【覺察練習】在生活中<修行>,專注於當下

閱讀時間約 1 分鐘

我用寫作來修行。透過文字與自己對話。修正那些日常讓我感到煩惱的行為,學習不讓外在的環境及事件影響我的情緒。

試著真正去感受生活的意義,減少因為過去累積的經驗,而對生活做出的各種自動反應的回應。

試著一整天有意識的去注意自己的想法、 說過的話,做過的事,看到的各式各樣的風景,而不是任由慣性的反應來主導生活,慢慢的內心也跟著轉變。在沒有意識時,很多事情正在發生,這一切都影響我們對自己的感覺以及我們與他人的關係。

單純的做到修身養性。從生活中開始,把我們的心導向一個積極的方向,真正的修行不需要透過誦經、持咒、念佛、參禪。

找一個舒服安靜的空間,通過靜心、透過冥想,用自己的感官去感受一下當下的自己與外在。任何能讓自己感到放鬆的方式。

放下腦袋中編造的那些關於過去和未來的故事。不再想著用舊的方法,卻想得到新的結果。通過在日常活動中轉變自己的態度,讓自己對生活變得更有覺知。

141會員
258內容數
一個人走在療癒的路上,與我的靈魂相遇。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
府辛聊瘉室 的其他內容
在朋友眼中你也是一個樹洞般的存在嗎?你善於發現問題,也樂於為別人提出解決的方案。你希望能用自己的經驗及體會為別人省下一些糾結的時間,少走點冤枉路。 當你給別人建議的時候,是因為覺得自己高別人一等嗎?還是真心希望對方變得更好?思考一下你的起心動念,是想讓別人覺得你過得比他好,你比別人更容易看見問題,
江山易改,本性難移。我們都深知人不可能輕易改變這個道理,不然就不會常聽人家說「死性難改」。難聽了點,卻也是事實。 「落土時,八字命」。如果你的人生到現在都不如你預期的順利,再聽到這句話,大概就直接躺平,不想努力了吧! 人確實是沒辦法改變,但不變的是本質,還是可以透過後天的加強,而有所不同。 我
你是否在關係裡感到犧牲、奉獻,卻得不到期待的結果。 你是否在忙著照顧身邊的生活中,不知不覺的掏空了自己。 漸漸的你不知道自己是誰,剩下的只有別人眼中的你,各式各樣附屬於別人而存在的角色。 你覺得褪下這些角色後,你的存在好像就失去了意義。 你覺得自己的生命變得停滯不前了,那個曾經為了追求理想而
我們都知道關係需要經營,但是能具體說出它代表的意義,又該如何做到? 我們都渴望在關係裡,永遠保有熱戀時的溫度。卻從不曾想過在穩定的關係裡適時的添一把柴火。 溝通是需要雙向的理解。如果只是一方在講,另一方沒有接收的意願。大腦會自動屏蔽訊息。這就是為什麼,有溝沒有通,關係裡的一方拼命的講,另一方卻不
在朋友眼中你也是一個樹洞般的存在嗎?你善於發現問題,也樂於為別人提出解決的方案。你希望能用自己的經驗及體會為別人省下一些糾結的時間,少走點冤枉路。 當你給別人建議的時候,是因為覺得自己高別人一等嗎?還是真心希望對方變得更好?思考一下你的起心動念,是想讓別人覺得你過得比他好,你比別人更容易看見問題,
江山易改,本性難移。我們都深知人不可能輕易改變這個道理,不然就不會常聽人家說「死性難改」。難聽了點,卻也是事實。 「落土時,八字命」。如果你的人生到現在都不如你預期的順利,再聽到這句話,大概就直接躺平,不想努力了吧! 人確實是沒辦法改變,但不變的是本質,還是可以透過後天的加強,而有所不同。 我
你是否在關係裡感到犧牲、奉獻,卻得不到期待的結果。 你是否在忙著照顧身邊的生活中,不知不覺的掏空了自己。 漸漸的你不知道自己是誰,剩下的只有別人眼中的你,各式各樣附屬於別人而存在的角色。 你覺得褪下這些角色後,你的存在好像就失去了意義。 你覺得自己的生命變得停滯不前了,那個曾經為了追求理想而
我們都知道關係需要經營,但是能具體說出它代表的意義,又該如何做到? 我們都渴望在關係裡,永遠保有熱戀時的溫度。卻從不曾想過在穩定的關係裡適時的添一把柴火。 溝通是需要雙向的理解。如果只是一方在講,另一方沒有接收的意願。大腦會自動屏蔽訊息。這就是為什麼,有溝沒有通,關係裡的一方拼命的講,另一方卻不
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Thumbnail
如同我常常分享,用自我覺察和身體對話,問他為什麼明明不餓還是想吃?為什麼有睡飽卻還是很懶散?為什麼突然想吃某種特定食物?再透過這些覺察,好好照顧身體需求。
Thumbnail
《薩提爾的自我覺察練習》說明人在特定情況下會不假思索的根據慣性行動,導致自己沒辦法達成目標。並且,這本書也提供改變自己慣性行為的練習步驟,幫助讀者覺察並改變自己的慣性行為、不被盲點限制。
Thumbnail
練習日期:2022/10/18 寫下你聽到的所有聲音練習方法: 很簡單,只要花個幾分鐘的時間寫出你周遭聽到的聲音(討厭或是喜歡的可以),這個練習主要目的是打開你敏銳的耳朵察覺生活,練習完之後你會很驚訝的發現到,這個世界是很美好的! 聲聲不息的人們啊,快來發現生命的音符吧! 練習開始! 練習時間:5-
Thumbnail
練習日期2022/10/17 企劃內容: 在紐約擔任經營顧問為高科技產業提供諮詢。每天都在想獨到和有效率的方法。但是有一天實在想破頭也想不出來,於是找了我做諮詢,現在就是要幫他解決問題。 Google map創意法練習方法 打開google map, 選擇你要去的三個國家,接著打開街景看每個國家你喜
Thumbnail
在做占卜的時候如果當事人有清楚的目標那是最好不過的事了,可惜的是,大部分人詢問的問題通常是:「我不知道我要做什麼?」、「對所有事我都提不起任何熱情」、「人生好沒意義」...... 「那是你......我辦不到的......很無力......只想躺平」
Thumbnail
身心SPA系列。關於愛自己的覺察練習,與身體對話是最基本也是最重要的。從物質生活到精神層面上,時刻關照、覺察自身真正的需求是什麼,探究最深層的自己,並找到最初純粹的那個你,我們都是值得被愛的存在🥰❤
Thumbnail
處理情緒和治水一樣。 不能圍堵,只能疏導。—p.118 我想許多人遇到許多不如意的狀況都是類似的。 不論是遇人不淑或是社交障礙,縱使自己已經換個環境想要重新開始,結果總是不盡人意,結局總是重蹈覆轍,彷彿一切注定走向安排好的悲劇。 不了解自己時,發生了這樣的無限循環,我總認為是我運氣不好,後來才發現
Thumbnail
雖然書本讀完了,從生活中來練習自我的覺察卻沒有停止。
Thumbnail
先暫停一下讀書體驗,從生活中來練習自我的覺察。 今天聽到朋友說起,以前曾經說過,我很喜歡工作。仔細想想,是呀,我覺得工作很酷、很有趣...
Thumbnail
像是這樣類脅迫的假文明手法,其實在現實世界裡是很經常被操作的方式,通常是被脅迫一方的孩子事實上也很能夠掌握這類技巧,並且運用得當,但是,很有趣的事情是:孩子們都曾經有過是少數方的經驗,並且說出「那也沒辦法」這樣的結論。少數服從多數這一個操作,在意圖使人接受的手段上,都是很容易進行且成效好的操作方式,
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Thumbnail
如同我常常分享,用自我覺察和身體對話,問他為什麼明明不餓還是想吃?為什麼有睡飽卻還是很懶散?為什麼突然想吃某種特定食物?再透過這些覺察,好好照顧身體需求。
Thumbnail
《薩提爾的自我覺察練習》說明人在特定情況下會不假思索的根據慣性行動,導致自己沒辦法達成目標。並且,這本書也提供改變自己慣性行為的練習步驟,幫助讀者覺察並改變自己的慣性行為、不被盲點限制。
Thumbnail
練習日期:2022/10/18 寫下你聽到的所有聲音練習方法: 很簡單,只要花個幾分鐘的時間寫出你周遭聽到的聲音(討厭或是喜歡的可以),這個練習主要目的是打開你敏銳的耳朵察覺生活,練習完之後你會很驚訝的發現到,這個世界是很美好的! 聲聲不息的人們啊,快來發現生命的音符吧! 練習開始! 練習時間:5-
Thumbnail
練習日期2022/10/17 企劃內容: 在紐約擔任經營顧問為高科技產業提供諮詢。每天都在想獨到和有效率的方法。但是有一天實在想破頭也想不出來,於是找了我做諮詢,現在就是要幫他解決問題。 Google map創意法練習方法 打開google map, 選擇你要去的三個國家,接著打開街景看每個國家你喜
Thumbnail
在做占卜的時候如果當事人有清楚的目標那是最好不過的事了,可惜的是,大部分人詢問的問題通常是:「我不知道我要做什麼?」、「對所有事我都提不起任何熱情」、「人生好沒意義」...... 「那是你......我辦不到的......很無力......只想躺平」
Thumbnail
身心SPA系列。關於愛自己的覺察練習,與身體對話是最基本也是最重要的。從物質生活到精神層面上,時刻關照、覺察自身真正的需求是什麼,探究最深層的自己,並找到最初純粹的那個你,我們都是值得被愛的存在🥰❤
Thumbnail
處理情緒和治水一樣。 不能圍堵,只能疏導。—p.118 我想許多人遇到許多不如意的狀況都是類似的。 不論是遇人不淑或是社交障礙,縱使自己已經換個環境想要重新開始,結果總是不盡人意,結局總是重蹈覆轍,彷彿一切注定走向安排好的悲劇。 不了解自己時,發生了這樣的無限循環,我總認為是我運氣不好,後來才發現
Thumbnail
雖然書本讀完了,從生活中來練習自我的覺察卻沒有停止。
Thumbnail
先暫停一下讀書體驗,從生活中來練習自我的覺察。 今天聽到朋友說起,以前曾經說過,我很喜歡工作。仔細想想,是呀,我覺得工作很酷、很有趣...
Thumbnail
像是這樣類脅迫的假文明手法,其實在現實世界裡是很經常被操作的方式,通常是被脅迫一方的孩子事實上也很能夠掌握這類技巧,並且運用得當,但是,很有趣的事情是:孩子們都曾經有過是少數方的經驗,並且說出「那也沒辦法」這樣的結論。少數服從多數這一個操作,在意圖使人接受的手段上,都是很容易進行且成效好的操作方式,