『破框能力』合理規劃前進的道路

成長或進步是伴隨著「改變」而來，因此我們要先採取「行動」，人為地製造改變的契機，然後才有成長或進步的可能性發生。

當然，要成功地進行「改變」，也是需要技巧的；「進步五階段」中，聰明地先以「只加不減」來降低「改變」對自己的衝擊。

用循序漸進的方式，讓自己逐漸適應新的方式或角色，而不是突然間直接轉換過去。

這一開始會耗費相當多的精神與時間，畢竟原來該做的事不能丟，還要繼續幫自己加新任務上去。

以我自身為例，在剛開始創業時，就幫自己加入了「兼課老師」的角色，一開始確實非常混亂，但到中後期似乎也慢慢適應。

然後，又不滿足於這項改變，繼續以「學生」的身份進修 MBA；改變初期就如「進步五階段」提到的，有段非常混亂的過程，讓我懷疑這項投資是否有其價值，一度想休學。

當我耐住性子，並修正自己原先的期待與目標後，才逐漸明白這次「改變」所帶來給自己的價值：思考方式與價值觀的變化。

因此，我能理解書中所說的「改變」有多困難；在新的改變發生效用前，舊的思維跟行為模式會一直將你往回拉，如果因為種種原因而無法堅持下去，那改變就無法成真。

同樣的內心煎熬，也發生在「出國唸書」跟「被上市公司投資」時，這對我來說都是對於現狀做出巨大的改變。

當經歷過無數次的重大改變後，似乎也能漸漸理解書中所說的種種過程，這是必然且有其規律性的發生。

講了這麼多，那我們該害怕改變嗎？ 當然不應該，弄清楚該改變什麼、該保持什麼後，要更積極行動、擁抱改變，這樣才有機會離「成長」與「進步」更近一些。

本章節重點摘要如下：

• 採取新的行動很重要，但在變動初期，我們經常無法扮演好新的角色，不願放棄過去習慣的行為方式。
• 要透過「行動」才能知道我們學會了什麼是很重要的。
• 進步五階段：

1. 發現差異
2. 只加不減
3. 混亂迷茫
4. 修正方向
5. 內在化

• 80% 制定新年計畫的人，都會在二月中旬就放棄；2/3 的節食減肥者，一年內體重又會恢復到原本數值；辦了健身房年卡卻從來沒去過，或是只堅持了一個月。
• 開始「改變」的最佳方法是「只加不減」：做一些之前沒有做過的事、練習一些新的行為方式、做一些之前日常工作之外的事，建立一些外部人際關係網路。
• 很多高成就的人在開始練習一些新技能時，會發現自己比以往要忙很多。

從已經安排好的計畫表中，擠出時間來發展新角色，或參與新活動是非常困難的。

• 在我們覺得先前做的努力還有「價值」之前，是不會減少做那些事的時間。
• 在這個過渡時期，我們得繼續完成之前的日常工作，然後堅持做那些「新加入的工作」。
• 只有當新的工作獲得「足夠回報」讓你堅持下去後，才會減少之前的工作。
• 當開始改變時，就會進入「混亂迷茫」的階段。在事情變好之前，常會經歷一段非常痛苦的時期。
• 個人改變的過程更像是「波浪形的曲線」，有跌入低谷也有達到高峰的時候，是一個曲折的前進過程。
• 改變的過程之所以如此波折：

1. 在痛苦的時候，自己的「決心」沒辦法支持你繼續完成改變。
2. 身邊的人認為你做不到或堅持不下去，這些「評價」會對你的心態造成很大的影響。

• 要取得進步需要一項「新的任務」，因為停留在過去的任務中，只會讓你繼續停留在過去的角色，人們對你的期望也只會停留在過去。
• 在某個時刻，回過頭來重新審視一下目標，看看這些目標和未來前進的方向是否相符。
• 我們設定具體的「目標」時，並沒有考慮到新的行為方式是否符合目標的可能性，所以不得不「修正方向」，為自己的職涯發展以及為自己設定一條正確的前進方向。
• 「內在化」是改變必經的一步，它能幫助人們從所知所做，進一步走向認識自己 。

做你應該做的事和做你「內心想做」的事是不一樣的。

• 要弄懂在進步過程中，所獲得的外在表現力更深層次的含義，需要將其內在化，並進行個人化的自我反思。
• 人的一生都在不停地「改變」，穩定與改變兩個時期，總是不斷地在生活中交替出現。
• 「穩定期」通常只能維持七年的時間，但這並不是說七年間我們都不會有任何改變，而是計劃性地逐步增加改變，不會突然打亂任何事情。
• 「改變期」比「穩定期」要短，通常只會持續三年時間。在這個時期，人們會更常重新思考自己所做的事，還會重新思考自己做這些事的目的是什麼。
• 「改變期」的任務是研究我們所做出的選擇，探索更多的可能性，種下發展一段新的「穩定期」的種子。

最混亂的「改變期」常發生在四十歲左右 (現代說法是五十歲左右)，人到中年或是事業發展到中期時，會更加渴望改變。

• 改變的最大挑戰之一，就是弄清楚「該改變什麼」，以及「該保持什麼」。
• 不管處在什麼階段，用積極的心態去看待不同的選擇，最終開始進行改變。

「成長」可以透過「工作改變」這種外部改變，或是「思考方式改變」這種內部改變而來。