9/25(一)，起床55.0kg，睡前55.0kg，總熱量1,530cal
今天也休假，弄完小孩上學就跑去睡回籠覺，睡醒9點多站上體重計，第一次出現的數字是54.6，立馬清醒！數字太離奇有興奮劑的效果，睡一覺起來少1.8kg有夠厲害的啦！
不相信自己的眼睛再量一次就變成55了，雖然正常一點但還是少了1.4kg，看來昨天的熱量高估+水腫真的挺嚴重的，然後經期的體重體脂真的沒啥參考價值，看看笑一下就好。
早午餐—600cal
Oreo生乳酪蛋糕+榛果拿鐵。
放假很容易懶得吃飯，這盤就搞定大半天了。
下午茶—130cal
伯爵拿鐵，真的只有茶XD
點這杯主要是口渴，整天就只有喝一杯咖啡有點脫水。
這兩天休假真的沒什麼在休假，邊打筆記邊辦公時間很快就過去了。
晚餐—795cal
上校薄脆雞*3+沙拉+蛋撻一顆
有鑑於整天熱量實在太低了，晚上補回來一點，沙拉跟蛋撻都沒拍到就進肚子了。
運動—
跑步4公里。
這幾次跑步都跑到橫隔膜抽筋，後面幾乎都快走而已，狀況不佳。
結論—
吃太少又有運動，睡前體重跟剛起床一模一樣，重點是還不太會餓。以前居家辦公時大多是這樣瘦的，大多是脫水，其實不是很健康，只能偶一為之，長期會掉肌肉降代謝的咧。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
炙熱的清晨
夏天到了！6:30出門運動，但太陽已高掛，真的好熱。
因為昨天吃了半隻雞（2.5斤），雖然昨晚吃完晚餐很內疚就跑去幫我的愛車小肥肥洗澡，結果今早一量體重還是暴增0.8公斤，顯然洗車不夠累，所以今天早上跑步就跑不動啦（肚脹腳軟）。5km的距離，一半跑一半快走。
接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
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