唱出心聲，讓自己快樂
閱讀時間約 1 分鐘
在孩童時期，我們會因為單純的喜悅而歌唱，生氣時大叫，悲傷時哭泣。時至今日，長大成人，我們卻變得很少運用聲音，學會不要哭泣或唏噓。如果有任何需要歌唱的理由，多數人可能會盡量推辭，或者就說個幾句哼個兩聲而已。
然而，有不少研究顯示，因為拒絕歌唱，我們失去純真、自由、放鬆壓力、調節心情和安撫自己的本能。學習如何表達是安撫自我情感的重要一環，而學習使用聲音，則是第一步。
遠古時期，唱歌是日常生活的一部分。我們祖先在工作或祭祀時唱歌，也唱歌來取悅自己。他們播種時唱收穫也唱，工作時唱，高興唱悲傷也唱。因此，從小聲開始，在洗澡時唱首喜歡的歌，唱出你的心聲，幾次之後，你會發現整個生活的改變。
Photo by Ryk Naves on Unsplash
哼唱其實是令自己冷靜的好方法。如果感到壓力、憂慮或緊張，只要安靜找個地方坐下來，並且哼唱。慢慢地，你會感受亨唱的共鳴穿越身體。從哪裡可以感覺到呢？如果改變哼唱的調子，會不會有所改變呢？你可以觀察看看。
另外，以母音吟唱也很有淨化效能，會讓人充滿喜悅與力量。其中OM可說是最單純且最有力量的吟唱。不用理會音準音調，就用身體去感受OM的躍動吧！
＃經歷一些轉化震盪，繼續書寫繼續服用
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Vitamins for the Soul.
為了身體健康需要服用營養素，同樣地，身心靈整體健康以及轉化療癒，也需要滋養的維生素。
生活中，每一天，滋養心靈的營養，就是心靈維生素。
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Hi there，我似乎是第一次分享日文歌曲吧，之前雖然有分享過日本搖滾樂團 ONE OK ROCK 的歌曲，不過那畢竟還是在英文歌曲的範疇當中。今天要分享的是這兩年爆紅又迅速擁有代表作的木村優里，他在2020年發行的〈ドライフラワー〉(2020，中譯乾燥花)，收錄在他的第一張個人專輯《壱》
以台灣第一位律師身份榮獲第31屆金曲獎台語歌王的蘇明淵，發行第二張台語創作專輯《敢敢》。除了延續上張作品主題，描述個案經歷生離與別的感悟外，也加入個人親身經驗，將對太太的感謝、對女兒的牽掛、對失智父親的感謝，譜成十首有淚有愛的動人歌曲，既不苦情也不自溺，誠懇真摯地描繪著十段不同的人生樣貌。
「我認為，所有的成長都是時間推移，被迫著我們持續前進。因為時間推著我們，我們就得日復一日地過著，一直到了今天。這樣整個過程，讓每個人的心中其實都不得不，自然而然的誕生了一種勇氣。」
「也許我們很早早就明白了時間，只是依然執迷不悟的逃跑」
一人一半 （華視《俗女養成記》主題曲）
詞 曲 ｜ 姚小民
一人一命 沒人相同 有好命人 有歹命人
你若問我 我是啥人 我是孤單的人
成功的人 有夠迷人 他的一天 好過我一年
風中的沙 隨風飄散 過一天算一天
我不是好人 也不是壞人 我只是需要一個愛我的人
好命和
支撐使命達成的背後，要有好多人的支持，像是在江振誠的Restaurant André，有好多員工把青春和精力都奉獻給餐廳，因為他們的夢想寄託在這家餐廳上，但當他要結束Restaurant André營業時，你可以想像這些員工的失落嗎？這部片讓我感受最深的，是他的太太-潘為了支持他而做出的種種犧牲。
近年日本樂壇人才輩出，許多實力高超的創作歌手如雨後春筍般出現，不僅每一位都有非常鮮明的個人特色，更有不少新生代創作歌手引進歐美流行音樂曲調，將之與日本流行音樂結合，交織出新的火花，今天所要介紹的女歌手 milet （ミレイ）正是其中一例。
少數新生兒出生後
在哭的時候會出現歪嘴的情形
叫做:#不對稱哭臉(Asymmetric crying face)
原因是: 先天降嘴角肌肉發育不良或未發育所致
通常是一種良性的情形
會隨著年紀增長而改善
而跟顏面神經麻痺的區別是:
顏面神經麻痺會影響整個半邊臉部
所以除了歪嘴外也會同時出現
如額
在短暫的停歇後，突然插入搖滾的躁進，接著在兩者看似衝突、卻又十分契合的樂聲交融下，大聲唱起：「勇敢的人來佇遮 新的時代緊來拚輸贏 毋通混混沌沌過著 敧敧崎崎的生活 清醒的人攏知影 自由的路一定無好行 毋通混混沌沌過著 敧敧崎崎的生活」──這是只有人在現場才能體會到，難以言喻的感動。
創新人物誌，全文共長 2700 多字，文字閱讀時間約十五分鐘。適合在一個寧靜的午後、睡前的省思與獨處的時間裡，跟講者做個簡單的閱讀互動。本文附上人物專欄另有專訪影片紀錄提供於原
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