心閱讀《每一天的覺醒》♥️二月十三日♥️沒有表達的

✨沒有表達的✨

沒有表達出來，就是被壓抑下去。

在這迎新送舊的新年假期中，家家戶戶都忙著除舊佈新、整理環境。空間堆積的雜物被整理了，內在環境的大掃除是否也已有同步規劃了呢？

曾經我是個想太多的人，有話不會馬上說，會想清楚再說、會視情況而說、會確定自己已準備好再說。而這一耽擱，錯失了許多表達的機會，也讓那些想說而未能說的話堆積在心裡。時間一久，有些話就忘了說，而連帶的是，有些應該當下解決的問題也因此被延宕了。

曾聽人說我們的大腦會記住所有的東西，包括自主記憶與非自主的記憶，而時不時這些記憶會湧上心頭，這屬於大腦的自然反應，觸發我們的情緒。難怪我們有時會不經意的想起生活中曾經歷過的點點滴滴，或許是一個畫面、或是一段對話、也或許是一個創意靈感。

『倘若我們不斷在生活與心之間塞滿東西，就需要更努力才能單純地活著。』

對應到大腦的自然反應，若我們不將被壓抑的種種表達出來，這些訊息將會長存於我們的記憶體中，不僅佔據了寶貴空間，也降低了處理的效能。難怪作者說我們若不適時清理，就要加倍努力才能單純的活著了！

在2024年嶄新的開始，有許了什麼新願望、做了什麼新計畫嗎？別忘了往前進時先自我清理一番，讓心沒有罣礙、讓大腦不要那麼忙、讓沾黏在身上的灰塵落下，沒有了壓迫、堆積與拉扯，就可以輕鬆大步的往前邁進！

『感覺就像花朵，需要健全的根才得以綻放，需要俐落扎根，方可展現美好，以獨特姿態破土而出，在我們身外成長。在表面與深處之間、花與根之間，什麼可以表達出來而什應該收起來，不斷決定著我們是否活出了自己。』

祝福我們都可以學會勇敢表達、全心感受，在新的一年綻放最美的自己！

✨冥想練習✨

＊召喚上一次感覺抑鬱的時候。

＊靜靜坐著並向內覺察，看一看是否有什麼東西卡著，擠壓你的意念與心靈。

＊那可能是你所不願意接受的，關於自己或他人的創傷或失望。

＊將你找到的一切當作身上的小尖刺，運用呼吸緩慢地放鬆自己，卸下它。

＊呼吸時，請記得，你遠遠大過在體內壓迫你的東西。

✨《每一天的覺醒》✨
作者：馬克・尼波 / Mark Nepo

讓我們以此書為伴，迎接每一天的美好～
歡迎與我分享你的冥想體驗與心得喔！