30秒徹底擺脫焦慮
更新於 2023/07/10閱讀時間約 1 分鐘
人之所以會憂鬱，除了一些先天的身體因素外，最主要的原因就是，對於未來尚未發生事物的焦慮所長期累積的。
人之所以焦慮的原因是對於未來還沒有發生事情的一種消極想像，有些人可以很容易用一些方法來克服，但有些人卻是不懂怎麼緩解這些焦慮的累積。
以色列特拉維夫大學的心理學研究團隊給出了三個核心建議：
一、 重視自己的娛樂和學習時間。
你我都是人，不是機器，當生活只有工作，那你和機器人有何不同？
適當的娛樂和學習，可以幫你把注意力移轉到工作以外的事物上，釋放你緊繃的心情。
而學習可以讓你知道更多解決問題的方法，更有助提升你的能力。
一根持續緊繃的橡皮筋，斷掉只是時間的問題，走不遠！
二、 懂得分解任務簡化目標。
焦慮最大的問題就在於「不知道該做什麼？」以及「做了嗎？」
所有看似難以達成的目標，都可以分解成數個容易做到的小目標。
有了容易做到的小目標，我們就解決了「不知道該做什麼？」的問題。
不懂分解任務，每天想著大目標難以達成，困坐愁城，根本就是緣木求魚，只會加重你的焦慮和憂鬱。
三、 即刻就做重視行動。
有了目標卻沒看到進度，最容易讓人感覺抑鬱！
把抽象的目標，變成具體的進度條，隨時去注視它、填充它、加速它。
「做了嗎？」的問題有了明顯的具體進度，心裡自然就開朗、有信心。
以此文紀念李玟COCO。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
每次都要複製Google translate裡的漢語拼音嗎?
Pinyinput直接讓您在講義上打出拼音，方便、省時又快速！
你看到過很多以"最痛苦的事情是"開頭的文字，
而你知道永遠都有比那文字更痛苦的事。
真正最痛苦的事情是，
你知道自己比很多人幸福，
卻仍由衷感到痛苦。
想要找工作？還是想要找對人？其實我們只是想知道這個坑有多深，這個人佔不佔得了這個坑。
面試的時候，誰都會緊張到半死，就算你是面試高手也一樣。
所以，今天就讓我們應用「30秒話術」的架構，來幫助你順利度過緊張到半死的「面試難關」吧。
知識流動，一天分享
12,000點，還會往上漲嗎？
這是很多人的一個問題。
我的回答方式很簡單，請先看看下圖紅色圈圈的部分，1990年迄今大盤指數月線......
如何 30 秒話術應用到比較長一點點的「簡報」上呢？讓我很簡單很簡單地告訴你，一樣只要三步驟：
一、確認簡報目的：為什麼而做這場簡報，目標對象是什麼類型的人。
二、分配內容長短：不同的目的，寫的內容重點就不同。
三、提出結語金句：餘音繚繞的「標籤」，讓人容易在日後回想起來。
不記得有多少次被問道：「面對客戶或上司提問的時候，一緊張起來，就不知道該怎麼回應了，有沒有什麼好辦法？」
碰到這種問題的時候，第一件事當然就是要保持冷靜。
但這時候，腦袋仍然一片空白的話，怎麼辦呢？那就需要一套萬用的話術建構法來幫你忙。
這樣一來，不管在回答什麼問題的時候，都可以馬上反應了。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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二、分配內容長短：不同的目的，寫的內容重點就不同。
三、提出結語金句：餘音繚繞的「標籤」，讓人容易在日後回想起來。
不記得有多少次被問道：「面對客戶或上司提問的時候，一緊張起來，就不知道該怎麼回應了，有沒有什麼好辦法？」
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