激烈運動後出現嚴重的肌肉痠痛感 ? 小心橫紋肌溶解症 !!

肌肉嚴重痠痛

橫紋肌溶解症 (Rhabdomyolysis) 是指較為嚴重的生理症狀，一般會在骨骼肌損傷後，導致大量的肌肉細胞內容物肌紅蛋白、鉀和肌酸激酶釋放到血液中。這一過程可能導致多種並發症，尤其是急性腎衰竭。

在臨床研究中，會受到影響的肌肉通常會出現疼痛感，又會是按壓時會出現疼痛感，同時也伴隨著肌力的降低。肌肉的表面 (表皮上) 通常會出現腫脹以及充血的現象。當肌球蛋白出現在尿中時，尿的顏色會呈現深棕色 (或紅褐色) 所以用一般測血尿的試紙來測試也會出現陽性反應。

若以運動的角度來看，橫紋肌溶 解症的發生常與過度運動或突如其來的高強度的運動有關，以下將敘述關於運動與橫紋肌溶解症的解釋與說明。

1. 運動誘發肌肉損傷 (exercise induced muscle damage)

在進行激烈運動或高強度訓練會容易導致肌肉纖維的微小撕裂。當這些撕裂的程度超過肌肉自我修復的能力時，會容易發生橫紋肌溶解症。這在以下情況下尤其常見：

• 長時間的高強度運動：如馬拉松、舉重比賽或其他長時間持續的運動。
• 缺乏適應性：未經充分訓練的運動者在嘗試劇烈運動時，肌肉更容易受損。

2. 運動引發的肌肉損傷機制

• 過度疲勞：在運動過程中，肌肉會產生大量的乳酸和其他代謝廢物。過量的乳酸可能導致肌肉酸痛及損傷。
• 氧化壓力：高強度運動增加氧的需求，導致自由基生成增加，這些自由基會損傷細胞膜，進一步引發橫紋肌溶解。
• 電解質失衡：劇烈運動可能導致大量出汗，造成體內鈉、鉀等電解質的損失。電解質不平衡會影響肌肉的正常功能，增加損傷風險。

3. 常見風險因素

• 運動環境：在高溫或高濕環境下運動，可能會增加肌肉損傷的風險，其原因為身體調節體溫的負擔增加。
• 運動類型：重複性負荷（如舉重或長跑）對特定肌肉群的反覆拉伸和收縮可能導致更高的受傷風險。

4. 預防措施

• 漸進增加運動強度：適當調整運動計畫，避免突然增加運動負荷。
• 充分熱身和肌肉伸展：在運動前進行充足的熱身以及拉伸可以幫助減少受傷的風險。
• 補充水分和電解質：在運動過程中及時補水，特別是在高溫環境中，並考慮補充運動飲料來平衡電解質。

5. 檢視與後續應對

• 早期症狀：運動後出現的肌肉疼痛、肌肉無力和尿液呈現暗色（肌紅蛋白尿）等症狀，則必須加以注意 !!
• 及時就醫：如懷疑發生橫紋肌溶解症，應立即就醫，進行相關檢查和治療。

總結：

橫紋肌溶解症在運動過程中可能因過度運動、高強度訓練及缺乏適應性而發生。當我們能進一步了解其主要成因、風險問題以及預防措施，相信能夠有效幫助運動者在追求更高表現的同時，也能保障自身的健康和安全。除此之外，必須保持良好的運動訓練習慣，也必須及時識別身體的警告信號是預防橫紋肌溶解症的最關鍵因素。