喬登．彼得森《超越次序：新的12條生存法則》的第九条法则是放不下的回忆，仔细完整地写下来吧（If old memories still upset you, write them down carefully and completely)。
人类在一生中，都有可能不小心伤害了别人或被别人伤害的经历。每当这些事情发生时，身心灵都会受到伤害。然后，最重要的就是不要重蹈覆彻或沉浸在负面的情绪里，让这些事情有机会再度伤害自己。很多事情的发生，我们都没有正视它发生的原因，有可能我们太过容易相信别人；有可能我们太过单纯、没戒心；有可能我们被蒙蔽了双眼，分不出周围人的善与恶；才会让别人有机可乘，伤害了我们。被伤害后让我们感觉到的情感，实际上是为了保护我们，警惕我们不要重复相同的错误。
很多人都会压抑自己或防止自己去回想那些不好的回忆，我们都认为最好的方法就是用工作麻痹自己，让自己忙到没有时间去想东西，可是那并不代表我们真正忘记或把事情放下了。相反的，它只是被我们埋到了心底，封印起来，没有勇气去面对罢了。当回忆再次被开启时，我们一定会受到二度的伤害。那些经历过创伤的人，他们无法了解为什么他们会受到伤害，为什么其他人要对自己进行身体和精神的虐待。任由这些回忆放着不去处理，是很危险的，因为回忆放在心底永远不可能被忘记、释怀或解脱，它会跟随我们一辈子。我们必须正面地面对这些不好的回忆，不要被过去束缚自己，不要因为它而让自己对世界感到愤世嫉俗，一直沉浸在过去，无法向前迈进。当然，这是不容易做得到，并且过程会相当痛苦，我们必须无数次想起这些回忆，过程中承认自己的过错，负起自己应负的责任，克服不好回忆带来的负面情绪，然后跨越及征服它，不要让它继续伤害自己。当自己能够真正释怀，放下过去，才能拥抱更好的未来。
这是我们身为人类的使命，必须扶正祛邪，才能过得更幸福。没有经历过千辛万苦，不会知道幸福快乐为何物；没有经历过磨难，不会知道辛苦得到后的感动。
