冬季憂鬱症 消除15法

前言略...找到一張剪報.先大致打字起來
1.多做運動.不要讓身體懶散下來.否則人也容易胖起來.
 
2.假如習慣準時上床.嘗試某一夜故意遲睡.可能有助消除苦悶感.
 
3.計算每週為人工作的時間.和為自己工作的時間.若前者較多.嘗試自私一點.多照顧自己.
 
4.假如家中的燈光太暗.嘗試更換一些更光猛的燈泡.
 
5.吃少一點.冬天時依班人都心想要補充消耗多ㄔㄧ點.實在無須如此.
 
6.預先擬好計畫.約朋友.看電影.(逛街.爬山)便不會時常覺得懨悶.
 
7.多喝清水和果汁
 
8.細心打扮一番.選一些色調明亮的衣服.心情自然會改善.
 
9.緊張憤怒和憂鬱.皆會令肌肉僵硬.引起頭痛和其他痛症.每晚以指尖輕案太陽穴和臉部.當會感到舒適一些.
 
10.有約會時.挑選一些自己最喜歡的性感內衣.在心理上會產生刺激因素.
 
11.寄一些趣味卡片給最好的5位友人.不需要什麼原因.這會使你和她們都開心一點.
 
12.假如感到身心皆疲.浸半小時熱水浴域.會令人舒暢得多.
 
13.看看電視表.選出最喜歡的節目.但千萬不要選悲劇.
 
14.試做一下放鬆心情的動作:深吸一口氣.盡量收縮腹部肌肉.暗數五下.然後放鬆.並呼出肺部氣體.反覆數次後可令人鬆弛.
 
15.選擇一種新興趣.最好是渴望已久的.例如報讀夜校.學插花.製陶器等.皆能刺激心情.










自省: 愛自己 內在小孩  感謝讓我懂得清除的天使們  沙沙 megan 摯愛的家人

看不順眼的少看少想...多跟順眼的人/事在一起...但不要因小失大...不順眼者小...順眼者為大...