跑步日誌 20241231:從負面記憶到一份給自己的禮物

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

這是我第一篇的跑步日誌,希望不是最後一篇。這篇寫於 2024 年末,希望讓自己在今年有個美好的結束,為 2025 年展開更精彩的篇章。


跑步的負面記憶


從小我就不喜歡跑步,我記得以前的國小體適能有跑步、跳遠、坐姿體前彎、仰臥起坐等項目,雖然有點不太知道這是怎麼訂出來的,我記得每一項我都是 PR 90 以上,除了跑步...

每次跑完 800 公尺總是氣喘吁吁的我,有一次跑完直接臉色發白被送進醫護室。而我的跑步速度也總是敬陪末座,大隊接力我最好就是中間的棒次,更多時候是候補隊員,在場邊幫自己的班級加油。我總是默默希望自己可以不用上場,因我從小就知道自己是扁平足,跑步速度慢,我總覺得以我的跑步速度,一到我的棒次一定會被人超越,而跑完身體的喘息與酸痛感,更讓我難以招架。

對跑步的負面記憶伴隨我長大,到大學後為了減肥,只好又開始重拾跑步。大家都說跑步與游泳是最好的減肥方式,我只好每天跑步與游泳輪流交替,通常是下午空堂時,我會去大學的游泳池或健身房運動,健身房我也不懂怎麼做重訓,只會跟其他人一樣站上跑步機。就這樣一週 4-5 天,跑步對我來說是擺脫自己不喜歡的身材。就到出社會後,我也把只把跑步和減肥聯想再一起。



重啟跑步的契機,是對自由的嚮往


25-30 歲時工作忙,以為自己根本就抽不出時間跑步,最多就是帶我的狗散散步。將近 30 歲時我開始接觸重訓,心裡想著我就靠著飲食與重訓增肌減脂即可,根本不需要跑步,心裡開心地想說可以從此與討厭的運動說再見。沒想到在 34 歲這年,我居然又重啟了跑步這項運動,但這次,我對跑步有了全新的認識與看法。

重啟跑步的契機是從我的伴侶開始的,今年他也受到朋友影響開始跑步,沒想太多的他,第一次就報了富士山的全馬,之後就開始積極地練跑,甚至還有跑步的菜單。我知道他天生運動細胞好,不服輸的我,原本一定是想要跟他一起開始跑的,但當時我因為抱石摔傷骨折,六月才剛動完手術,頂多只能開始做復健,連走路都不行的我,跑步甚至變成了一種奢侈。

雖然他在出門前,偶爾抱怨今天真不想跑步,但看著他跑回來,興奮地和我分享今天的跑步成果,我總是投以羨慕的神情。跑步對當時的我而言是一種嚮往,是一種能移動身體的自由,是一種能以自己的能力,抵達另一個地方的自由,是一個能讓自己大汗淋漓,暢快的自由。連走路都有困難的我,像被自己的身體困住了,我暗暗希望自己努力復健,可以奔向我渴望的自由。我也跟我的復健師說,我的目標就是要能去跑步和回去抱石。(關於抱石受傷的故事,我也會再寫幾篇分享我受手術的經過,以及之後的復健心得)。



手術後的練跑


第一次開始跑步是在 11 月,手術後的五個月,術後三個月的我一直都積極復健,接著我跟我的伴侶開啟了一場環歐之旅。我是在法國抱石受傷的,旅行的第一週就摔傷,評估後需要手術,於是我回到台灣,但心中一直惦記著我那趟未完成的旅行。

旅行初期,我還有點跛腳,也不太敢開始跑步。在希臘小島時,我的伴侶總是跟我一樣早起,用雙腳去認識我們旅行的城市,他知道我還不能跑步,總是用照片跟我分享他的跑步之旅。我問他為什麼喜歡跑步,他覺得跑步時可以放空,也讓自己有一段安靜時間可以思考重要的事情,也可以在旅行時認識一個新地方。

時序變化來到 11 月,我的腳已經可以撐住一天走兩萬步的刺激,大概前一萬步都還不會跛腳,於是在童話般的法國小鎮 Strasbourg,他陪我展開了我手術後,也或許是我 30 歲後的第一場跑步。這趟只跑了 3km,體力上我覺得還可以,但患肢的腳踝已經酸痛到不行,11 月法國的冷風凜冽,也讓我頭開始痛起來。骨折後的初次嘗試雖然只跑了 3 k,速度約為 8 分半,但對當時的我來說,已經是個莫大的鼓舞。

回國後忙著整理行李順便斷捨離了整個家,花了2-3 週重新調整自己的生活腳步,12 月中才開始了第二次的跑步。這次的開始非常順利,我心裡想著一定要超過上次的 3k。到家後發現自己這次跑了 5k,但不知是不是我一個人跑,速度居然是 8:57/k。我告訴自己雖然比上次慢,但已經有所突破了,不要著急,慢慢練跑就會有成效了,就跟復健一樣,心急吃不了熱豆腐。我沒有想過跑步,居然也是我的心靈復健良藥之一。



跑步是給自己的禮物


第三次的跑步在今天,在今年的最後一天,我想送自己一個禮物,一個自由的身體。我領悟到跑步能有效的訓練自己的心肺功能,這對愛旅行的我來說,是一個最大的禮物。在這次環歐之旅,我有好多力不從心的時刻,怕爬不上某座高山,怕自己搬不動行李,我想我能給自己最大的禮物,就是一個健康的身體,讓我有擁有做任何事,抵達任何地方的自由。

另外,我在跑步時更能活在當下,專注自己的呼吸,專注周遭的風景,專注操控自己的意志。我發現很多人擁有運動天賦,也很多人擁有強健的四肢,但我最強大的,其實是我的意志力。我重訓多年,運動表現一直還不錯,但這絕非我的天賦,我的教練告訴我,我最厲害的就是我不服輸的精神,才能一直突破自己的極限。跑步帶來很多身體上的痛苦,但我發現只要大腦意志告訴自己做得到,身體就會有力量一直跑下去,再一次突破極限。

雖然今天我也只跑了 6km,但我的速度進步到 7:53/km,足足比上次進步了一分鐘,除了是我持續重訓,讓我的腿更有力,更重要的是我相信自己能克服困難的意志力。我知道自己才剛開始練跑,無論距離與速度都差人一大截,但能夠克服自己對跑步的負面記憶,克服自己受傷後的身體限制,對我而言已是最大收穫。



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HJ 有意識的生活
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一個台灣北部女孩,展開有意識生活的文字紀錄。 這裡會聊旅行、聊生活、聊吃素、聊我愛的紀錄片和書籍、聊做菜、聊感情與友情、聊人生觀、聊金錢觀,當然也會聊我重視的減塑與環保議題。 持續追尋人與環境的和諧共生模式,相信擁有時間與自由才是真正的財富。
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