30秒徹底擺脫焦慮
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
人之所以會憂鬱，除了一些先天的身體因素外，最主要的原因就是，對於未來尚未發生事物的焦慮所長期累積的。
人之所以焦慮的原因是對於未來還沒有發生事情的一種消極想像，有些人可以很容易用一些方法來克服，但有些人卻是不懂怎麼緩解這些焦慮的累積。
以色列特拉維夫大學的心理學研究團隊給出了三個核心建議：
一、 重視自己的娛樂和學習時間。
你我都是人，不是機器，當生活只有工作，那你和機器人有何不同？
適當的娛樂和學習，可以幫你把注意力移轉到工作以外的事物上，釋放你緊繃的心情。
而學習可以讓你知道更多解決問題的方法，更有助提升你的能力。
一根持續緊繃的橡皮筋，斷掉只是時間的問題，走不遠！
二、 懂得分解任務簡化目標。
焦慮最大的問題就在於「不知道該做什麼？」以及「做了嗎？」
所有看似難以達成的目標，都可以分解成數個容易做到的小目標。
有了容易做到的小目標，我們就解決了「不知道該做什麼？」的問題。
不懂分解任務，每天想著大目標難以達成，困坐愁城，根本就是緣木求魚，只會加重你的焦慮和憂鬱。
三、 即刻就做重視行動。
有了目標卻沒看到進度，最容易讓人感覺抑鬱！
把抽象的目標，變成具體的進度條，隨時去注視它、填充它、加速它。
「做了嗎？」的問題有了明顯的具體進度，心裡自然就開朗、有信心。
以此文紀念李玟COCO。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
與其焦慮那些我們無法控制的事情，不如把心思放在我們能做到的事情上。生活中，總會有很多讓人煩惱的事情，比如工作的壓力、人際關係的變動，這些都讓我們覺得焦慮和不安。但如果一直糾結在這些上面，只會讓自己陷入無謂的煩惱和壓力。
倒不如把精力放在眼前能做的事情上，專心去完成每天的小目標，提升自己的能力。
不安感是每個人都會碰到的事情，但是要克服它，先要了解它的來源。讓我們來看看一些常見的不安來源，還有一些實際的做法來應對。
1. 工作壓力：工作太緊張了
解決辦法：
和老闆講講，把你的狀況講清楚，也許能有改善。
調整一下工作優先順序，分配任務，讓自己輕鬆一點。
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你知道嗎？壓力大時，不只會讓人累、心情差，甚至可能讓大腦裡的化學物質出問題，導致憂鬱症！所以平常真的要注意，像是規律睡覺、運動流流汗、靜下心放空一下，這些都很重要。如果發現壓力已經大到撐不住，記得要找醫生聊聊，早處理就能避免越陷越深。
在科技迅速發展的現今社會，過多的選擇和資訊常常讓人們感到焦慮和壓力。這篇文章解釋了焦慮的根源以及如何應對焦慮情緒。作者提出了以正向思考和減法生活等方式來放鬆生活、降低壓力。
焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
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