明明人生可以過得很快樂，你何必過得那麼痛苦?|《別跟自己過不去》

生活很無聊，世界很有趣，看你用什麼樣的心態過日子。
分解情緒，拿回心情自主權

前言

人生裡有太多事情不是我們能改變的，改變別人很難，改變環境、境遇更難。這也是一直以來人們不快樂的原因，但事實是如此嗎？並不盡然，一切事情的好壞，都出自於你的「意念」，自從領悟到這個道理，我開始更加留意腦中的想法，以及每個內在的自我對話，我學到最棒的一件事是「轉念」，也拿回心情自主權，心態變了，人生就變了。

簡介

「別跟自己過不去」，出自"心靈療癒導師"的「何權峰」老師之手，在這個時代，很多人都被壓力壓的喘部過氣，時常到了深夜「emo」的人，更不在少數，你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受，一在被自己挖出來，究竟應該如何釋懷，每個人的感受都是自己所特有，沒人能讓其他人去感覺。但當你的想法轉變了，你會看到生活的改變有如魔術般奇妙，人生的道路也越來越順暢。

CH1我們為什麼應該轉變

其實，生活中的許多挑戰往往源於我們內心的想法。我們的思維方式和態度往往決定了事情的發展。生活本身並不乏味，而是我們的心態決定了如何看待世界。有些人生活條件或許不豐裕，但他們的內心卻擁有豐富的精神生活。相反，有些人雖然物質豐富，卻感到內心空虛。因此，我們不應該僅僅以外在表象來評價一個人，因為事實並不一定如我們所想。我們應該避免將自己的觀點錯誤地視為客觀事實，而是親自體驗生活的各種可能性。這樣，我們才能更加順暢地度過每一天。

CH2轉變，從認識自己開始

拉丁諺語中提到的「別人灑鹽傷不了你，除非你身上有潰爛之處」，強調了對自我反省的重要性。當我們因為他人的言行而感到受傷或懷疑自己時，往往反映了我們尚未解決的內在問題。這也暗示了我們應該專注於自我認識和成長，而不是一味歸責他人。榮格說過:「留意別人令我們惱火的地方，可以讓我們更了解自己」，指出了他人在我們眼中的反映往往與我們自身的特質有關。當我們注意到他人身上的缺點時，這可能是我們自己也存在的問題的投影。因此，我們可以透過觀察他人，更深入地了解自己。當我們停止評判他人，並專注於自我成長和自信建立時，就能更輕鬆地應對外界的干擾。當我們意識到自身的問題並積極解決時，生活中的困難也會逐漸減少。因此，透過不斷地自我反省和成長，我們可以使生活變得更加順暢。

CH3轉念，啟動改變的力量

「轉念」，其實是所有問題的答案。別總是著眼於現在失去了什麼，而是專注於未來可以獲得什麼。許多困擾我們的問題往往是我們自己將自己困在心理框框中。換位思考和逆向思維是解決問題的有效方法，但許多人卻固守現狀，不願跳脫舒適圈。正如馬斯洛所言：「要逃離心中的地獄，就會遠離心中的天堂。」，改變雖然痛苦，但你並非唯一受苦的人。唯有實際行動才能帶來真正的改變。或許創傷的經驗無法完全被遺忘，但我們可以重新看待。人生很漫長，時間卻短暫。常留下遺憾，是因為我們認為身旁的人會永遠都在。因此，要「及時行樂」。過去無法改變，未來無法預知，唯一能掌握的就是「現在」。改變最好的時機就是現在，你的一念之間，能帶來偌大的改變。

CH4自我轉化的日常練習

「放下無謂的期待，就不再有所謂的傷害。」這正是所謂的「無欲則剛」，心境清靜平和，不受世俗慾望所困，達到這種境界確實不容易，但至少努力做到凡事抱持「隨遇而安」的態度，這不是「隨便」，而是「盡人事，聽天命」，全力以赴，剩下的就交給上天的安排。我們在這個星球上，是極其渺小的存在，若以上帝的視角來看，今天所經歷的瑣事是多麼微不足道，消除煩惱，凡事把「我」拿掉，可以幫助我們放下自我的執念。這個世界沒有永遠絕望的處境，只有絕望的人。學會逆向思考，你會發現事情沒有那麼糟。人生最嚴重的事，就是把凡事都看得太重，只要你心中充滿愛，所有的恐懼即將消失。這個社會有許多我們不想做卻必須做的事，碰到無法改變的情況，唯一能做的是調整心態，真正的喜好與厭惡永遠取決於你的心態。只要明白這個道理，就不是世界操控你，而是你掌握著這個世界。

總結

人的一生中，會經歷許多大小事，但唯一完整經歷整個人生的，只有你自己。所有的喜怒哀樂，只有你能深刻體會。所以，別人在旁邊說三道四又如何，你只需要專注在你自己身上，朝著自己的目標邁進。我覺得本書的核心關鍵是「心境上的轉變」。很多事情沒有標準答案，只有你願不願意接受這個結果。你能夠接納的範圍越廣，就能夠把人生活得更通透。

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