身為一個社畜的Daniel，光是週一到週五每天在公司十幾個小時就虛累累了，
更不用說下班快十點到家還要忙著趕部落格文章，時常都忙到很晚才能睡覺，
平時的飲食也難以均衡，久而久之也覺得體力大不如前了。（明明就是懶得運動）
為了補充均衡的營養，通常都會吃一些營養補充品來輔助，
在選擇營養保健品的時候，
Daniel上網做功課才發現原來維生素/礦物質，
還有分天然維他命/礦物質與合成維他命/礦物質。
市面上的維他命/礦物質營養補充品，大多都是用合成的營養素製成的，
而所謂的合成維他命/礦物質，都是以石化原料製成，
雖然說石化原料聽起來很像在吃石油，不過上網查過以後，
發現所謂的石化原料簡單來講，就是各種碳氫化合物的總稱，
因此也包含像是玉米、甘蔗的再生能源都能做成石化原料。
所以石化原料是真的可以用來合成部分維他命的，
不過就看每個人怎麼選擇了，
畢竟目前不管是人工合成的維生素/礦物質，
或是從天然食物中萃取的維生素/礦物質，
就目前來說對生理上沒有明顯的差異。
但天然的維生素/礦物質，價格上來說確實會比較貴一些，
Daniel個人在選擇的時候還是會比較希望自己吃到的維生素/礦物質，
是由食物萃取出來的，原因是考慮到未來不知道會不會突然爆出什麼對人體有害的新聞，
二來其實也是觀念上自己還是希望吃從食物中天然萃取的維生素/礦物質，
自己心理上比較安心一點。
就算是用天然的食物萃取的維生素/礦物質，
為了方便取用、吞食，也會在裡面加入賦形劑讓產品可以成為錠狀。
而過去也出現許多錠狀食品卡在身體內壁沒有被消化的事件，
所以Daniel在選擇上還是盡量避開錠狀的保健食品。
接著就是根據個人需求的問題了，
Daniel先是從個人生活習慣與飲食開始規劃，
平時在公司不管中餐還有晚餐都是吃便當，
而公司便當幾乎每天都有炸物，造成非常嚴重的飲食不均衡。
因此首要的就是補充生活上所需要的維生素/礦物質等等。
例如像是隨著年齡增長就會逐漸流失的鈣質，
還有其他身體所需的微量礦物質：磷、鎂、鈉、鉀......等等的綜合礦物質。
還有每日必要補充的維他命Ｃ，
既然要補充就選擇目前維他命含量最高的『西印度櫻桃維他命C』來做最完整的補充。
除了維他命Ｃ以外，身為一個假網帥（？
當然也希望能保持好氣色，由內而外的白裡透紅，
兼顧健康與美麗。
另外對於久坐辦公室的Daniel來說，促進身體的新陳代謝也非常需要，
原本25歲以前隨便吃都不會變胖，身體也還是一樣靈活舒暢，
但辦公室坐久了，基礎代謝率下降，連肚子都跑出來了（當然太少運動也是一個原因）
早上和下午，總是會有個時段特別的想睡，
也需要適當的補充Ｂ群，可以考慮吸收率高的Ｂ群加鋅配方營養品來補充。
如果有和Daniel一樣需要長時間盯著電腦，或是常常使用3C產品，
可以選擇葉黃素含量高且品質好的保健食品補充。
當然身為男人很辛苦，有強健的體力與精神才能讓另一半性福，
美州秘魯黑瑪卡絕對是不可少的。
總之，營養補充品不管是天然的或是合成的維生素/礦物質，
都是需要針對個人有需求去補充的。
選擇安全且吸收好，以自然界來的植物、礦物等來萃取、發酵，也以植物性膠囊充填，絕不使用錠狀，
且有德國自然醫學醫師認證的UP2YOU就蠻推薦的。
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