跑步🏃🏻♀️筆記2023年1月
閱讀時間約 1 分鐘
2023開始跑
統計一下2022年，
總共跑了377.5公里。
跑最多是八月，
跑了67.3公里，
難怪覺得自己變黑很多，
跑最少就是12月，
只跑了12公里，
剩下時間都在家感冒😷，
平均每每月跑31.5公里。
2023年，
目標十分簡單，
2023年年底要和寶寶一起跑十公里，
所以現在冷得要命的一月，
先每次和寶寶跑一個小時，
大概四公里左右，
因為寶寶邊跑邊玩，
一月菜單先這樣。
總結一月共跑了55公里，
很好，
繼續保持。
生活習慣最大的變化就是，
練跑了二年後，
突然只想喝溫水，
早上還是習慣會喝茶，
但長久以來習慣泡花草茶的習慣突然消失了，
現在就只想喝水，
真的對身體的變化感到不可思議。
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我想每次跑步的體驗是：規劃跑步距離路線→設定公里數→期待的心情出發→起跑狀況好→開始懷疑人生→要不要停下來休息勒→幹嘛讓自己這麼累，神經病→呼…呼…呼…→最後衝剌快到終點了→可以休息了！→跑完全身舒暢→明天還要跑嗎？不要！→規劃跑步路線…
下了一週的雨，也就一週沒跑，只有在週五下午請了半天，在仁義潭跑了3公里。
今天很好運，氣象預報滿滿的大雨，起床時知道暫時還不會下。
匆匆吃了香蕉跟半杯豆漿就出門到會場了。
當開始找人揍對的時候，我想的當然是先從比較熟識的人下手，當然最好是會跑步。手機通訊錄開始一輪撥號。
NO1 : 代號D
關係 : 5顆星，同學
我:我跟你說，你知道有一個跑步比賽，是接力賽，他叫追火車，我想問你願不願意跟我一起組隊去跑嗎?
D:那是啥比賽
我:就是跑馬拉松，只不過是7個
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
前言
✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中，越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是，要想在跑步中表現出色，單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢？最新研究揭示了這個問題的答案，並且提出了一個科學的訓練計劃，讓您能夠更好地發揮潛力。
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我與跑步緣分的開始，其實種子早已種下，只待天時地利人和，便會生根發芽，一切都有如早有安排，回顧過往，更惜今朝。
我一直禁止娃們在教室奔跑，不管啥理由。
瞧！教室裡桌子、椅子特多，稜稜角角的，加上娃們的書包、餐袋掛在桌邊、放在椅子邊，這奔跑追逐，每每都是給桌角、椅子碰得這邊烏青；讓書包絆腳弄得那邊破皮，實在是傷腦筋，當然每每耳提面命不可以奔跑。
以往奔跑都會給我叫來教育一番，然後下課的剩下時間就請他去黑板面前思
🏃♂️跑步的英文是Run
但不一定出現Run的時候就是在講跑步哦😆
當它配其他詞用的時候，可以是在講其他東西🧐
想知道更多？快來看看小編今天為大家整理的吧⭐
這是跑步帶來的最新和最意外的健康益處，但這是完全有意義的。跑步會提高心率和血液流量。這包括將富含氧氣的血液推到大腦。很難想像這不是一件好事。
正如一項薈萃分析所揭示的，跑步可能通過刺激腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放來改善大腦健康。這種蛋白質促進大腦中神經元的生長和存活。另一項研究表明，高健身能
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