想學瑜伽之資料集

1/22~25與幾位友人在宜蘭，每天早晚做了瑜伽。身體有不錯的感覺，因此產生想學的念頭。

請教該學何種派別，兩位朋友建議我先跟不同的老師學看看再決定。且每個時間點都可能有不同需要。

然後連瑜伽音樂都是門學問。這兩位朋友果然是認證的瑜伽老師啊！而且其中一位是我以前一直想學的舞蹈治療訓練出身。

所以我可能會先選擇文山運動中心的ali老師的課。網路上有人推薦她。等三月下一梯次的課。
何以不找社大，一堂三小時18堂課，雖然比較便宜，但感覺要投入18堂課，還不是我的選項。

我查找了些瑜伽的內容如下。(內文還有音瑜伽勝王瑜伽之類的博大精深，我只摘錄整理我所需要的並列)

瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱
體位法 呼吸 靜坐冥想 咒語唱誦

瑜伽音樂

http://www.driller.idv.tw/?p=1

http://enews.url.com.tw/enews/35307

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%BD%93%E4%BD%8D%E9%9B%86 瑜伽體位集

在台灣，我們的瑜伽領域裡，大約七、八成都是傳統的哈達瑜伽(Hatha Yoga，又叫日月瑜伽)，這種瑜伽是以體位法為重，雖然也有呼吸和靜坐的練習，但在本地仍以瑜伽體位法為重點。

Iyengar Yoga

*以著名的印度國寶B.K. Iyengar大師為名的瑜伽，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜伽教學數十年，是當今全世界最推崇的瑜伽祖師。其瑜伽鍛鍊以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛鍊法最多的瑜伽上師。

*所謂新式瑜伽，也都是從老的哈達瑜伽改良而來。在歐美四十餘年來流行的Iyengar Yoga最早翻新大家對瑜伽想法的重要派別。創始人B.K.S. Iyengar以精確的體位法，加上瑜伽帶、瑜伽磚等輔助工具，讓瑜伽學習者更深地了解每一個動作的效果，很受很多人歡迎。但在台灣，這種Iyengar式的瑜伽，只是在教室中被穿插著用，並沒有特別受到重視。

Ashtanga Yoga

*Sri K. Pattabhi Jois創立的瑜伽教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用Ujayi呼吸法，Ashtanga Yoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，Ashatanga Yoga會讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。

*另一個前二、三十年前開始紅的派別就是Ashtanga Yoga，創始人Jois從古瑜伽的八支瑜伽(Ashtanga Yoga)借用而來，設計六個等級又有挑戰性又有邏輯性的動作，因為做Ashtanga Yoga的難度高，所需的動能較大，有人用「把瑜伽與有氧運動結合」來形容它，一旦迷上它的人，會陷於一種不斷向更難更高階動作挑戰的狀態。因此，學Ashtanga的人一旦聚在一起，很容易就討論起哪個動作要如何克服，要怎麼做才能讓自己更輕盈？