運動後的鹹酥雞
照片全自拍
運動真是會上癮的，時間一到就自己乖乖走出門°一如往常的來到我熟悉的衛武營，今天的衛武營還蠻涼爽的，還意外拍到樹上有像四季豆的植物°
走完一大圈後，當下覺得應該可再走第二圈的，說走就走，走到中間的觀景台時，發現體力好像不行了真是尷尬，車還停在遙遠的地方，於是停下來發一下臉書求救😂°
當然沒人會來救我呀！還是巴結慢慢前進吧！好不容易走到停機車的地方，看了手機的計步器大約也走7000步呀！騎車後沿路找晚餐，竟很順的在鹹酥店停了下來，哇咧！想想滿足了口慾，但今天真是白走了😂°
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陳彥博完成北極圈超馬617公里壯舉，創下亞洲第一人紀錄，引發許多討論。本文探討極限運動的風險與挑戰，表達個人對極限運動的擔憂與看法，並反思此類活動是否會成為一種危險的趨勢。
運動後進行伸展運動是非常重要的，可以幫助舒緩肌肉疲勞和緊張，促進身體的恢復和柔軟度。以下是一些適合在運動後進行的伸展運動：
1. 靜態伸展：通過靜態伸展可以拉長肌肉，增加靈活性。這種伸展方式是將肌肉拉長至舒適的極限位置，並保持一段時間。常見的靜態伸展包括腿部、背部和肩部的伸展動作。
2. 動態伸
激烈運動後，許多人可能會經歷嚴重的肌肉痠痛，這是正常的生理反應，但若痠痛感過於劇烈，則需特別小心，因為這可能是橫紋肌溶解症的徵兆。若出現肌肉無力、深色尿液或極度疲倦等症狀，應立即尋求醫療幫助。預防橫紋肌溶解症的方法包括逐步增加運動強度、保持充分水分和聆聽身體的警告信號。
運動後補充鎂是加速肌肉恢復和減少疲勞感的有效策略。鎂有助於調節肌肉的收縮和放鬆，並促進蛋白質合成，加速肌肉修復。它還能提高ATP生成，幫助身體更快恢復能量，從而減少運動後的疲勞感。透過吃鎂補充劑或食用富含鎂的食物，如深綠色蔬菜和堅果，運動員可以有效提升恢復速度，保持持續的高水平運動表現。
雖然今天陽光很燙
但在竹山、名間附近的綠色隧道、綠色長廊騎車
還蠻涼快
早餐吃太飽
看到不少美食都吃不下
最後居然為了躲太陽而吃麥當勞
還好有吃了虱目魚碗粿
生平第一次品嘗
十分美味
連醬油膏都不用加
可以吃吃看
位在
#井仔腳鹽田
不知道為什麼
經過蒜頭時有
昨天我們最後有堅強的出去逛街喔！雖然也沒幹麻，都就是感覺很厲害的樣子！
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1. 靜態伸展：通過靜態伸展可以拉長肌肉，增加靈活性。這種伸展方式是將肌肉拉長至舒適的極限位置，並保持一段時間。常見的靜態伸展包括腿部、背部和肩部的伸展動作。
2. 動態伸
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運動後補充鎂是加速肌肉恢復和減少疲勞感的有效策略。鎂有助於調節肌肉的收縮和放鬆，並促進蛋白質合成，加速肌肉修復。它還能提高ATP生成，幫助身體更快恢復能量，從而減少運動後的疲勞感。透過吃鎂補充劑或食用富含鎂的食物，如深綠色蔬菜和堅果，運動員可以有效提升恢復速度，保持持續的高水平運動表現。
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