如果正在趕個報告，手腕忽然有些痠麻，你會覺得是哪裡出狀況?
哦!網球肘?大部分人都聽過這個名詞，過去因為打網球時手腕彎曲拉傷肌肉筋膜所產生的症狀，現代人即便不打網球，也可能因為鍵盤打太久而出現。
頭暈更麻煩了，從最常見的耳朵平衡器出問題到不明原因都有可能。還有其他許許多多很難描述的不舒服，從頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，甚至會伴隨噁心，吞嚥困難、頭暈、怕光……等等症狀，這些常見的毛病若要找到確實致病原因，卻得折騰上許久。國外有研究統計發現，在掛疼痛門診的病人當中，大約有百分之二十屬於「頸因性頭痛」，原因大多是來自頸椎長期姿勢不良。
但是有些醫院沒有疼痛門診，或者病人很直覺地依疼痛部位去就醫，往往在眼科、耳鼻喉科、復健科……到處掛號，卻都沒有太大改善。
現代人從工作到休閒，醒著的時間有大部分都是低頭面對著螢幕，若沒有養成適時放鬆頸部肌肉的習慣，短期也許會頭部及肩頸痠痛，若是長期姿勢不良就會導致頸肩椎間盤突出或骨刺，一旦壓迫到頸部韌帶跟神經，就會引起痠麻的症狀，而骨刺假如壓迫到椎動脈，就會造成暈眩。
從頭部往身體軀幹到四肢的神經與動脈，都是緊貼著頸椎的骨頭而下，若是長骨刺，當然全身都有可能出狀況。
我們在滑手機上網或追劇時，除了脖子會往前伸之外，整個身體也會彎曲地往前傾，脊柱彎曲過久，往往也是腰痛痠麻站不直，四肢無力走不動的來源。
因為從頸椎而下的脊柱，是由許多節椎骨連接而成，而兩個兩個椎骨彼此的接觸面將近是平面，當站得直挺挺時，椎骨間是平面與平面的接觸，受力會分散，因此感覺舒服又不易受傷，但是當我們前傾或彎腰時，椎骨間的接觸面減少，受力較集中，甚至只集中施力到一小點，壓力迅速增加下就很容易傷到脊椎骨。
要避免這些會長期累積的傷害，最重要的提醒是不要長時間低頭，對頸部肌肉來說，持續低頭就好像我們雙腳長時間半蹲一樣，頸部肌肉必須不斷收縮，造成肌肉傷害。第二個要注意的事情是避免脖子往前傾，我們在用電腦時往往不自覺的會把頭往前傾，因此使用各種電子產品時，要記得縮下巴。
小時候父母常提醒我們「坐要有坐姿，站要有站姿」，的確，看起來最規矩最標準看起來也最有精神的坐姿站姿，其實反而是最舒服不費力的姿勢，表面上看起來懶洋洋的休息姿勢，對我們的肌肉與骨頭反而負擔最大。
