與自己交換日記~02

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#與自己交換日記 #Week1覺察 #Day2 Q.此刻,請先做十下深呼吸,並且數一數,你的吸氣與呼氣各自需要幾秒鐘?你有什麼感受? ✍️沒有刻意計時,不過我有覺察到自己在吸氣時是短促(淺)的,呼氣時是長(深)的。 如果太刻意會讓我感到緊張與焦慮,但當我焦慮不安,深呼吸倒是可以讓我減緩緊張。 寫於20240102(週二)

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是覺察也抒發,是看見也體驗,享受在其中。
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