如何訓練2-6歲孩子們的專注力？
更新於 2023/03/29閱讀時間約 4 分鐘
在現今社群、網路影音、串流平台等數位內容百花齊放的時代，讓「專心」變得好難。身為大人的我們或許還經歷過網路不發達的年代，但疫情時代孩子們，一出生就必須面對這個令人眼花撩亂的世界。
要如何從小開始培養專注力，成為駕馭科技而不是被科技凌駕的人類呢？今天的艾倫戴爾育兒交流，我們就來聊聊，要如何訓練2-6歲幼兒的專注力。
集中力時間 (Attention Span)
在正文開始之前，我們必須先有個認知：人類的注意力是有限的，無法長時間保持高度專注，就算是成年人也不例外。
Attention Span(集中力時間，又譯：注意力跨度)，是指一個人對他們正在做的活動失去興趣所需的時間。根據研究顯示，18歲以上成人的 Attention Span大約落在36-54分鐘，時間超過越多，專注力則會隨之遞減。
對於2-6歲的幼兒而言，他們的大腦還處於發育階段，專注力相對更短，而且還很容易被外界干擾。一般來說，幼兒的專注力時長可以用「年齡乘以2~3」來預估，舉3歲幼兒為例，正常的 Attention Span 大約落在 6~9 分鐘。
若孩子的專注力能維持在對應年齡的時長範圍，基本上家長就不用太過擔心。此外，若能夠再搭配以下的實用方法，則更能夠讓孩子們收放自如，在該需要靜心的時候，快速進入狀況。
如何培養幼兒專注力？
針對幼兒專注力的訓練方式，經過團隊蒐集國外文獻資料後，提供5點台灣家長較容易實作的方法：
- 創造「安靜、整潔、有秩序」的學習環境：家長可以在孩子的書房或圖書室準備桌椅、文具、紙張及相關書籍，並排除干擾因素(例如：玩具、電視、平板等)，讓孩子有一個專屬的學習環境，養成閱讀及書寫的習慣。要玩，就到客廳、其他房間或是戶外玩。
- 先放電、再充電：進行靜態活動前，可先安排15分鐘左右的動態活動。例如，可以讓孩子做一些簡單的體能活動或者在室外玩耍，這樣可以讓孩子身心放鬆和釋放一些情緒。
- 幫助孩子擬定合理的學習計劃：當孩子中大班之後，可以開始嘗試進行一些有難度的任務，例如學習樂器等。在課後練習時，家長可以協助孩子「拆解練習步驟、設定目標和時間限制」。
例如，當孩子想要一口氣練會彈奏整頁的琴譜時，通常挫折感會很深，可以引導孩子將其分成小步驟，先把一個小節的內容彈熟悉，練習一段時間或10個小節就休息。這樣的作法，較能夠幫助孩子維持專注力和自我控制。 - 靜坐、冥想：深呼吸、打坐冥想等動作，有助於孩子們控制情緒和調節心理壓力。一開始可能一兩分鐘就坐不住，但當孩子習慣之後，會對他們的日常表現有顯著的幫助。
- 進行專注力的遊戲：諸如拼圖、記憶牌、走迷宮等，都很適合用來培養孩子們的專注力。此外，在遊戲的過程中也直接訓練了他們的觀察力、記憶力還有邏輯思維能力。
最重要的是「家長的一同參與」
以上是一些可以幫助幼兒提高專注力的方法，然而更重要的是「家長與孩子共同參與的過程」。
例如，當孩子在拼圖時，爸媽不要只陪孩子5分鐘就離開房間。若能全程20分鐘與孩子協作完成拼圖，不僅可以讓孩子感到受到肯定和支持，同時也可以增強親子關係，讓彼此的互動更為融洽。
在艾倫戴爾幼兒園的日常教學中，我們的專業老師也會藉由不同的活動，來訓練孩子們的專注力。有關日常的教學活動，歡迎點閱下方FB以及YouTube頻道連結，感謝您的收看，我們下次見。
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參考資料：
- https://www.edutopia.org/discussion/7-ways-increase-students-attention-span
- https://sites.psu.edu/psych256sp14/2014/03/08/childs-attention-how-to-retain-it/
- https://www.britishcouncil.my/english/courses-children/resources/attention-span
- https://blog.lingobus.com/chinese-learning-resources/how-long-can-your-child-stay-focused-and-how-can-you-help/
- https://www.kids-houston.com/2020/08/21/what-are-normal-attention-spans-for-children/
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
三年前，我開始鑽研卡片盒筆記法，逐漸體會到做筆記最困難的部分，其實是看見資訊的內部連結。這種筆記方法不僅能幫助我們更好地組織資料，還能提升研究的效率和質量。
▋理解資訊連結
卡片盒筆記法的核心在於理解和整理資訊之間的關聯性。這並非僅僅是將資訊羅列起來，而是需要將零散的資訊點連結成一個有機
破三是一些業餘跑步愛好者的目標，然而這個看起來有點門檻的成績其實並沒有想像中的那麼難。
訓練狗狗是構建良好行為基礎的關鍵步驟，而其中一個最基本且實用的訓練之一就是讓狗狗學會趴下。 這個指令不僅可以更好地控制狗狗，還可以在日常生活中保持秩序。 下面是一個簡單而有效的步驟，幫助訓練狗狗趴下。
對於跑步愛好者，《天生就會跑》這本書提供了簡單而實踐的訓練方法，包括專項肌力訓練和調整跑姿，可幫助提升跑步的經濟性和樂趣。
What Is Zone 2 & How Can You Find Yours?
https://youtu.be/qWSMTbg0P3U?si=NVkV9m1V7nz6-AT2
翻譯摘要：
00:00 – Intro 前言
古諺有云：慢慢騎比較快。透過現代運動科學研究，這訓練
這部分，就需要花時間。
因為，這需要引回自閉症者的注意。
剛開始，先用自閉症者喜愛有興趣的物品，進行晃。
接下來，就要隨機藏在這空間的某一處，讓自閉症者去找。
因此，先和自閉症者建立關係，很重要。
簡單說，陪自閉症者玩，再進行自閉症者的〝尋寶遊戲〞，初步階段就容易多。
接下來，就要進行照顧者的隨機指
國小老師林怡辰老師寫的這本《從讀到寫》。怡辰老師文筆流暢、敘事生動、而且有豐富的閱讀推廣及寫作教學經驗，幾乎沒有引用理論，使得這本書並不難讀，裡面夾雜了大量的人生故事都很引人入勝，而且所開的分齡閱讀書單、所談的教學方法都很棒。
想想，對於現代人來說，說故事的能力更為重要。有天猛然發現，現在我們幾乎不用標點，不用斟酌字數，一句話一句話傳都沒有關係，LINE 上面已斷句的方式取代標點符號，好似聽得到每個呼吸轉換，卻也不需要經過層層思考。資訊流主導了現在的社會，訊息傳遞、人際交流，在數位的世界快速流動，卻也更加零碎、更加片段。
有良好心理素質的人，凡事會儘量從正面去思考，自然也會比較積極和樂觀，這也是一個健康正向的循環狀態…
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