05 什麼時候開始孕吐

那一股酸味充斥著喉部和整個口腔
許多食物下嚥失去原有的美好滋味
剩下只有酸味、那持續不斷地酸味

除了飲食味覺變得特殊之外
可說是整日都瀰漫想嘔吐的心情
就卡在食道和喉部中間上上下下

第一胎近三個月(約12週)才遇到
也維持類似狀態為期約一個半月
但就在某一天即刻變化🤩
所有的味覺感受都回來了（真神奇）

而這次孕期第5週就開始轉換酸味頻道
且整日持續想嘔吐卻又吐不出來的心情
加上高齡懷孕體力確實相較以前差異大
下班後生活起居多半令人精神委靡不振

一般媽咪孕期前期真的滿累人的🥲
也依每個人狀況體質差異性相當大
有朋友整個孕期舒舒服服沒有孕吐
也有朋友是整個孕期從頭吐到生產

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孕吐又稱為害喜，是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象。在國外來說，一般孕吐在英文來說是Morning sickness代表一早產生的不舒適感，而醫學上專業的學術名稱還分為妊娠劇吐症（Hyperemesis gravidarum），意指因懷孕造成大量的嘔吐不舒服症狀，在臨床上患有妊娠劇吐症的孕婦都需要醫師做出介入治療，以適時改善嚴重症狀。透過醫學研究報告提到，在每位懷孕婦女在懷孕期間發生孕吐的比例大約為50%～80%，但其輕重程度不一，有可能只產生噁心、腹脹、食慾不振而非嘔吐。一般來說，孕吐症狀在懷孕第5-6週時會出現，第8週時會更明顯，而第14-16週時，孕媽咪的身體會逐漸適應體內荷爾蒙的改變，這種情形通常會持續到孕期第十六周，過了第十六周之後，症狀通常就會慢慢緩解。只有少部分的準媽媽會一直持續到妊娠七、八個月。
（衛生福利部國民健康署）

＠緩解孕吐的7個原則

• 少量多餐
• 避免空腹
• 清淡飲食
• 多喝水
• 平時多走動
• 多攝取維他命B群
• 放鬆心情

＠緩解孕吐應避免的6件事

• 避免不通風環境
• 避免強烈味道
• 避免油膩、味道重的食物
• 避免過於疲勞
• 避免吃飽就平躺
• 避免睡前吃東西

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