唱出心聲，讓自己快樂

      在孩童時期，我們會因為單純的喜悅而歌唱，生氣時大叫，悲傷時哭泣。時至今日，長大成人，我們卻變得很少運用聲音，學會不要哭泣或唏噓。如果有任何需要歌唱的理由，多數人可能會盡量推辭，或者就說個幾句哼個兩聲而已。

      然而，有不少研究顯示，因為拒絕歌唱，我們失去純真、自由、放鬆壓力、調節心情和安撫自己的本能。學習如何表達是安撫自我情感的重要一環，而學習使用聲音，則是第一步。

    遠古時期，唱歌是日常生活的一部分。我們祖先在工作或祭祀時唱歌，也唱歌來取悅自己。他們播種時唱收穫也唱，工作時唱，高興唱悲傷也唱。因此，從小聲開始，在洗澡時唱首喜歡的歌，唱出你的心聲，幾次之後，你會發現整個生活的改變。

Photo by Ryk Naves on Unsplash

     哼唱其實是令自己冷靜的好方法。如果感到壓力、憂慮或緊張，只要安靜找個地方坐下來，並且哼唱。慢慢地，你會感受亨唱的共鳴穿越身體。從哪裡可以感覺到呢？如果改變哼唱的調子，會不會有所改變呢？你可以觀察看看。

     另外，以母音吟唱也很有淨化效能，會讓人充滿喜悅與力量。其中OM可說是最單純且最有力量的吟唱。不用理會音準音調，就用身體去感受OM的躍動吧！

＃經歷一些轉化震盪，繼續書寫繼續服用

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