睡吧！充足的午睡讓孩子更聰明穩定
2023/03/13閱讀時間約 4 分鐘
最近在學校招生說明會時，被滿多家長問到小朋友的每日作息以及午覺時間。一方面很驚喜現代父母們對育兒的用心，另一方面我們也很高興有機會跟家長們交流育兒的經驗與想法，增進對彼此的理解與未來合作的默契。
比較特別的是，會有細心的家長問到：為什麼要讓幼幼班的孩子比哥哥姐姐們多半個小時的午覺時間？
今天的艾倫戴爾育兒交流，我們就來分享一下美國之前所做過的研究，看看睡午覺對小朋友的好處，以及該睡多久。
午覺對幼兒的好處及影響
根據麻省大學(University of Massachusetts)的神經科學專業教授 Dr. Rebecca Spencer 團隊所做的研究，發現擁有充足午睡的孩子們擁有下列兩點優勢：
一、情感調節能力較佳
首先，第一個研究是測試小朋友是否容易受到情緒刺激：
電腦會先播放一組微笑、生氣或是一般表情的圖片。當圖片消失後，會有一顆星星出現在其中一張臉下面，這時小朋友就要按下左或右邊的按鈕，來識別星星在哪一邊。
電腦會先播放一組微笑、生氣或是一般表情的圖片。當圖片消失後，會有一顆星星出現在其中一張臉下面，這時小朋友就要按下左或右邊的按鈕，來識別星星在哪一邊。
如果孩子對情緒的反應較劇烈，當星星出現在微笑或生氣的臉後面時，他們會比看到一般表情的時候，更快地按下按鈕。
研究發現，沒有睡午覺的孩子對「有情緒的臉」較有偏見，按下按鈕的速度比出現一般表情時還快。如果有睡午覺的話，孩子的反應度則大致相同。因此，沒睡午覺的孩子對周圍的情緒刺激較敏感。
除此之外，也有其他研究指出，當小朋友遇到難解的問題或是困境時(例如故意請小朋友拼少了一塊拼圖的玩具)，沒有睡午覺的小朋友會表現出更加低落的情緒，也會對大人們的鼓勵較無感。
二、記憶力與學習成效較佳
除了上述的實驗之外，Spencer教授也曾在2013年做過午睡與記憶力的實驗，請孩子們記下棋盤格中，不同卡通人物的位置。
結果顯示有睡過午覺的孩子，正確率比起沒有睡午覺的孩子多出10%( 75% vs 65%)，而且就算經過一天再次測試也有同樣的效果，證明睡午覺不只對短期記憶力與學習成效有幫助。
此外，也有另外的研究指出，當學齡前幼兒讀到故事書所出現的新單字時，有睡午覺的孩子可以記下更多單字，證明「在學習之後午睡可以增強記憶」這個發現具有普遍性。
那，小朋友午覺該睡多久？
根據美國 Nemours 基金會的建議，建議2歲幼幼班的兒童每日的睡眠時間為11-14小時。
若小朋友每天晚上9點睡覺，隔天7點起床(在家睡眠10小時)，則尚需1-3小時左右的睡眠，因此學校安排2歲幼幼班1.5小時的午睡時間。
相對2歲的小朋友，3-5歲班的孩子每日所需的睡眠時間為10-13小時，因此我們將午覺時間訂為1小時左右。但以上內容僅供參考，實際的作息還是以各幼兒園的安排與教育部規範為準。
結論
「一眠大一吋」雖然是古早時代的諺語，但還是參考價值的。除了幫助成長外，擁有充足的睡眠也能幫助孩子們培養穩定的情緒，更快成為懂事的小大人唷。
艾倫戴爾幼兒園的午睡時間，會請小朋友們自己舖好床架以及棉被後，再一起睡個舒服的好覺。如果爸爸媽咪們有興趣更進一步了解校園環境，歡迎點選我們的粉絲團，私訊小編預約報名招生說明會 :)
參考資料：
- https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/naps-can-help-preschool-children-learn
- https://sleepeducation.org/study-finds-daytime-naps-improve-learning-preschoolers/
- https://theconversation.com/napping-helps-preschoolers-unlock-their-full-potential-for-learning-137659
- https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1306418110
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