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改善方形臀，擺脫扁平臀！方形臀成因包含先天髖關節結構問題、後天訓練方式錯誤及假胯寬等，文章詳細分析各種成因，並提供有效訓練及調整方式，包含放鬆拉伸、體態調整及針對H臀型完整課表，助你雕塑理想臀型。
在群體關係是舒服怡然、有趣幽默、穩定熟悉時，我就會漸漸卸下防禦姿勢、活潑起來。在那一瞬間，我的大腦已判定這裡是安全無虞、能讓我卸下心房、徜徉其中的地方。
很難想像以前午餐都跑去超商，自閉坐在最角落的座位，拿著一顆飯糰與一杯拿鐵隨便果腹的我，現在...
如果你放不下，那就先允許自己晾著。但不要因為它而覺得礙眼。
如果你無法原諒，那就允許自己記著，但不要讓它影響了你的情緒。
如果你找不到合適的心情面對，那就陪伴當下所有的情緒、擁抱那個受傷的自己。
如果你不知道該用什麼樣的態度回應，那就暫時迴避、不要因為一時的衝動做出後悔的決定。
我們都有不想
友：摯友 失敗重挫後 自暴自棄，
要怎麼勸他 改變和振作？
我：換位思考，
如果你就是當事人，現在的我就是這麼爛！
這時候，你希望聽到什麼樣的話？
友：安慰、信心、尊嚴。
我：更換一下，
安慰->同理、
信心->支持 、
尊嚴->陪伴。
人在垮掉的時候，也不能給他
改善方形臀，擺脫扁平臀！方形臀成因包含先天髖關節結構問題、後天訓練方式錯誤及假胯寬等，文章詳細分析各種成因，並提供有效訓練及調整方式，包含放鬆拉伸、體態調整及針對H臀型完整課表，助你雕塑理想臀型。
在群體關係是舒服怡然、有趣幽默、穩定熟悉時，我就會漸漸卸下防禦姿勢、活潑起來。在那一瞬間，我的大腦已判定這裡是安全無虞、能讓我卸下心房、徜徉其中的地方。
很難想像以前午餐都跑去超商，自閉坐在最角落的座位，拿著一顆飯糰與一杯拿鐵隨便果腹的我，現在...
如果你放不下，那就先允許自己晾著。但不要因為它而覺得礙眼。
如果你無法原諒，那就允許自己記著，但不要讓它影響了你的情緒。
如果你找不到合適的心情面對，那就陪伴當下所有的情緒、擁抱那個受傷的自己。
如果你不知道該用什麼樣的態度回應，那就暫時迴避、不要因為一時的衝動做出後悔的決定。
我們都有不想
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要怎麼勸他 改變和振作？
我：換位思考，
如果你就是當事人，現在的我就是這麼爛！
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我：更換一下，
安慰->同理、
信心->支持 、
尊嚴->陪伴。
人在垮掉的時候，也不能給他