成長指南14 : 自律之於習慣

閱讀時間約 3 分鐘
https://www.youtube.com/watch?v=0Tvlr9N6hP4&t=715s

這是我看過對自律比較好的解釋,或許真的可以改善我們真正執行自律時的態度,而長久維持下去的關鍵點

一般自律定義

自律是一種內在的力量,是人們在面對誘惑和挑戰時能夠堅持原則、遵守規律並完成目標的能力。它不是由外部壓力所驅動,而是源自內心的自我約束和意志力。它體現在早晨的鬧鐘響起時,即使困意襲來,我們依然選擇起床。我們面對工作或學習中的繁重任務時,即使感到無趣還是能夠保持專注。



一、自律的新定義

自律並不是用意志力一直壓抑自己的需求和欲望,而是在合理的範圍內,找到平衡點。它讓我們在追求目標和目標之間,安排優先順序

  • 用更大的慾望(目標)去控制我們小的慾望(目標)
  • 自律的本質是在追求你想要的東西

這兩句話直接說明了為何有人可以自律,為何有人不行自律,我在之前寫過一篇

成長指南3:熱情+渴望與機會的關係

我這樣理解採取行動背後的原因
某個原因→興趣(熱情)+渴望(想達成的目標)=態度→行動
(這箭頭符號指的是造成的意思)

有人不行自律就只能說明他對自己設定的目標不感興趣或不夠渴望,例如想要瘦身運動的目標(其實覺得無所謂)< 今天要吃美食這個目標,吃完美食再安慰自己明天會多做運動,惡性循環就產生,最後下結論健身房太遠,教練太爛等等,讓自己心裡舒服點

覺得無所謂的目標=做給別人看的目標
如果不是自己真正對這件事感興趣而設的目標,自律就真的是意志力的問題



二、意志力的養份(自律的養份)

  1. 當我們完成一項任務或達到一個目標時,可以給自己一個小小的獎勵,以表彰自己的努力和成就。這個獎勵可以是一個小禮物、一頓美食、一次休閒活動,或者是任何讓自己感到愉悅和滿足的事情。
  2. 別人的讚美也是一種重要的動力來源。當我們得到他人的認可和讚揚時,會感到自豪和受到鼓舞,這樣的正面反饋能夠激勵我們繼續努力。
  3. 當我們對某個目標或活動充滿熱情時,我們會感到內心深處的推動力,使我們願意付出更多的努力和時間來實現這個目標。


不要跟我說自己設定的沒甚麼興趣(熱情)的夢想或目標可以維持自己的意志力,用上面運動的例子,他就是靠吃美食去當做一個獎勵(動力) 再去做運動的(只是大部分都是報復性飲食),好玩的是熱情卻是自律最強大的養份。



三、自律的結果=習慣

我們決定要建立一個新習慣,例如每天早起運動或定時閱讀,我們需要用自律來克服初期的懶惰和不適。這種自律的態度促使我們在一開始的幾天或幾週內堅持下去,直到這些行為成為自然而然每天必須做的事

隨著時間的推移,這些行為逐漸轉變為習慣,成為我們日常生活中的一部分,不再需要額外的意志力來維持。習慣一旦形成,它們會反過來支持和強化我們的自律,使我們更容易保持良好的行為模式。


結論,每個人的目標都很多,請排列出你的目標大小(不是排給別人看的),這樣越自律也許就會越有趣

目標1>目標2>目標3 = 熱情1>熱情2>熱情3



avatar-img
4會員
25內容數
喜歡以文字抒發看到的人事物,以後也可能會出現散文,詩或短篇小說,把看到感興趣的各種內容來分享我的想法,希望對大家有所幫助
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
N倍自我成長專區 的其他內容
一、健康習慣養成的障礙 健康在我們的生活中常常被提及,而大家也都知道要做到規律運動、早睡和健康飲食。然而,當我們試圖在現實中實踐這些理念時,為何卻總是無法堅持? 當我們年輕時,身體可能處於最佳狀態,並且可能沒有出現明顯的健康問題。這種情況下,我們可能會認為身體會一直保持良好狀態,不需要額外的努力
https://www.youtube.com/watch?v=I1IdxXtR2s4&ab_channel=%E9%A0%AD%E5%AE%B6%E6%A0%A1%E9%99%A2HEADHOMEUNIVERSITY 不知不覺看youtube的習慣開始從娛樂性質轉變成看訪談企業家或財商知識類型影
https://www.instagram.com/p/C6tAP3KJm0M/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA GaryVee 可能是我認識最早在自媒體啟發人成長的老師,今天看到他給工作狂下了不同的註解,感覺很有趣
https://www.gvm.com.tw/article/110927 可能因為是老師,常常聽到很多學生感覺只要有Ai,就認為語言的學習已經完全不重要的感覺。那是一個挫敗感或是打擊,不是因為他不需要我們的教導而是因為他們學習的心態已經完全偏差了,是否語言學習真的已經對學生或是已經出社會的人
最近被親戚潑了一身髒水,而我的父母理所當然的認為這是我的不成熟或我的又一個失敗,資到自己在家裡的情況本來就很糟,本來一直忽略不想管,也許是寫做的影響開始想改變自己,故寫出這篇文章 一、別人眼中的你 = 父母眼中的你 當父母對待你時,他們的態度和行為可能會在一定程度上影響外界對你的看法。如果父母對
如果我在方格子寫文章超過30篇,有廣告分潤了,是否一樣還是乏人問津或沒有人想定閱(大概我選的主題是沒甚麼人有興趣的吧),我還是會繼續發文,但就沒有這麼積極的每一兩天發一次文,可能一個禮拜發兩篇就很多了,個人覺得自己的文章有一定價值,如果大家都不想看,我會慢慢把以前的文章設定為付費,我寫日記或心情隨筆
一、健康習慣養成的障礙 健康在我們的生活中常常被提及,而大家也都知道要做到規律運動、早睡和健康飲食。然而,當我們試圖在現實中實踐這些理念時,為何卻總是無法堅持? 當我們年輕時,身體可能處於最佳狀態,並且可能沒有出現明顯的健康問題。這種情況下,我們可能會認為身體會一直保持良好狀態,不需要額外的努力
https://www.youtube.com/watch?v=I1IdxXtR2s4&ab_channel=%E9%A0%AD%E5%AE%B6%E6%A0%A1%E9%99%A2HEADHOMEUNIVERSITY 不知不覺看youtube的習慣開始從娛樂性質轉變成看訪談企業家或財商知識類型影
https://www.instagram.com/p/C6tAP3KJm0M/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA GaryVee 可能是我認識最早在自媒體啟發人成長的老師,今天看到他給工作狂下了不同的註解,感覺很有趣
https://www.gvm.com.tw/article/110927 可能因為是老師,常常聽到很多學生感覺只要有Ai,就認為語言的學習已經完全不重要的感覺。那是一個挫敗感或是打擊,不是因為他不需要我們的教導而是因為他們學習的心態已經完全偏差了,是否語言學習真的已經對學生或是已經出社會的人
最近被親戚潑了一身髒水,而我的父母理所當然的認為這是我的不成熟或我的又一個失敗,資到自己在家裡的情況本來就很糟,本來一直忽略不想管,也許是寫做的影響開始想改變自己,故寫出這篇文章 一、別人眼中的你 = 父母眼中的你 當父母對待你時,他們的態度和行為可能會在一定程度上影響外界對你的看法。如果父母對
如果我在方格子寫文章超過30篇,有廣告分潤了,是否一樣還是乏人問津或沒有人想定閱(大概我選的主題是沒甚麼人有興趣的吧),我還是會繼續發文,但就沒有這麼積極的每一兩天發一次文,可能一個禮拜發兩篇就很多了,個人覺得自己的文章有一定價值,如果大家都不想看,我會慢慢把以前的文章設定為付費,我寫日記或心情隨筆
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
作者呂白分享了21個飛速成長的底層邏輯,並提供執行清單,是本讓人能快速做出改變的高效率成長指南。書中內容淺顯易懂,舉了好多生活實例。特別之處,在於加入了作者的生活經驗,以及實際執行的方法,可謂是,非常接地氣的一本工具書。
Thumbnail
INFP 是職場上最辛苦的人格,總是感覺與這個社會格格不入、無法做自己。分享我的血淚經驗,如何從社恐邊緣妹子,一步步成為新創海外高階經理人 ; 如何從厭世軟爛中扶搖直上、建立自我價值,讓理想落地,不再只是空想。
Thumbnail
這本書經由21個底層邏輯翻轉你的人生,從根本改變自己的思維,讓你學會時間管理 提高效率 賺錢思維 精進表達 向上管理等自我提升的技能 底層邏輯1.:把握起床後的黃金1小時 首要原則:早起一定斷網 第一個15分鐘:列好今天要完成的事情 第二個15分鐘:明確優先順序,捨棄一部分目標 第三個1
Thumbnail
本文介紹了成長駭客行銷的思維模式,強調適配、集客、爆點、優化的重要性,並提供了對行銷策略更有針對性的指引。強調了對顧客需求和偏好的深入瞭解,以及科學的方法專注贏取目標客戶的重要性。
Thumbnail
本書作者從貝佐斯過去每年皆親自寫給股東的21封信中,濃縮其箇中精華後揭露亞馬遜橫跨這二十多年用來推動企業持續成長的長期思維、教訓與經營策略,建構出測試、建造、加速、規模化四階段的成長循環,總結出關鍵的14條事業成長法則。小編從這14條成長法則中彙整其精華,探究其跳躍式成長的軌跡。
Thumbnail
      作為父母,我們時常迷失在如何成為一位智慧的引導者,給予孩子最適切的關愛與教導。感謝學校提供本次機會,讓我們閱讀本書<教孩子,先教自己>,書中提到了許多重要的觀點和策略,值得我們深自反省檢討並嘗試學習改進。
Thumbnail
現在的專題架構是去年擬定的,這中間經過一些個人實務考驗與業界觀察,我重新梳理新的專題架構,以讓本專題讀者對專題內容和專題目的能夠有更好的掌握。
Thumbnail
如果你知道這本書是一位1996年出生的年輕人所寫,你可能會抱持著懷疑的態度,但如果你知道他早已賺到千萬財富,並且能一年出版七本暢銷書,或許就會有興趣一窺他的成功經歷與思維模式。 《逆襲人生21個底層邏輯》是以21天為單位,設計出一份改變生活習慣、妥善分配時間、提升認知思維的方法。 很多人或許會質疑「
Thumbnail
(摘錄) 永遠不要為犯錯而感到懊惱,因為犯錯正是腦部學習與成長的方式。每一次當艾希莉犯錯或遇到挫折,老師就會說:「噢,看哪!你的腦袋在成長!」 #犯錯_遇到挫折 #你的腦袋正在成長 #人人都能學 1-教育是練習 2-人人都能學
Thumbnail
親愛的,當你遇上人生瓶頸,或是碰上日常生活中一些煩人、難以處理的事時,第一個浮現在你腦海中的想法是什麼?是先譴責自己為什麼這麼笨、為什麼做不到嗎?總覺得自己應該再努力一點,只要再努力一點整件事的樣貌都會不一樣? 或者是你會把錯誤都歸咎到他人身上?抱怨、八卦他人為什麼要扯自己的後腿,看不到他人的付出,
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
作者呂白分享了21個飛速成長的底層邏輯,並提供執行清單,是本讓人能快速做出改變的高效率成長指南。書中內容淺顯易懂,舉了好多生活實例。特別之處,在於加入了作者的生活經驗,以及實際執行的方法,可謂是,非常接地氣的一本工具書。
Thumbnail
INFP 是職場上最辛苦的人格,總是感覺與這個社會格格不入、無法做自己。分享我的血淚經驗,如何從社恐邊緣妹子,一步步成為新創海外高階經理人 ; 如何從厭世軟爛中扶搖直上、建立自我價值,讓理想落地,不再只是空想。
Thumbnail
這本書經由21個底層邏輯翻轉你的人生,從根本改變自己的思維,讓你學會時間管理 提高效率 賺錢思維 精進表達 向上管理等自我提升的技能 底層邏輯1.:把握起床後的黃金1小時 首要原則:早起一定斷網 第一個15分鐘:列好今天要完成的事情 第二個15分鐘:明確優先順序,捨棄一部分目標 第三個1
Thumbnail
本文介紹了成長駭客行銷的思維模式,強調適配、集客、爆點、優化的重要性,並提供了對行銷策略更有針對性的指引。強調了對顧客需求和偏好的深入瞭解,以及科學的方法專注贏取目標客戶的重要性。
Thumbnail
本書作者從貝佐斯過去每年皆親自寫給股東的21封信中,濃縮其箇中精華後揭露亞馬遜橫跨這二十多年用來推動企業持續成長的長期思維、教訓與經營策略,建構出測試、建造、加速、規模化四階段的成長循環,總結出關鍵的14條事業成長法則。小編從這14條成長法則中彙整其精華,探究其跳躍式成長的軌跡。
Thumbnail
      作為父母,我們時常迷失在如何成為一位智慧的引導者,給予孩子最適切的關愛與教導。感謝學校提供本次機會,讓我們閱讀本書<教孩子,先教自己>,書中提到了許多重要的觀點和策略,值得我們深自反省檢討並嘗試學習改進。
Thumbnail
現在的專題架構是去年擬定的,這中間經過一些個人實務考驗與業界觀察,我重新梳理新的專題架構,以讓本專題讀者對專題內容和專題目的能夠有更好的掌握。
Thumbnail
如果你知道這本書是一位1996年出生的年輕人所寫,你可能會抱持著懷疑的態度,但如果你知道他早已賺到千萬財富,並且能一年出版七本暢銷書,或許就會有興趣一窺他的成功經歷與思維模式。 《逆襲人生21個底層邏輯》是以21天為單位,設計出一份改變生活習慣、妥善分配時間、提升認知思維的方法。 很多人或許會質疑「
Thumbnail
(摘錄) 永遠不要為犯錯而感到懊惱,因為犯錯正是腦部學習與成長的方式。每一次當艾希莉犯錯或遇到挫折,老師就會說:「噢,看哪!你的腦袋在成長!」 #犯錯_遇到挫折 #你的腦袋正在成長 #人人都能學 1-教育是練習 2-人人都能學
Thumbnail
親愛的,當你遇上人生瓶頸,或是碰上日常生活中一些煩人、難以處理的事時,第一個浮現在你腦海中的想法是什麼?是先譴責自己為什麼這麼笨、為什麼做不到嗎?總覺得自己應該再努力一點,只要再努力一點整件事的樣貌都會不一樣? 或者是你會把錯誤都歸咎到他人身上?抱怨、八卦他人為什麼要扯自己的後腿,看不到他人的付出,