跑步日誌 20241231：從負面記憶到一份給自己的禮物

這是我第一篇的跑步日誌，希望不是最後一篇。這篇寫於 2024 年末，希望讓自己在今年有個美好的結束，為 2025 年展開更精彩的篇章。

跑步的負面記憶

從小我就不喜歡跑步，我記得以前的國小體適能有跑步、跳遠、坐姿體前彎、仰臥起坐等項目，雖然有點不太知道這是怎麼訂出來的，我記得每一項我都是 PR 90 以上，除了跑步...

每次跑完 800 公尺總是氣喘吁吁的我，有一次跑完直接臉色發白被送進醫護室。而我的跑步速度也總是敬陪末座，大隊接力我最好就是中間的棒次，更多時候是候補隊員，在場邊幫自己的班級加油。我總是默默希望自己可以不用上場，因我從小就知道自己是扁平足，跑步速度慢，我總覺得以我的跑步速度，一到我的棒次一定會被人超越，而跑完身體的喘息與酸痛感，更讓我難以招架。

對跑步的負面記憶伴隨我長大，到大學後為了減肥，只好又開始重拾跑步。大家都說跑步與游泳是最好的減肥方式，我只好每天跑步與游泳輪流交替，通常是下午空堂時，我會去大學的游泳池或健身房運動，健身房我也不懂怎麼做重訓，只會跟其他人一樣站上跑步機。就這樣一週 4-5 天，跑步對我來說是擺脫自己不喜歡的身材。就到出社會後，我也把只把跑步和減肥聯想再一起。

重啟跑步的契機，是對自由的嚮往

25-30 歲時工作忙，以為自己根本就抽不出時間跑步，最多就是帶我的狗散散步。將近 30 歲時我開始接觸重訓，心裡想著我就靠著飲食與重訓增肌減脂即可，根本不需要跑步，心裡開心地想說可以從此與討厭的運動說再見。沒想到在 34 歲這年，我居然又重啟了跑步這項運動，但這次，我對跑步有了全新的認識與看法。

重啟跑步的契機是從我的伴侶開始的，今年他也受到朋友影響開始跑步，沒想太多的他，第一次就報了富士山的全馬，之後就開始積極地練跑，甚至還有跑步的菜單。我知道他天生運動細胞好，不服輸的我，原本一定是想要跟他一起開始跑的，但當時我因為抱石摔傷骨折，六月才剛動完手術，頂多只能開始做復健，連走路都不行的我，跑步甚至變成了一種奢侈。

雖然他在出門前，偶爾抱怨今天真不想跑步，但看著他跑回來，興奮地和我分享今天的跑步成果，我總是投以羨慕的神情。跑步對當時的我而言是一種嚮往，是一種能移動身體的自由，是一種能以自己的能力，抵達另一個地方的自由，是一個能讓自己大汗淋漓，暢快的自由。連走路都有困難的我，像被自己的身體困住了，我暗暗希望自己努力復健，可以奔向我渴望的自由。我也跟我的復健師說，我的目標就是要能去跑步和回去抱石。（關於抱石受傷的故事，我也會再寫幾篇分享我受手術的經過，以及之後的復健心得）。

手術後的練跑

第一次開始跑步是在 11 月，手術後的五個月，術後三個月的我一直都積極復健，接著我跟我的伴侶開啟了一場環歐之旅。我是在法國抱石受傷的，旅行的第一週就摔傷，評估後需要手術，於是我回到台灣，但心中一直惦記著我那趟未完成的旅行。

旅行初期，我還有點跛腳，也不太敢開始跑步。在希臘小島時，我的伴侶總是跟我一樣早起，用雙腳去認識我們旅行的城市，他知道我還不能跑步，總是用照片跟我分享他的跑步之旅。我問他為什麼喜歡跑步，他覺得跑步時可以放空，也讓自己有一段安靜時間可以思考重要的事情，也可以在旅行時認識一個新地方。

時序變化來到 11 月，我的腳已經可以撐住一天走兩萬步的刺激，大概前一萬步都還不會跛腳，於是在童話般的法國小鎮 Strasbourg，他陪我展開了我手術後，也或許是我 30 歲後的第一場跑步。這趟只跑了 3km，體力上我覺得還可以，但患肢的腳踝已經酸痛到不行，11 月法國的冷風凜冽，也讓我頭開始痛起來。骨折後的初次嘗試雖然只跑了 3 k，速度約為 8 分半，但對當時的我來說，已經是個莫大的鼓舞。

回國後忙著整理行李順便斷捨離了整個家，花了2-3 週重新調整自己的生活腳步，12 月中才開始了第二次的跑步。這次的開始非常順利，我心裡想著一定要超過上次的 3k。到家後發現自己這次跑了 5k，但不知是不是我一個人跑，速度居然是 8:57/k。我告訴自己雖然比上次慢，但已經有所突破了，不要著急，慢慢練跑就會有成效了，就跟復健一樣，心急吃不了熱豆腐。我沒有想過跑步，居然也是我的心靈復健良藥之一。

跑步是給自己的禮物

第三次的跑步在今天，在今年的最後一天，我想送自己一個禮物，一個自由的身體。我領悟到跑步能有效的訓練自己的心肺功能，這對愛旅行的我來說，是一個最大的禮物。在這次環歐之旅，我有好多力不從心的時刻，怕爬不上某座高山，怕自己搬不動行李，我想我能給自己最大的禮物，就是一個健康的身體，讓我有擁有做任何事，抵達任何地方的自由。

另外，我在跑步時更能活在當下，專注自己的呼吸，專注周遭的風景，專注操控自己的意志。我發現很多人擁有運動天賦，也很多人擁有強健的四肢，但我最強大的，其實是我的意志力。我重訓多年，運動表現一直還不錯，但這絕非我的天賦，我的教練告訴我，我最厲害的就是我不服輸的精神，才能一直突破自己的極限。跑步帶來很多身體上的痛苦，但我發現只要大腦意志告訴自己做得到，身體就會有力量一直跑下去，再一次突破極限。

雖然今天我也只跑了 6km，但我的速度進步到 7:53/km，足足比上次進步了一分鐘，除了是我持續重訓，讓我的腿更有力，更重要的是我相信自己能克服困難的意志力。我知道自己才剛開始練跑，無論距離與速度都差人一大截，但能夠克服自己對跑步的負面記憶，克服自己受傷後的身體限制，對我而言已是最大收穫。