你明明就很愛他，而且也對他萬般的好，然而為什麼他就不領情呢？你明明把自己的一切，全都獻給對方了，為什麼到頭來他的心卻給了別人了？從台劇《親愛壞蛋》解析婚姻裡的外遇歷程，找回關係裡的信任感。
《親愛壞蛋》劇中的范永誠（修杰楷 飾）與路湘婷（六月 飾）是一對夫妻，然而結婚多年來，兩人關係早已貌合神離。
有天，路湘婷拿著手機裡的照片，冷靜地對范永誠說：「這是你媽給我的。」
范永誠看到自己與另一位女子舉止親密的照片時，微微抬起頭，吐了一口氣說：「妳們夠了吧。現在又換我媽？妳們到底是想要怎麼樣啊？」顯然長期以來，他已經受不了自己的妻子與母親了。路湘婷冷冷地回：「我不想怎樣，你以後還是范先生，我一樣是范太太。」沒想到，面對丈夫外遇的路湘婷，還要繼續維持婚姻。但若不想怎樣，又為何要給丈夫看這個外遇證據呢？
面對外遇證據的范永誠，竟然沒有一絲愧疚，甚至還憤怒地對她說：「路湘婷！你到現在還是搞不清楚狀況嗎？」他表示這段婚姻關係早就有問題了，並撂下狠話：「我已經不愛妳了，可以嗎？」
路湘婷搖頭說：「我不懂，我真的不懂。」路湘婷描述自己從結婚到現在，把所有的時間與心力都放在范永誠及他們的兒子身上，並用崩潰的語氣說：「我就不懂為什麼你就不愛我了！」
圖片｜《親愛壞蛋》劇照
范永誠翻了個白眼，不屑地說：「少來，你跟我媽有什麼兩樣，你們只會用妳們自己的方式來愛我們，你有想過彥智（兒子）要什麼？我要什麼嗎？」語畢，他隨即轉身離開了。
范永誠從小到大、從已婚到生子，他的母親與妻子總是以「愛」的名號，要求他遵從她們的期望，並且認為只有她們所思考的方式，才是唯一正確的道路。這樣的婚姻與家庭讓范永誠難以感受到被愛和被信任的溫暖，於是他開始向外尋求愛與信任的歸屬感。
外遇通常是怎麼發生的？
如果你曾經或正在遭遇婚姻裡的外遇，是否也像路湘婷一樣，不懂為何關係從愛侶到怨偶？為什麼對方會選擇外遇來處理婚姻問題呢？
以開創性的婚姻穩定性及離婚預測研究聞名的約翰・高特曼博士，和紐約作家與編輯的娜恩・希爾維，在《信任決定幸福的深度》一書中描述，一對伴侶是如何演變成「怨偶」的外遇歷程。
一、開始保有「秘密」
當伴侶不再向彼此吐露心聲，而選擇保守秘密時，就像是伴侶之間築起了一道高牆，雙方難以進行真實的交流。此刻，便是外敵入侵的最佳時機了。
二、新對象的出現
當其中一方開始把心事傾訴給新的對象時，就像是為這段外遇關係開了一扇窗。作者特別提到，很多「犯錯者」無法忍受失去這個提供安慰與連結的新對象，因此他們會在新關係的周圍築起一道牆，避免元配發現。
三、貶低伴侶之間的關係
當其中一方與伴侶之外的人形成同盟，就會開始重新編寫伴侶關係史，強化伴侶的負向特質、淡化正向特質。例如把愛護看成控制，把深情看成黏人。
四、背叛者認為伴侶不值得信任
作者在訪問外遇者時，有些人會指責配偶的「自私」，通常會認定是對方害他感到如此的脆弱與孤單，他們可能會說「這不是我的錯」、「我沒有做任何不對的事」、「我是被絕望逼的」。
就像是《親愛壞蛋》裡范永誠的母親與妻子一樣，她們常以強烈的期待，要求他按照她們的方式生活，不願讓他發展個人的空間，在關係裡築起一道道高牆。
選擇外遇的范永誠，在新的關係裡獲得被愛與信任的歸屬感後，回過頭來怪罪自己的妻子與母親，只會用自己認為的方式來愛他，才使他走上外遇這條路。
圖片｜《親愛壞蛋》劇照
在婚姻裡，如何培養信任感？
若把婚姻比喻成一棟房屋，那信任絕對是撐起房屋的鋼筋結構。
在婚姻裡，得花很漫長的時間與心力，才能夠建立足夠的信任感，但破壞信任只是一瞬間的事，比如來個「外遇大地震」，就足以讓信任崩塌。若想重建信任感，恐怕更加困難。
如何建立信任關係呢？我建議可以從自己先成為值得信賴的人，再到理解與尊重伴侶的人生選擇，彼此盡量發展雙向的溝通模式。
一、自己先成為值得信賴的人
在要求對方提供給我們安全與信任感時，我們得先提升自己的能力與自信，並且成為信守承諾的人，這可以幫助我們在婚姻關係中站穩腳步，獲得更多伴侶的信任。
二、理解與尊重伴侶的人生選擇
我們得練習避免過度介入伴侶的人生選擇，每個人都有自己的偏好與自主權，若是能夠抱持著理解與尊重的心態，面對伴侶的選擇時，這能大大增加伴侶的被信任感，自然伴侶也會更信任這份關係。
三、盡力發展雙向的溝通模式
婚姻是由兩個人組成的，而關係裡的人所做出的決定，必然會影響對方的生活。因此當雙方發生衝突時，得以「雙向溝通」為原則，千萬別讓溝通淪為「一言堂」。我們不只得試著說出自己的真實感受，還要設法聽懂對方的語言，讓彼此的聲音都有機會被理解、被看見，如此一來信任關係才能更加穩固。
本文同步刊登於《女人迷網站》
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