凱哥凱弟日常隨寫3

小兒子腳扭傷了，是在學校旁的修車廠前踩到機油而滑倒，當時痛得站不起來，同行朋友因此叫了救護車送去醫院急診。

聽說的親朋好友都覺誇張，畢竟只是一隻腳扭傷，但我可以想像當時小兒友人的困境，如果他是一般身型，或許二個人就能撐起來，但小兒的體重破百又高，光是扶他起來就很吃力，而且我記得他那些朋友都是瘦小型的。

幸好骨頭沒事，就是腳踝扭傷腫起來，接連幾天都去國術館敷藥，結果到第五天竟然越來越腫，小腿肚也變得硬梆梆，詢問師傅說是血液循環不好，消腫因而緩慢，在家時盡量要把腿抬高。

看著小兒子龐大的身軀因為扭到不良於行，也很疑惑如此粗的腿像樹幹一樣還會受傷，我語重心長地跟他說：「你真的要減重了，這麼重的身體會造成很大的負擔呢！」
「首先先減少食量，不要每次都吃到飽，八分飽就好了，才不會把胃養大，容易餓。」
「一天吃三餐就好，不要多吃點心或宵夜，然後要少油少糖少澱粉，健康飲食。」
「一定要固定運動，加強肌耐力和心肺功能，消耗卡路里，把體態練好。」
「如果你能練到接近標準體重，真的會比現在帥更多啊！」

其實這些話也跟他說過好幾次，但年輕人總是抵抗不了美食的誘惑，尤其上大學後有了志同道合到處吃喝的朋友，自己打工花錢也不手軟。家裡長輩總說等他交了女朋友就會控制自己的身材，但感覺緩不濟急啊。

哥哥倒是很享受健身的過程，每天看著體重計的數字慢慢減少就很爽，家附近有間賣健康餐盒的店，三份肉六樣菜加一個貝果，好像也吃不膩（就是貴了點），不過，感覺他換了新的女教練後，對健身是有比較積極啦！