內觀十天之後 我開始學會照看自己身體的感受與念頭。
接著 我繼續參與了 默照禪 閉關14天。
一切都是最好的安排。 一步一步地體驗 一步一步地往前走~
自內觀之後，我幾乎不再用數息的方法，而是直接觀呼吸，觀全身的感受與覺知，因此更能安定內在。
可以『看著』念頭來來去去，練習不著於現象，明白念念相續只是虛妄的煩惱。
局部探照，一切為心造，從『我的』執念而來。要放下自我執著，煩惱才會變智慧。
知道，做不到。 或者 知道，但是看不到!
緊繃的時候，心性覺照力失去功能 (它沒有消失，它一直都在，只是我們不用它)，而讓心智/頭腦指揮一切行為，陷在能所的生死流轉裡。
所以，我們要先學會放鬆身心。
清楚放鬆，全身放鬆。放掉不必要的用力。我從生活中的每一個動作開始覺察 練習。走路、喝水、坐車、吃飯...刻意覺察，就會發現自己經常不自覺地肌肉緊繃。一有覺察，就提醒自己放掉多餘的力氣，就會放鬆下來。
保持著覺知，隨時保持在有意識的狀態，是輕鬆地保持著，而不是警戒著的緊繃。
現在練習的是"照見"的功夫，不執著要放掉自己的執著、自我中心、無明/恐懼、業力/習性驅力，就是 知道了，清楚知道了就好。
佛性是有覺知的空性。
心性有功能地創造種種現象，是心智(mild)(頭腦)侷限了它，窄化成自我認為的，並且信以為真，以為這就是真相。一切都是"我"想出來的，"我"投影 投射出來的景象；空性就是沒有要怎樣，本來就是一大片空況、無邊無際，任何可能都可能因緣聚合就呈現出來，緣滅則散去，空無一物，只有一個大大的背景(沒有邊界)。
看懂這點，看懂空性，清醒地不再被夢境操弄、被無明習性操弄，造作出更多的業、更多煩惱。心性就越來越清晰 清靜清明。
