曙光乍現》
「原力，給予絕地力量。它是所有生物創造的一個能量場，包圍並滲透著我們，有著凝聚整個星系的能量。」
出生平凡的各位，是否覺得人生已經定型了呢？這本書告訴你透過「內在原力」將可以改寫人生劇本。
作者:谷川武士
譯者:洪逸慧
出版社:采實文化
作者介紹:關西大學畢業後，曾任職日立製作所等企業，於2006年獨立創業。創立日本唯一一所以習慣養成為主題的顧問公司。
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