沒錯！情緒會一直回來，直到...真的放下。

其實，這是很實際的問題！當某一事件引發了情緒反應，只要一想起來，情緒立刻上頭了，火呀！委屈呀！憤怒呀！...等各式各樣的不爽，都會出現！～任誰也幫不上忙的。

嗯！上面這麼武斷的說～好嗎？對嗎？好！那麼有一種可能，就是失憶，那件什麼事，一點都想不起來，安全過關！哈哈哈！

前些日子，朋友說：「怎麼辦，就是過不去！就是卡在心裡，吐不出來也嚥不下去。」

一、不需要陷入自責與內疚。

事件的發生，有情緒是正常的。不要自責自己說：「我不該有情緒！」，或，一直怪罪自己，在當時做錯了什麼！或者怪罪自己不夠好或不夠強大，而無法改變當時的結果。

事情的發生，自有其因緣巧合，它注定就是要「那樣」發生，否則就不會發生啦！不是說，現在一直想，要是當時怎樣怎樣...能夠如何如何，現在就會完全不同。不會的！這樣的想法是多餘的，還是無法改變當時的結果，不是嗎？

二、若不斷的想起，告訴自己的頭腦，謝謝你！我看到了，但我選擇寬恕。

所謂的「過不去」，就是頭腦一直不斷的提醒你、要您爭個是非對錯，要你去反擊，要你去爭個勝負...這時候，覺知！看著腦中的念頭，告訴他，謝謝你提醒我，但現在，我選擇放下、選擇寬恕！

或許，並不會那麼快的，在幾次的回想後，就能放下那件事，但，保持覺知，當心情一卡住，當時那事的情緒一上來，覺知到，「又來了！」，告訴自己，我這次選擇放下，不再去回想，不再與過去的我、過去的他，或過去的那個人爭辯。那些爭辯只會污染這個當下，而未來是由現在這個當下來創造的，我選擇把能量、把心思放在這個當下，創造由這個當下展開的未來。

當不斷回想過去，而對自己或他人有所評判或憤怒...等非揚升情緒，只是降低當下的頻率，只是會越陷越深，而影響當下新的創造，要戒之戒之。

我們放下、寬恕、選擇愛，是為了自己並非為了外在的任何人。自己一直在生氣、批判、攻擊...就好像自己在喝毒藥，而希望他人被毒死。哈哈哈，這是在 Hello。

三、我們常說時間會沖淡一切，試著從「未來的你」的角度來體驗這件事。

離事情發生不久的現在，我們當然還「氣噗噗」呀！可是～一年後呢？三年後呢？十年後呢？這事遲早會忘掉的啦！如果，你到十年後還忘不掉這事，肯定，你沒讓自己好好的生活，沒有為自己創造美好的人生，你願意這樣過嗎？翻翻前幾篇文章吧！做做量子場溝通板，做做揚升情緒的冥想吧！

好了！祝您一切順利喔！忘的順利！