《讀書筆記》一流的人如何駕馭自我

先說結論，我會找作者另一本作品《一流的人如何保持顛峰》來讀。畢竟人生最可怕的事之一，是聰明優秀的人比你更努力啊，還未抵達巔峰的人，一定要先拿這本書對答案！

網路社群平台發展至今近20年的時間，你曾經使用過幾個平台抒發所見所聞，應該滿多的吧。對許多創作者而言，即便是犧牲睡眠寫文做圖，憑著一股熱忱全心投入且熱在其中，竭盡分享你想知道或他必須讓你知道的事，那是他的熱情所在，不分晝夜。而本書作者利用科學的方法提醒讀者：「熱情是很脆弱的，必須審慎以對」在工作休閒之餘還能經營自媒體，憑藉的絕對是一股熱情，而能不能持續下去？保有不滅的火苗，便仰賴謹慎的態度去駕馭「熱情」。

英文裡「熱情」（passion）一字，源於拉丁文 passio，意思是「受苦」。在絕大部分歷史時刻，此字便單純意指苦痛、悲慘，以及憤怒。當你熱衷一件事情肯定是傾心投入的，當你追逐目標時，那過程是讓人著迷的，多巴胺啟動你的慾望，做事充滿幹勁。從小到大，我對一件事投入的精力常常很短暫，也不曾長時間習得一項才藝，「半途而廢」、「三分鐘熱度」便是我的寫照。關注一閃而過的好奇心，哪怕看起來偏離了目前的人生道路。《晶片戰爭》中提到，張忠謀讀了一年英國文學後就轉向技術領域，因為文學領域前景不明。我在文學領域待了近10年，沒有像他一樣那麼有自覺或者務實，就在我這邊學一點，那邊學一點時，養分也在不知不覺中累積，在某一個時間點匯聚而成。反過來說，這樣的動力可能源自於心理潛意識「自我的脆弱」，於是我一半靠著自學，就這麼投入研究投資的領域，非本科系出身卻能學得津津有味，我只不過是追求興趣並產生好處，於是驅使我不斷不斷的投入心血。熱情是一旦開始就停不下來，幸運的是，這份興趣和現職的工作，讓人充滿活力！

但是，驅使我們長做下去的原因究竟是什麼？作者說，人做事的衝勁主要並不倚賴金錢、名聲、賞識等外在成就，反而來自於滿足三項基本需求：勝任、自主、關聯。舉例來說，做社群媒體的人，需要追蹤觀看/訂閱人數、觀看時間、轉換率等等，無非是希望付出能得到收穫，讓自己朝目標前進有所進展，我能勝任這個任務！但是作者在此也提醒讀者，追逐的過程中應該反問是否你的核心價值與信念，有沒有表現你的某一部分內在？這樣的內省以確保時間花得有意義。而與他人互相聯繫產生牽絆也是保有熱情的關鍵，團體的凝聚力帶來聯結，讓你更有歸屬感。單純的熱情此時成產生自我認同，但要保護自己不受熱情產生的強烈慣性控制。

熱情也有黑暗面，我們需要分辨與管理熱情才能永存。身陷執迷熱情的人將自我價值與難以掌控的事綑綁在一起無法自拔，最終造成難以掙脫的枷鎖。因此，作者將不良的熱情分為兩種：一類是受成果驅遣，使人沉溺於外在成就及他人的賞識與認可；一類是受恐懼驅遣，使人不擇手段避免失敗，以免辜負他人或自已。其中，文中舉一位優秀的運動員的例子，她為了不使父母和教練失望，長期被必須要成功的恐懼霸凌，一連串的壓力最後導致她和父母親斷絕關係。恐懼可以激發短期鬥志，卻難以長久。有的時候，我們會為了證明給不喜歡的你的人你有多厲害而努力一樣，其實是一場徒勞。熱情應該是發自於內心，提升自我，專注於以外在成就來衡量成功的人，也最難以享受成功的果實。當你完全沉浸享受在事物中時，耐心且持續的實踐目標，外在成就往往也會隨之而來。

可是，人的注意力與精力都有限，對一件事越熱情澎湃，越全心投入越分身乏術，該怎麼平衡？作者告訴我們，不需要！「熱情」基本上不與「平衡」並存，出於慣性你會往前邁進，完全不會意識到自己犧牲了什麼。應該是將這份和諧的熱情與自我覺察結合，以開放的心態判斷該投入還是抽身，對專心致志於熱情的人而言，四平八穩的人生十之八九是幻想。就像是熬夜追劇，追完後才後悔隔天還要上班上課，要還熬夜債，當下你卻只想要享受這單純的快樂啊。另外，作者在此提醒，要有成長，必須要休息。不要單壓一邊，雙管齊下更好，這樣不會從希望成功變成必須成功。「壓力＋休息＝成長」。世上有一群可敬的人，那就是優秀的人比你更努力，但是優秀的人難題是：「適可而止」。

掌控熱情，你就掌控人生。要確保人對如何履行實踐能有自覺，且在深思熟慮下有所取捨，自我覺察是最佳方法。透過自我抽離，將自身遭遇假想成朋友的經歷；或是以第三人稱來思考或寫日記；想拓寬眼界，可接觸激發敬畏的人事物，也可冥想或反思人生終局，幫助你澄明的思慮，綜觀全局。我也相信，人生並無「正確」選擇，人的抉擇可能也會隨時間改變，當下的選擇就是最好的選擇。如果有天你被迫或是必須放下舊有的熱情時，想不致失去重心，那就得打造自己的人生敘事。以情傷為例，當無法改變情變的事實，卻可以用正向的角度看待這件事，不必抹去對方的優點，你只是必須接受事實，然後在過渡期間享受暫停，好好思考什麼狀態的你最富有熱情？最懷念的是什麼？你需要重新定義自己！唯有你說給自己聽的那套內在敘事，才能夠比追逐熱情更具體的塑造自我認同。簡單來說，熱情可以推動你激昂前進，也能吞噬你捲入風;熱情是天賜福分還是天降災禍，操之在你。

書名: 一流的人如何駕馭自我
作者: 布萊德‧史托伯格（Brad Stulberg）、史提夫‧麥格尼斯（Steve Magness）
出版社: 樂金文化出版
出版日期: 2022/6/1