藝人CoCo的離去，帶給我們什麼省思？
藝人李玟CoCo突如的離去，
除了不捨外，
更多令人不可置信的是，
一位樂觀的人，
還是會有崩塌的可能。
曾經遇過一位患有憂鬱症的朋友，
凡事皆往壞處想，
非常能感受到他的低頻能量，
聊什麼話題總是無法引起他的興趣。
過程中，
不論給他什麼建議，
終究無法讓他覺得更好。
與他聊到最後，
總是聽到他說他會振作的，
所以我常常也會跟他說加油。
但是，
了解完憂鬱症的病理狀況後，
發覺並不應該只是跟他說加油就行了，
反而更該傾聽他的想法，
並關心他有無按時吃藥。
未對憂鬱症有更多認知之前，
總以為它只是個心理狀態的問題。
但其實有些嚴重的患者，
確實是大腦生病了，
會釋放出有害的激素，
傷害大腦的運作，
間接產生生理及心理的疾病。
而憂鬱症的發生，
除了遺傳及疾病外，
絕大部分還是因為「壓力」為主要因素。
經濟不景氣、同儕間競爭關係、社會氛圍、家庭關係…等，
這些都是壓力的來源。
稍不留意，
每個小壓力累積的總成，
就是壓倒駱駝的最後一根稻草。
曾經遇到壓力時，
總是無視於它的存在，
長久下來，
它終將反撲在自己身上，
開始有精神不濟、情緒低落、食慾低的情形產生，
甚至開始有很多負面的念頭。
我知道長期忽略的結果，
會讓自己產生憂鬱症。
經由閱讀及學習後，
發現平時學習如何排減壓力是如此地重要，
目前懸緝排解壓力的方式是：
1.運動：
運動後產生的內啡汰及多巴胺可以增加愉悅感及減緩壓力。
2.找人傾訴或寫作：
找一個願意聽你說話的人，因為說出來也是最好的舒壓方式。若無法找到傾聽對象，寫作也是個很好的療癒方式，將自己的煩惱留在文字上。
3.看逆境的影片：
看看別人匱乏的生活，對比之下，自己的困境多麼微不足道。
4.往廣闊的地方走：
心情不好或壓力大時，有科學研究，看看天空、山或海，都有很好的排解壓力效果。
以上這4種方式分享給讀者。
最後，
關於Co Co的離去，
夾雜著大家的震驚與不捨，
也提醒著我們，
人生除了將注意力放在追求名利之餘，
其實還有其他值得我們去重視，
健康、家庭、生活……
想想，
你有多久沒有關心身邊的朋友了？
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你也可以在這些地方看見懸緝的創作
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我是廣告製片「懸緝」，我用「圖像創作傳達正能量」。
這個專題，藉由圖像創作，除了表達創作意念外，更希望透過文字的描述，
傳達自身對生活的想法及生活哲學。
更希望讀者藉由圖像創作能讓讀者得到更多的啟發。
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本篇參與的主題活動
身為寫作者需對民主保持關注，以免失去寶貴的寫作空間與自由。未來若臺灣被迫縮進對岸的政治體系中，作家的自由與創作空間將受到威脅。無論追星人、寫作人或任何人，面對政治風暴帶來民主可能的倒退，沒有人是局外人。
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
同樣是表達「某件事的原因」，Because、As、Since 和 For 這四個詞看似相似，實際上各有不同的常用情境和細微差異！
許多學生常在練習英文寫作中問我：「這四個詞到底該怎麼選？」、「哪種情況適合用哪一個『因為』？」為了一次解開這個疑惑，我整理了一篇關於這些「因爲」的特性與常見用法！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
一名思覺失調症患者在面臨壓力和挑戰時，重新思考人生，並透過同儕支持和復元課程，找到了改善心情和情緒的方法，並希望社會能多給予更多理解和接受。
這篇文章探討了憂鬱的自療概念，以及溫尼考特對憂鬱的獨特見解。文章中涵蓋了關於憂鬱的情緒成熟歷程，以及憂鬱作為自我療癒機制的角度。溫尼考特的論點提供了新穎的觀點，幫助人們更好地理解和處理憂鬱情緒。
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
人生有時有過不去的坎，一種外界不容易理解的苦，那就是「憂鬱症」。
而陪伴在憂鬱症患者的照顧者，面對這種「跟自己過不去」的家人或親人，身上背負的壓力和說不出的苦，不亞於患者。
作者多琪·柯恩，因為她親愛的丈夫，深受憂鬱症之苦長達三十年之久，所以她想分享她自身陪伴丈夫的經驗，來支持有相同
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
脆弱不是我們普遍認知的小範圍情緖，不是只有外在表現哭泣或是藉酒消愁才是脆弱；一個行動不便的老人站在車水馬龍的馬路上，躊躇不前是一種脆弱；一個參軍多年久未歸家的士兵，站在家門口不敢開門面對年邁的父母與妻女是一種脆弱
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
你有多久沒有認真聆聽過自己的內心呼喊了呢？當代生活節奏加速，壓力山大，對許多人來說，憂鬱症已悄悄成為無形的威脅。
但你知道嗎？這場心靈的戰役，預防遠比治療來得關鍵，讓我們一起來了解憂鬱症的形成過程，學習如何在快節奏的生活中找到身心的平衡點，避免被壓力拖入憂鬱深淵。
閱讀全文，探索守護心靈健康的秘
最近，在陪伴一位因遭逢重大失落而引起憂鬱到後來恐慌急性發作的朋友，一路走來，感觸良多
多年來，因為糾結於心中那份”不可得”以及一路走來的錯誤決定而心情低落，暴躁易怒，再加上較為固執和不知變通，使得身邊的人紛紛走避，又因為對身心科的排斥及情緒療癒的懷疑及不信任，認為靠大量健身及轉移目標，就可改善，殊
統計數據顯示，全球有超過兩億人患有嚴重憂鬱症，至少有六億人一生中會經歷憂鬱。如果再考慮輕度憂鬱，這數字更加驚人。難道這麼多人都生病了嗎？瑞典國民醫生安德斯・韓森告訴我們，憂鬱可能是大腦的一種保護機制，學會接受它，才能用更正面的角度去看待它。
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