李偉文的退休進行式3

做公益不僅幫助了他人,也實現了自己。幫助別人有效降低壓力，減少負面情緒，關懷他人幫助心靈平靜，增強抵抗力，無私奉獻的愛為你我健康形成天然保護力。

李偉文座右銘一生玩不夠，還需要慈悲與智慧，智慧透過閱讀，慈悲透過跟朋友一起做公益。

生命要活得豐富精彩，精彩不是要賺多少錢，而不是要有多少功名成就，而是一種不後悔的人生，一種淋漓盡致，生命全力展現的人生。

勇於挑戰、勇於改變，接受挑戰的朋友是屬於正好的年齡，不管你幾歲，不斷重新學習，探索不同面向，個個都活得興高采烈。

Part 1護地球是永生志業

4月22日為世界地球日，時代因為科技的進步，現在的人不斷的購買、不斷的浪費、不斷的丟棄，新生活規範導致很多觀念的改變，浪費很多的食物，甚至在產地的時候就已經淘汰掉一大部分，那這些給貧困的國家是不是他們就可以得以溫飽。

以前為了賺錢而消費，但是現在是不是應該要放慢腳步，活在當下，去感受生活。以悠閒的心情去感受周遭的事物，在日常生活中去發現更多的賞心樂事，蘆洲在陽台看夕陽落下，與三五好友酒喝茶聊天，這些令人快樂這事情都不必花錢。

人人都可以做到的綠色生活：一餐不吃肉自備環保碗筷，三餐食物都吃光等等。減少二氧化碳要從你我做起，現在比較有管的除了溫度的上升之外，蚊子也越來越多了。

有機生活是一種自在生活，懂的放鬆心情欣賞週邊美景，享受人生路上處處繁花盛開，是一趟從身體到心靈的美好旅途。

芬蘭的生活他們人很少，土地卻大我們十幾倍，然後大家都過得很簡樸的生活，都可以擁抱大自然，很喜歡讀書，大概2000人就一間圖書館。

少就是多，極簡就是豐富

尼采說過:快樂，只需要一點點就可以滿足。

每個人都陷入了拼命工作、拼命消費的循環時，也逐漸喪失了對生活的感受能力，形成了了物質越豐盛金神和心靈卻越空虛的現象，換句話說，我們越富足卻越不滿足。

聖嚴法師:我們需要的不多，想要的卻太多！

永續的一些方法分享:用竹簾取代布窗簾，聰明使用冷氣，配合電扇，水噴霧的系統等等。

part2 慢行生活珍愛自然

吃全食物健康又環保，植化素有多酚、碳化合物、多醣體等等。

現在過剩的時代，甚麼都太多了，訊息太多、功能太多、都在吸引你的注意力，反而不知道該選擇甚麼。簡單不只是一個時代的風格，而是人性，我們需要去除旁枝末節，把握最核心的東西，然後放大再放大，才能在這個過剩的時代看見真正值得在乎的事物。

作者在這邊選擇加入荒野，也想過做過很多的方法，如隨身攜帶手帕，既環保又衛生。

用正念與慢活紓解壓力，要忙碌的人慢下來是很困難的，並非不安排行程，不處理事情就能放慢步調，雖然形體慢下來了，但是腦袋還是不停運轉的思前想後，永遠活在過去或未來而一刻不得閒，後來又覺得是一場空。

專家建議可以從花十分鐘吃一顆葡萄乾開始練習，突破日常的習慣，做覺察力與專注力的體驗式學習，全心全意吃這顆葡萄乾，重新體驗葡萄乾的豐富滋味。若是每個步驟都慢慢感受、細細品味，可能花十分鐘都不夠呢。

正念-讓我們比較容易把注意力放在當下的此時此刻，對於正在發生的任何經驗，不管是好、是壞；是悲傷或沮喪，都如實接納。

緊湊但不忙碌的生活，聖嚴法師說:我不忙，雖然我行程很多，這二十分鐘在這裡，下半小時在哪裡，但是我心都在，忙是心不在了！忙=心不見了，吾心在=悟。

巴菲特教我用空白填滿行事曆，時間是唯一沒有人能買到的東西。我們必須主動給自己沉思的時間。若能從春夏秋冬周而復始的循環中，體會到自然的節奏，讓自己依時吐納，活在當下，崇禧看到人與自然萬物及太陽運轉的關係，或許比較容易找到自己生命節奏，找到安身立面的位置。

年輕的時候太在乎別人怎樣看我們，為了顧慮別人對我們的評價而活得很辛苦、很勉強，當然也會很焦慮，年齡越大，不必再去證明自己，可以活得越來越自在，另一方面是真的體會到每個都有忙不完的事情與煩惱，根本沒有那個閒工夫理你，即便評論你，也只是隨口說說，若在意這些無足輕重的話語，就是和自己過不去。

人們常想的跟做的不一致，就像我們知道健康很重要，但是卻不愛惜身體或不運動維持身體健康一樣。所以要先紀錄自己在做甚麼事情會花多少時間，來評估自己重視的是什麼。

Part 3幸福來自公益實踐

付出會使人快樂，增加多巴胺，腦內啡也會給人與會的感受，正向樂觀時也會增強免疫力。

日本也很流行的半農生活，就像我，因為務農無法支持生活開銷，所以假日農夫調適身心。

退休生活就是要歸零重出發，活出多重人生，精彩。

人在追求夢想的時候，就會忘了年紀，老後生活就是把每天當作最後一天，用力過。滿懷赤子之般的好奇心，熱情洋溢地探索這個奧妙的世界，這是最好的退休典範。

賈伯斯:只有相信你做的是偉大的工作，才能獲得真正的滿足，只有熱愛你的工作，才能做出偉大的工作，如果你還沒有找到熱愛的工作，那就繼續尋找，不要妥協，就和感情 樣，找到的時候，你自然會知道。

我擅長甚麼?

我可以為世界做甚麼?

轉念，從職業、事業到志業~

甚麼都不必要等到退休以後才去做，現在就能出門去實現，世界正在等待著我們發揮多年人生經驗所累積的能力。

志工也是，雖然志工不為名、不為利，只為組織理想奉獻，但做事情的是有血有肉、有情緒的人，每個人的生活背景與做事方式都不一樣，再一起做事過程中的不同意見與摩擦一定是免不了的，萬一在溝通過程中，態度、語氣稍一不慎，彼此就結下樑子，也許會讓我們生氣、灰心、想放棄、離開組織，也就是障礙。

參與社團當志工有很多不同的服務方式，有的是慈善服務貢獻時間與勞力，也有的還必須動腦筋辦活動，如果有機會能參與比較複雜的工作，還有訓練大腦的附帶好處，不過，無論如何，只要當志工，多與人接觸，就可以帶來身心的健康與生命價值的圓滿。

part4 大地萬物共存共榮

這邊就是比較多作者與小朋友對大自然的一些生態的研究與觀察發現。有興趣可看書~~