來，請坐，請坐！這篇文章是想來互相取暖的（喂！
沒有啦～會好好分享！小時候到高一前，我有嚴重的異位性皮膚炎，尤其夏天炎熱的天氣很容易導致關節處紅腫和騷癢。生活作息沒有什麼改變，不曉得是不是高中開始抵抗力增強了，異位性皮膚炎的情況日漸好轉。直到大學畢業出了社會第一份工作，突然患有脂漏性皮膚炎，發作時主要症狀是頭皮與臉部搔癢及脫屑。其他有過的問題，像是過敏性鼻炎以及酒糟。
基本上上述提到的這幾個病名，醫生表示即為身體的「過敏體質」導致。現階段剩下脂漏性皮膚炎困擾著我，其他不管是鼻炎、異位性皮膚炎都算是比起小時候好很多了。這篇文章是想分享那些「如果我可以早點知道就好了！」的過敏人可以注意的生活習慣。
１.保持平靜愉悅的心情
這標題我知道很廢話，「可以快樂誰會想要難過呢？」不過這也算是我過往經歷領悟出來的道理。上一段有提到我原本沒有脂漏性皮膚炎，轉變關鍵是在大學畢業前後的那幾年，小時候認識到大的好朋友突然逝世，那是我第一次面臨死亡的議題。過於傷心的狀態下，得了將近１年半未痊癒的感冒，爾後便開始有了脂漏性皮膚炎。「就不要難過哦！」我是不會這樣勸世的，我們都是有感情的生命，怎麼可能都不會難過呢？但如果可以，希望當時的我能縮短傷心的時間。
２.睡飽！睡滿！
出社會後白天的時間留給了工作與同事，晚上才有整理房間、跟家人聊聊天也好空出來做其他事之感，導致晚上變得亢奮，有種「捨不得睡」的心理，平均大概睡不滿７小時。卻在去年確診吃了西醫開的嗜睡藥後，那禮拜每天都睡了12小時左右。驚人地發現臉上脂漏性皮膚炎引起的紅腫與脫皮完全好了！別人怎麼說都沒有用，自己體會過才驚覺睡眠的重要性！
３.忌諱含有酒精或成分過於複雜的保養品
不管是受到身邊朋友或是廣告媒體的影響下，過去我總有能進到百貨公司的牌子一定比美妝店開架產品好的錯覺。最早用的保養品是含有酒精成分的雪肌精，用了好幾年皮膚卻越用越差後開始才正視這個問題。以為會不會是「不夠天然」導致的，改用了朋友推薦的天然品牌歐舒丹。用起來沒有大面積的過敏反應，卻在1年後臉上開始出現幾處小面積紅腫與脫皮。詢問醫生後發現原來脂漏性皮膚炎已從頭皮蔓延至臉部。一開始沒有聯想到會與保養品有關，深信是天然產品不疑有他，還持續用了2、3年。
直到在網路上看到有醫生分享：「過敏皮膚患者不建議使用含有多種香氛提鍊的產品，標榜天然的也一樣，成分越簡單的越好！」
這才讓我學習到品牌不是重點，而是要了解自己膚質特性為何？產品成分有哪些？適合我們肌膚嗎？雪肌精和歐舒丹是全球知名品牌，一定有很多人受惠於他們的產品，只是不一定適合某部份敏感性族群。停用後改用其他成分單純的產品後，臉上的小面積紅腫也幾乎沒有再出現過了。下面分享現階段我覺得CP值高，專門改善弱敏膚質的保養品：
精華液 ─ Neogence 霓淨思 積雪草B5修護純粹精華當時想換保養品，卻不知該如何研究起，便去了屈臣氏逛逛。誤打誤撞看到霓淨思精華液上面寫只含9種配方「專為弱敏膚質設計的無刺激性成分」產品，且剛好有賣小瓶試用包便買回家試試。上一段提到確診後將近一個禮拜充足睡眠外，再加上我每天擦那罐試用包，臉上紅腫和脫屑就消失了！
其他的洗面乳、化妝水、乳液 ─ Cetaphil 舒特膚其他保養品包含洗面乳都是用舒特膚。常去皮膚科的人大概對它不陌生，很多診所有在販售，是歷史悠久專門針對敏弱肌膚修護為主的品牌。我第一次使用舒特膚約莫兩年前，當時疫情還很嚴重，時常噴一大堆酒精在手上導致乾癢，擦了它之後好幾個小時都不覺得乾澀了，保濕效果很不錯。後來才開始去爬資料了解這個牌子，也才慢慢開始購入它的其他產品。
其實專為敏感膚質修護的平價保養品牌也不少，像是CeraVe適樂膚、理膚寶水、雅漾等。CeraVe適樂膚使用過後覺得它雖然單價比舒特膚低，但後者的安定與保濕效果比較好。理膚寶水、雅漾我則是沒有長時間使用過。
以上是我個人經驗分享，每個人皮膚狀況不一樣，建議使用新產品前可以事先詢問醫生，或先試用在手上，都沒有過敏反應再開始塗抹臉部哦！
4. 觀察自己的身體反應，適時訂製專屬於你的減量飲食
每每去看皮膚科，醫生會拿給我一個單子，上面寫著過敏患者應該要避免的事項包含：辣椒、油炸物、甜食，其他的還有天氣變化和「風」。對，你沒看錯！還有風。這個單子其實很準確，我吃了油炸物和甜食後皮膚就會開始搔癢，再吃多一點就開始脫屑。以及，從小到外面玩耍，鼻子只要吹到風就開始不舒服。雖然很是無奈，但想想也蠻好笑的，是個只適合一天到晚在家打坐的修行人體質。
跟我一樣愛吃垃圾食物的人不要氣餒，慢慢「減量」就可以了。最重要的是要從觀察自己的身體開始，例如很喜歡吃薯條，每個禮拜吃第二包薯條後皮膚會開始不舒服，那就規定自己最多一個禮拜吃一包。偶爾給自己甜頭的「減量」飲食，比起完全避開要容易來的持久。另外過敏是一種身體發炎的現象，所以平日可以多吃消炎的食物，像是魚油就是不錯的日常消炎保健食品。
從小到大面對過敏經驗總結下來，覺得過敏人就是擁有一副「玻璃皮囊」，食衣住行育樂無不需要時刻小心。往好處想就是因為我們日常對外在一切保持警覺，就比較不容易有突然過度放縱的情況了。
你也是過敏體質嗎？歡迎隨時留言跟我分享你的心路歷程哦 (•‿•)
